Čo sú potvrdenia a mantry pre duševné zdravie?
- Čo sú potvrdenia a mantry pre duševné zdravie?
- Z blogov o duševnom zdraví na webe HealthyPlace
- Kedy rozvíjate svoju duševnú chorobu vo vzťahu?
- Najobľúbenejšie články na webe HealthyPlace zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citát o depresii
Afirmácie a mantry vám pomôžu formovať a rozvíjajte svoje duševné zdravie a pohodu. Potvrdenia a mantry, ktoré sa opakujú v priebehu času, ovplyvňujú to, ako vnímame seba, ostatných a samotný život.
Vysvetlenie potvrdení pre duševné zdravie
Potvrdenia sú vyhlásenia, ktoré vyjadrujú a potvrdzujú túžbu alebo vieru. Vyslovujú sa buď ako zdvorilé, ale pevné želanie, napríklad „Môžem byť v pokoji“, alebo ako vyjadrenie toho, ako ste vo svojom jadre aj keď sa tak vždy necítite, napríklad „Som pokojný“. Tak či onak, myšlienka je, že máte túto kvalitu vo svojom vnútri už. Opakovaním potvrdenia si pripomínate svoje silné stránky a ciele. Tu sú nejaké príklady pozitívnych potvrdení.
Vysvetlenie mantier pre duševné zdravie
Mantry sú slová, krátke frázy alebo zvuky, ktoré vám pomôžu zamerať svoju myseľ. Často sa používajú pri meditácii tým, že pohodlne a mentálne alebo slovne opakujú sedenie a vracajú vašu pozornosť k mantre, keď vaša myseľ blúdi. Môžete napríklad opakovať frázu „pokoj a ticho“ niekoľko minút a pokojne sedieť na prestávke počas rušného dňa. Skontrolujte tieto
mantry pozitivity, ktoré podporujú duševné zdravie.Ako používať potvrdenia a mantry na zlepšenie vášho duševného zdravia
Niekoľko tipov na použitie potvrdení a mantier pre vaše duševné zdravie:
- Rozhodnite sa, čo chcete pestovať. Kľud? Šťastie? Zameranie? Motivácia?
- Napíšte potvrdzujúce vyhlásenia a umiestnite ich tam, kde ich budete počas dňa vidieť. Pozastavte sa a pozorne si ich prečítajte, kedykoľvek ich uvidíte.
- Vyberte jedno slovo alebo krátku frázu, ktorá bude pôsobiť ako mantra. Vyberte si pravidelný čas na meditáciu a opakujte mantru. Nastavte si časovač a na začiatku ho udržujte čo najkratší - hoci len jednu minútu
Opakujúce sa potvrdenia a mantry pravidelne učia váš mozog, na čo sa treba sústrediť. Tieto pozitíva začnete postupne internalizovať, a nie sa sústrediť na to, čo vlastne nechcete.
Odporúčané video
Dobré duševné zdravie závisí od pozitívneho výhľadu. Nie je lepší spôsob, ako zostať pozitívnym, ako nahlas snívať s potvrdeniami. Pozri sa.
Súvisiace články Zaoberanie sa potvrdeniami a mantrami
- Potvrdenia: Pracujú na úzkosť a nízke sebavedomie?
- Použite potvrdenia na vybudovanie svojej sebaúcty
- Získavanie pozitívnych potvrdení, ktoré pre vás budú pracovať
- Ako zmeniť svoje presvedčenie potvrdením
- Účinky potvrdení na duševné zdravie (video)
- 6 uzdravovacích mantier na zotavenie
- Niekoľko liečivých mantier na sebapoškodenie
Dnešná otázka: Aké sú vaše obľúbené mantry alebo potvrdenia o duševnom zdraví a ako ich používate? Pozývame vás k účasti zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a znalostí o Facebooková stránka HealthyPlace.
Z blogov o duševnom zdraví na webe HealthyPlace
Vo všetkých našich blogoch sú vaše komentáre a postrehy vítané.
- Skupiny na podporu bipolárnej poruchy môžu šíriť dezinformácie
- Zaoberanie sa neistotou a neznámym
- Pripomíname impulz a oslavujeme divnú komunitu
- Úzkosť a zlé sny
- 4 Cvičenia zamerané na dýchanie zamerané na upokojenie úzkosti, získanie energie
- Slovné zneužitie môže spôsobiť izoláciu a osamelosť
- Bipolárne a podráždené - Nehovor so mnou
- Hanba a trauma v komunite duševného zdravia Queer
- Očakávania rodiny a duševné choroby
- Nemusíte bojovať sami: Nájdete svojich ľudí
- Využitie rozptýlenia na vyrovnanie sa s úzkosťou
- Pravá láska? Mentálne zdravé vzťahy nie sú majetnícke
- Depresia a úzkosť ma nútia pochybovať o všetkom, čo robím
- Môže zlé rodičovstvo spôsobiť u detí duševné choroby?
- Prečo si pozerám svoje obľúbené filmy
- Úzkosť môže spôsobiť, že sa budete cítiť menejcenní a ignorovať svoje pozitíva
- Niekoľko liečivých mantier na sebapoškodenie
- Schizoafektívny, očkovaný a na dovolenke
- Naučiť sa prijímať dobré časy pri zotavovaní z depresie
- Dekonštrukcia viery rodiny v duševné zdravie
- Rekultivácia mojich sĺz je precitlivená pri zotavovaní sa z poruchy stravovania
- Conservatoryhip Britney Spears: Mental Health Stigma’s Role
- Cítite sa ako outsider s hraničnou poruchou osobnosti
- Sebapoškodzovanie počas záchvatu paniky
- Horúce počasie zhoršuje môj bipolárny stav
- Už viac neznášam svoje telo
Nebojte sa podeliť o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti ľubovoľného blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Z kanála YouTube na webe HealthyPlace
Kedy zverejníte svoje duševné ochorenie niekomu v novom vzťahu? Pri rozhodovaní je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov. Pozri sa.
Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace
Najobľúbenejšie články na webe HealthyPlace zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú 3 najdôležitejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Úzkosť a upokojujúci zmysel pre dotyk
- Práca na úzkosti je náročná cesta
- Slovné zneužitie nie je osobné
Ak ešte nie ste, dúfam, že áno lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citát o depresii
"Chcel som napísať presne to, čo som cítil, ale papier nejako zostal prázdny a nemohol som to lepšie opísať."
Čítaj viac citáty a porekadlá o depresii.
To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto informačného bulletinu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im to odovzdáte. Zdieľajte informačný bulletin na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete dostávať novinky počas celého týždňa, sledujte nás ďalej Twitter, ako sme my Facebook, prihláste sa na odber našich Kanál YouTubealebo nás sledujte ďalej Instagram.
Ďakujem,
Deborah
Tím komunitných partnerov
HealthyPlace.com - americký kanál duševného zdravia
„Keď ste na adrese HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami.“
http://www.healthyplace.com
