Keď ADHD vyčerpáva a napína súrodenecké vzťahy

V rodinách, ktorých sa ADHD dotýka, často prebiehajú súrodenecké konflikty okolo spravodlivosti, začlenenia, konkurencie a vyhýbania sa. Nájdete tu stratégie rodičov pre vytváranie zdravých odbytísk pre silné emócie, presadzovanie spravodlivých dôsledkov a riešenie konfliktov medzi deťmi s ADHD aj bez neho.

Súrodenecký vzťah je často najdlhší - a najodtieštenejší - jeden z našich životov. Konflikt medzi súrodencami je bežný a tiež srdcervúci - pre deti aj pre rodičov.

V rodinách postihnutých ADHD často prepukajú konflikty okolo spravodlivosti, začlenenia, konkurencie a vyhýbania sa. Súrodenci bez ADHD niekedy zažívajú rozpaky: „Prečo má môj súrodenec s ADHD kolaps a problémy v škole?“ Oni sa môžu cítiť frustrovaní impulzívnym správaním svojho súrodenca alebo vinní z toho, že nemajú podobné správanie, učenie alebo sociálne výzvy. Súrodenci bez ADHD môže cítiť tlak byť „dobrým dieťaťom“ a nespôsobovať rodine žiadny ďalší stres.

Súrodenec s ADHD často dostáva stratené množstvo času, starostí, angažovanosti a starostí rodičov. Dieťa s ADHD môže cítiť žiarlené na svojho neurotypického súrodenca a na ľahkosť, s akou sa orientuje v škole a v spoločenskom prostredí. Táto závisť môže viesť k pocitom nedostatočnosti a hlboko zakorenenej nevôle.

Chceme, aby naše deti riešili konflikty samy, ale riešenie konfliktov na úrovni súrodencov je v detstve nevyhnutne praktické. Pomocou nasledujúcich stratégií zmierňujte konflikty vo svojom dome s ADHD a podporujte silné sily súrodenecké vzťahy ktoré trvajú celý život.

7 spôsobov, ako posilniť súrodenecké vzťahy

1. Zorganizujte zábavné rodinné aktivity

Nemôžeme nútiť svoje deti, aby spolu vychádzali, ale môžeme plánovať rodinné aktivity, ktoré sú všeobecne príjemné. Ak je vaša rodina aktívna, naplánujte si túru alebo si zahrajte minigolf. Zarezervujte si filmový večer a každý týždeň otáčajte selektorom filmu. Nové prostredie povzbudzuje deti, aby vykročili zo svojich typických funkcií a návykov, ako sa navzájom stresovať a frustrovať. Aké prostredia alebo aktivity inšpirovali najpozitívnejšie alebo najpokojnejšie súrodenecké interakcie v minulosti?

[Čítajte ďalej: „Moje deti bojujú nonstop!“ Ako potlačiť súrodeneckú rivalitu ADHD]

2. Kodifikujte rodinné rutiny

Úroveň zrelosti a výkonné funkčné schopnosti mladého súrodenca bez ADHD by mohli skutočne nahradiť staršieho súrodenca s ADHD. Mladšie dieťa sa v kľúčových oblastiach môže zdať schopnejšie, čo zriedka zvyšuje sebavedomie staršieho dieťaťa. Aby ste čelili tejto nerovnosti, vytvorte si rodinné postupy, ako je príprava obeda do školy a čistenie jedál z večere, s určenými úlohami pre každého súrodenca. Toto vyrovnáva hracie pole a dáva každému dieťaťu pocit, že slúži konkrétnemu účelu.

3. Vytvorte zásuvky pre frustráciu

Deti s ADHD nemajú výkonné funkčné schopnosti na riadenie života s dôslednosťou alebo emocionálnu kontrolu, ktorú by chceli, aby mohli na súrodencovi vylúčiť negatívne pocity prostredníctvom kritiky alebo fyzické činy. Rodičia musia pre frustráciu nájsť alternatívny východ. Pomôcť vám môžu ľahko prístupné fyzické zásuvky, ako napríklad basketbalový kôš, bicykel vo vnútri alebo trampolína. Správna liečba prostredníctvom liekov s ADHD a rodinná terapia, je tiež veľmi dôležitý.

4. Rozdeľte si čas

Snažte sa venovať pozornosť iba jednému dieťaťu aspoň raz denne. Môžete pracovať na projekte okolo domu, variť alebo vybavovať veci - dôležité je, že to robíte spolu bez zasahovania ostatných členov rodiny. Tento individuálny tréning posilní vaše spojenie s dieťaťom a pomôže tiež budovať jeho sebahodnotu.

5. Oslavujte silné stránky

Medzi svojimi deťmi nemôžete vymazať žiarlivosť, ale môžete poukázať na jednotlivé silné stránky. Jedno dieťa môže získať ocenenie za svoje schopnosti na futbalovom ihrisku, zatiaľ čo druhé má talent na úhľadné odloženie oblečenia. Dôležitejšie ako skutočné schopnosti je, aby sa silné stránky javili rovnako dôležité a hodnotné.

[Stiahnutie zadarmo: Vzorové plány spoľahlivých rodinných rutín]

6. Presadzovať dôsledky

Sadnite si s rodinou a stanovte pravidlá okolo nepovoleného správania, ako je volanie mien alebo fyzická agresia. Zapíšte si dohodnuté dôsledky, ako je napríklad príprava riadu, vodenie psa na prechádzku alebo nezarábanie privilégií na obrazovku, na samostatné papieriky, zložte ich a vložte do pohára. Ak dôjde k porušeniu, požiadajte svoje dieťa, aby si z nádoby vybralo dôsledok a pripravilo plán na jeho splnenie. Tomu hovorím „Dôsledky pohára“. “

7. Take Time-Apart

Emócie tak rýchlo snežia, že pocity niekedy ublížia skôr, ako sme si uvedomili, čo sa deje. Po konflikte stlačte pauzu a oddeľte deti. Výskum ukazuje, že po únose amygdaly trvá 15 až 20 minút, kým sa mozog usadí. Po pokojnej prestávke sa vráťte späť a porozprávajte sa o tom, čo sa stalo a ako napredovať.

Spravodlivosť je vo väčšine rodín veľkým problémom. Spravodlivosť nie je o rovnosti, ale skôr o pocite, že ste počúvaní a zahrnutí do rodinných plánov a každodenných aktivít. Používajte stimuly a tabuľky odmien pre každého, ale prispôsobte očakávania podľa veku a schopností. Vysvetlite svojim deťom, ako to v skutočnosti vyzerá so spravodlivosťou. Rovnosť v rodinách nie je o tom, kto dostane viac a kto čo robí.

Rozdávanie času učí každého o emočnej regulácii. Vaše deti sledujú, ako reagujete na svojich súrodencov, či už s alebo bez ADHD. Pre rodičov je kľúčové precvičovať emocionálnu kontrolu, aby naše deti videli, ako to robiť, a potom sa ich naučia precvičovať samy. Používajte humor a udržujte si perspektívu. Pozerajte sa na obraz počas skúšok: aký je tu veľký cieľ? Čo je najdôležitejšie urobiť práve teraz? Cvičte súcit. Súrodenci uprednostňujú harmóniu v rodine, ale možno nevedia, ako sa tam dostať. Vaše deti budú nasledovať vaše vedenie.

Súrodenecké vzťahy s ADHD: ďalšie kroky

• Čítať: Rodičovstvo dieťaťa, ktorého súrodenec má ADHD
• Stiahnuť ▼: Váš bezplatný 13-krokový sprievodca pri výchove dieťaťa s ADHD
• Rozumieť: „Keď som vyrastal, nikdy som nevedel, že moja sestra mala ADHD“

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 10. júna 2021