„Ako prestať strácať veci – 6 jednoduchých pravidiel“

"Nemôžem nájsť svoj telefón!"

"Kde sú moje kľúče?"

"Videl niekto moju peňaženku?"

Všetci tu a tam veci zamiestňujeme nesprávne. Ale čo ak sa to stane niekoľkokrát denne, každý deň? To je prípad mnohých mojich klientov s ADHD, ktorí zažívajú frustráciu (a nespočetné množstvo stratených hodín) hľadanie stratených vecí potrebujú na dennej báze. Často je na vine dezorganizácia – nehovoriac o nedostatku sústredenej pozornosti na predmety a na to, kde sú odložené.

Aby som pomohol svojim klientom prestať strácať veci (a zdokonaliť sa v hľadaní chýbajúcich položiek), odporúčam dodržiavať šesť H:

1. Domov

Existuje dôvod, prečo je „všetko má svoj domov“. Organizácia mantra. Ak označíte všeobecné oblasti pre kategórie položiek, ľahšie ich nájdete. Určte si konkrétne miesto vo svojom dome alebo kancelárii, napríklad na uloženie základných vecí pre vaše rodiny. Prednostne uchovávajte podobné predmety v oblasti, kde sa používajú. Nájdite si každý večer pár minút na vrátenie vecí domov.

2. Stredisko

Podobne ako pri koncepte „domov“, aj centrum je miesto v domácnosti, kde si môžete nastaviť najpoužívanejšie a základné položky. Napríklad umiestnite telefón, peňaženku a kľúče do rozbočovača vašej spálne. Urobte svoj rozbočovač viditeľným; umiestnite svoje veci do zábavnej misky alebo košíka, ktorý upúta vašu pozornosť, keď opustíte miestnosť alebo vstúpite do nej.

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: 73 spôsobov, ako si zorganizovať život, ktoré sú vhodné pre ADHD]

3. Zvyk

Zvyknite si vizuálne skenovať priestor, ktorý opúšťate, aby ste skontrolovali položky. Pomôže vám to zhromaždiť veci a vyhnúť sa tomu, aby ste veci nechali za sebou.

4. Zlatý klinec

Nechajte vyniknúť bežne nesprávne umiestnené predmety. Niektoré nápady zahŕňajú:

• Na diaľkové ovládanie televízora nalepte reflexnú pásku
• Použite pestrofarebné puzdro na telefón
• Pripojte svoje kľúče k veľkej a jedinečnej kľúčenke alebo krúžku na kľúče

Jasné farby a jedinečné tvary uľahčujú detekciu objektu pri skenovaní miestnosti na nesprávne umiestnené predmety.

5. Tu

Použite všímavosť všimnúť si, keď niečo odložíte. Povedzte si: „Sem dávam svoje ______.“ Pozrite sa na miesto, zastavte sa a venujte chvíľku tomu, aby ste si miesto všimli. Táto metóda vám pomôže zapamätať si, kde ste položku umiestnili.

[Prečítajte si: Stratené (a nájdené) kľúče – 15 riešení pre čítanie]

6. Počuť

Zvážte investíciu do sledovačov – najmä tie, ktoré vyžarujú hluk – pre dôležité predmety, ktoré opakovane zamieňate. K dispozícii je niekoľko značiek a odrôd, ako sú nálepky alebo plastové čipy, ktoré sa dajú pripevniť na kľúče, telefóny, peňaženky a iné malé predmety. Keď nesprávne umiestnite predmet so sledovačom, môžete poslať signál na jeho aktiváciu, ktorý vydá zvuk, ktorý odhalí jeho polohu.

Častým používaním týchto rád znížite pravdepodobnosť, že stratíte položky – uvoľníte tak viac času na robenie vecí, ktoré máte radi, namiesto hľadania nesprávne umiestneného telefónu.

Ako prestať strácať veci: ďalšie kroky

• Bezplatné stiahnutie: Usporiadajte si svoj domov prácou s mozgom ADHD
• Čítať: "Moje kľúče boli v chladničke!" ADHD príbehy divoko nesprávne umiestnených položiek
• Čítať: Nie som nezodpovedný – jednoducho strácam veci!

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

Uložiť

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest