Ako sa zaoberám spúšťačmi ED v miestach mimo mojej kontroly

Jedna z prvých lekcií, s ktorou som sa musel stretnúť v ED (poruchy príjmu potravy) Obnova spočíva v tom, že spúšťače sú nevyhnutne nevyhnutné. Nakoľko sa stále chcem izolovať od týchto spúšťačov, ktoré aktivujú moje škodlivé myšlienkové vzorce, úplné vyhýbanie sa je nereálny cieľ. Faktom je, že ja bude stretnúť situácie, ktoré ma spustia, pretože som človek, ktorý žije na svete. Mnoho oblastí života je chaotických, stresujúcich, vyvolávajúcich úzkosť a jednoducho neovládateľných - nemôžem sa pred touto realitou skryť. Takže efektívnejšie využitie času je pripraviť sa na riešenie spúšťačov ED v prostrediach mimo mojej kontroly.

Neskrývajte sa pred spúšťačmi ED - pripravte si plán, ako im čeliť.

Tu je príklad z môjho života v reálnom čase, ako sa vopred pripravujem na riešenie spúšťačov ED v určitých prostrediach, ktoré nemôžem ovplyvniť. Väčšinu budúceho týždňa budem v Atlante u rodičov môjho manžela, ktorých som nevidela takmer dva roky. V minulosti bol môj vzťah s nimi napätý a diskutabilný. Aj teraz sa často cítim na okraji ich prítomnosti, čo ma núti otupiť z napätia

poruchy stravovania. Keď zostanem v ich dome, nemôžem urobiť veľa pre kontrolu fyzického prostredia, ale stále mám na starosti svoje vlastné reakcie na toto prostredie. Situácia, ktorá ma spustí, nie je automatickou výhovorkou na to, aby som svoju zanedbal záväzok k zotaveniu ED.

Keďže viem, že budúci týždeň vstúpim do potenciálne nepohodlného prostredia, môžem na frontende zostaviť pohotovostný plán. To mi dáva oprávnenie vysporiadať sa so spúšťačmi ED, ak a kedy vyplávajú na povrch, a potom im to dovoliť, aby ma oslepili. Zistil som, že keď vopred prijmem proaktívne opatrenia na predvídanie týchto spúšťačov, dokážem im v tejto chvíli čeliť bez toho, aby som podľahol tlakom alebo konal v nezdravé správanie. Vo videu nižšie sa budem zaoberať tým, čo tento pohotovostný plán obnáša a ako ma pripravuje na riešenie spúšťacích mechanizmov ED v prostrediach mimo mojej kontroly.

Toto je moja osobná stratégia na pomoc pri riešení spúšťačov ED.

Považujete za užitočné vopred si naplánovať, ako budete zaobchádzať so spúšťačmi ED na miestach mimo vašej kontroly? Aké stratégie pre vás v tejto konkrétnej oblasti fungujú najlepšie? Rád by som počul vaše myšlienky, takže sa podeľte v sekcii komentárov nižšie.