Ako zo mňa popôrodná depresia urobila lepšieho rodiča

Jednou z charakteristík popôrodnej depresie je pocit viny. Ak je váš dom chaotický, pretože na upratovanie nemáte dostatok energie, cítite sa previnilo. Keď je vašou prvou reakciou na plač dieťaťa hnev namiesto láskyplných starostí, cítite sa previnilo. Ak máte radi svoje dieťa, ale nenávidíte byť rodičom kvôli popôrodnej depresii, cítite sa previnilo.

Ale sú tu dobré správy.

Zistil som, že popôrodná depresia mi ako rodičovi priniesla výhody.

Mať viac empatie

Aj keď som s nežným srdcom, tiež som to zabudol. Pravdepodobne zabudnem na narodeniny alebo si spomeniem na zoznam úloh. Bolo pre mňa ľahké vylúčiť emócie mojej dcéry, pretože som s nimi nemohla mať vzťah. Len čo som sa však po pôrode vyvinula, naučila som sa vcítiť do toho, čo prežívala. Na rozladenie už nemusela mať dôvod. Tento posun zo mňa spravil pohotovejšieho rodiča a nikdy by k tomu nedošlo bez popôrodnej depresie.

Preberanie zodpovednosti za moje zdravie

Po niekoľkých mesiacoch čakania na zmiznutie popôrodnej depresie (nevymizlo) som si uvedomil, že musím vyhľadať liečbu. Zistil som, že úprava jedálnička mi pomohla zmierniť príznaky. Cvičenie mi pomohlo cítiť sa lepšie. Poradenstvo bolo obrovskou súčasťou mojej liečby, rovnako ako niekoľko mesiacov užívania liekov. Najväčšou zmenou bolo uvedomenie si, že musím prevziať zodpovednosť za svoje duševné a fyzické zdravie. Popôrodná nebola moja chyba, ale to neznamená, že to môžem ignorovať. Ako moje deti rastú, môžem ich naučiť aktívne sa podieľať na vlastnom zdraví. Musia venovať pozornosť svojmu telu a podľa toho reagovať. Na svoje zdravie nemusia čakať, kým nenastane kríza.

Žiadať o pomoc 

Chcem vychovávať nezávislé, správne nastavené deti, ale súčasťou toho, že som správne nastavený, je uvedomenie si, že každý občas potrebuje pomoc. Môže byť nepríjemné prijať pomoc, v horšom prípade požiadať o pomoc, ale je to z času na čas nevyhnutné. Počas najhorších častí po pôrode som nežiadal ostatných o pomoc. To bola veľká chyba. Postupom času som sa však naučil prijímať pomoc, keď prišla. Naučil som sa dokonca požiadať ostatných o pomoc. Ak som potrebovala opatrovateľku, aby som sa mohla len tak povoziť alebo ísť do obchodu bez detí, niekoho som poprosila. Ak som potrebovala, aby si manžel vzal večeru, aby som nemusela variť, poprosila som ho.

Naučiť moje deti požiadať o pomoc, keď to potrebujú, im dobre poslúži. Je to rovnováha. Nechcem, aby sa cítili oprávnení, ale chcem, aby boli dostatočne pokorní a požiadali o pomoc, keď to potrebujú. Mám popôrodnú depresiu, aby som sa poďakoval za pomoc pri hľadaní tejto rovnováhy.

Až nabudúce pocítite, že vina prichádza cez to, pripomeňte si, že z dlhodobého hľadiska budete lepším rodičom za to, že ste tento boj vybojovali a vyhrali.