ADHD alebo depresia? Ako rozlišujem príznaky

Vždy sa budem snažiť veci dotiahnuť do konca. Motivácia, aktivácia, pozornosť a úsilie sú pre mňa ťažšie ako pre väčšinu ľudí. S ADHD ako základnou líniou je toto moja realita.

Ale tieto každodenné výzvy tiež trápia mnohých jedincov s úplne iným stavom: depresiou. Viem to, pretože som počas svojho dospelého života bojoval s depresiou. Ako ADHD a depresie dokážu sa navzájom napodobňovať, často som sa sám seba pýtal: Ako zistím, či mám depresiu alebo jednoducho bojujem s mozgom ADHD?

Keď sa ADHD cíti ako depresia

Existuje jeden kľúčový rozdiel medzi ADHD a depresiou, pokiaľ ide o dokončenie vecí: záujem. Tí z nás s ADHD sú známi tým, že sa ľahko nudia a snažia sa robiť veci, ktoré nepovažujeme za zaujímavé. To preto, že máme záujmový nervový systém. Naše mozgy sú doslova zapnuté novosťou, naliehavosťou a vášnivými záujmami; keď tieto veci chýbajú, naše mozgy majú pocit, že sa vypínajú.

Bežné úlohy, ako sú domáce úlohy, domáce práce a papierovanie, spôsobujú, že naše mozgy zatemňujú a spôsobujú, že sa cítime hrozne. A čo je horšie, sledovanie hromadenia sa týchto všedných úloh často spúšťa nášho vnútorného kritika. Hovoríme si, že sme leniví alebo nezrelí. Že by sme to dokázali, keby sme chceli, tak prečo nie? Keď sedím na pohovke a donekonečna listujem sociálnymi sieťami, kde hľadám dopamínové hity, zatiaľ čo môj vnútorný hlas na mňa kričí, že strácam čas, môže mi to pripadať ako depresia.

Je ľahšie riešiť menej žiaduce úlohy, keď som si doplnil hladinu dopamínu. Písanie, natáčanie videí, sledovanie sci-fi filmov a rozhovory s priateľmi ma môžu naštartovať ADHD mozog a vytrhni ma z môjho útlmu. Tiež sa oklamem pri vykonávaní domácich prác počúvaním hudby alebo audiokníh. Keď sa môj mozog zapojí, moje telo sa chce hýbať. Čoskoro umývam riad alebo zametám podlahu, slúchadlá mi pumpujú mozog plný dopamínu.

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: Hudba pre zdravé mozgy s ADHD]

Ako vyzerá skutočná depresia

Čo sa však stane, keď nemôžem myslieť na nič, čo by ma zaujímalo? Čo ak nechcem písať alebo natáčať video a nemôžem sa nadchnúť pre dobrú knihu, reláciu alebo podcast? Čo ak sa izolujem od priateľov a nechcem sa spojiť? Keď nič neznie ako zábava a všetko vám pripadá ako fuška, je to tak depresie.

Veľa vecí môže u mňa spustiť depresívnu epizódu. Chronický stres, strata alebo situácia mimo mojej kontroly ma často môže zatlačiť na nebezpečné územie. Niekedy depresívna epizóda jednoducho príde, bez ľahko identifikovateľného spúšťača. Môžem prejsť z toho, že nefungujem dobre, až po takmer vôbec, a to sa môže rýchlo zmeniť na zúfalstvo a beznádej. Začínam veriť, že už nikdy nebudem šťastná, že už nikdy nebudem chcieť robiť veci a že ľuďom, ktorých milujem, by bolo bezo mňa lepšie. Môj mozog ma zrádza a potrebujem pomoc.

Význam podpory

Našťastie teraz rozpoznám príznaky depresívnej epizódy a poviem svojmu lekárovi, čo sa deje. lieky na ADHD niekomu pomáha, ale nie vždy. Mám tiež šťastie, že mám veľa blízkych priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vedia, ako identifikovať depresiu. Môžu si všimnúť, že som viac sedavý, podráždený a uzavretý, a budú ma nabádať, aby som vyhľadal pomoc.

[Sledujte: Spojenie ADHD a depresie]

Je dôležité, aby som si zapamätal tú depresiu, napr ADHD, nie je osobné zlyhanie. Depresia postihuje milióny ľudí a je liečiteľná. Niekedy to môže chvíľu trvať, kým sa dostanem z depresívnej epizódy, ale viem, že sa tam nakoniec dostanem, pretože som sa už predtým dostal von. Keď mám pocit, že už nikdy nebudem šťastný, spomeniem si na všetky chvíle, keď som sa cítil rovnako, len aby som sa vrátil späť.

Nedokážem sa dostať z depresívneho stavu o nič viac, ako sa môj mozog s ADHD dokáže nadchnúť pre vypĺňanie formulárov. Ale môžem kontaktovať svojho lekára hneď, ako si všimnem, že už nemám záujem robiť to, čo milujem. Potom s liečbou a podporou nájdem cestu späť k sebe.

ADHD a depresia: ďalšie kroky

• Stiahnutie zdarma:Ako rozpoznať a liečiť depresiu
• Osobný príbeh:„Žijem s ADHD aj s depresiou“
• Čítať:Denný sprievodca, ako sa vyhnúť depresii

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest