Živý webinár 8. decembra: Pomsta prokrastinácia pred spaním: Ako môžu ženy s ADHD prelomiť cyklus oneskoreného spánku a stresu

Nie je k dispozícii 8. decembra? nerob si starosti. Zaregistrujte sa teraz a my vám pošleme odkaz na prehratie, ktorý si môžete podľa potreby pozrieť.

Pomsta za prokrastináciu pred spaním kvitne z vyčerpania. Počas dňa ste tak zahltení – prácou, rodičovstvom a dospelosťou – že nie je čas na aktivity, ktoré vám prinášajú naplnenie a potešenie. Takže premeníte čas na spanie na „čas ja“ a venujete sa oddychu a zábave na úkor spánku.

Prokrastinácia pomsty pred spaním vstúpila do populárneho slovníka počas pandémie, keď každodenný stres a tlak prudko vzrástli pre mnohých dospelých – najmä ženy s ADHD ktorí začali používať metódu „pomsty“, aby získali späť svoju slobodu. Problémom je, že výsledný nedostatok spánku sa často zhoršuje príznaky ADHD a podrezania výkonné funkcie.

Na tomto webinári sa Christine Li, Ph. D. a Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, budú venovať sebaregulácia a problémy so spánkom zapletené do prokrastinácie pomsty pred spaním a ako môžete rozvíjať produktívne, návyky prospešné zdraviu a prinútiť ich držať sa.

Naučíš sa:

• Spojenie medzi ADHD a spánok
• Prečo sú ženy s ADHD obzvlášť náchylné na pomstu za prokrastináciu pred spaním
• Prečo je riešenie dysregulácie spánku také dôležité
• Viaceré výhody vytvárania zdravých spánkových návykov a rutín
• Základy úspešnej zmeny návykov
• Stratégie, ako zostať pozitívny a proaktívny v procese zmeny správania

Máte otázku pre nášho odborníka? Počas živého webinára bude možnosť klásť otázky pre moderátora.

---

Zoznámte sa s odborným rečníkom:

Christine Li, Ph.D., je klinickým psychológom s licenciou v štáte New York a online „koučom prokrastinácie“. Dr. Li pomáha svojim klientom znovu sa spojiť s ich prirodzenými schopnosťami a energiou, aby mohli obísť frustrujúce cykly prokrastinácie a hanby a pracovať na svojom potenciáli. Už viac ako 20 rokov pracuje Dr. Li s vysokoškolskými, postgraduálnymi a profesionálnymi študentmi a ďalšími dospelými v súkromnej praxi. Pôsobila tiež ako personálna psychologička v poradenských službách na Kolumbijskej univerzite, Lekárskej fakulte Kolumbijskej univerzity a Pace University.

Autorkou je Christine 5-minútové sebadisciplínové cvičenia: Zostaňte motivovaní, vypestujte si dobré návyky a dosiahnite svoje ciele. Je autorkou svetového blogu číslo jeden o prokrastinácii. Jej podcast Urobte si čas na úspech s Dr. Christine Li poskytuje rýchle lekcie a rozhovory so špeciálnymi hosťami, aby inšpiroval poslucháčov, aby žili život naplno.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, je certifikovaný ADHD kouč. Jej podcast, ADHD pre inteligentné ženy, sa radí medzi pol percenta všetkých podcastov na svete na akúkoľvek tému. Jej poslucháči sú bystrí, schopní a podobne ako Tracy vnímajú svoje vlastnosti ADHD skôr pozitívne ako negatívne. Tracy je tiež tvorcom Váš ADHD mozog je v poriadku, ktorá pomocou svojho patentovaného systému Coretography pomáha ženám s ADHD objaviť svoje silné stránky, vkročiť do svojho cieľa a žiť podľa svojho potenciálu.

---

Sponzor webinára

Sponzor tohto týždňa ADDitude webinár je….

Prítok je aplikácia #1, ktorá vám pomôže spravovať vašu ADHD. Inflow, vyvinutý poprednými lekármi, je vedecky založený svojpomocný program založený na princípoch kognitívno-behaviorálnej terapie. Stiahnite si teraz na Obchod s aplikaciami a Obchod Google Play.

ADDitude ďakuje našim sponzorom za podporu našich webinárov. Sponzorstvo nemá žiadny vplyv na výber rečníkov ani obsah webinára.

---

Potvrdenie o dochádzke: Ak chcete získať informácie o tom, ako zakúpiť možnosť osvedčenia o účasti (cena 10 USD), zaregistrujte sa na webinár a potom vyhľadajte pokyny v e-maile, ktorý dostanete hodinu po jeho skončení. Odkaz na potvrdenie o účasti bude k dispozícii aj tu, na stránke s prehratím webinára, niekoľko hodín po živom webinári. ADDitude neponúka kredity CEU.

K dispozícii sú skryté titulky.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest