Knihy o ADHD pre dospelých, ktoré ukončili špirálu mojej hanby

Pred tridsiatimi rokmi som bezstarostne žil svoj život, keď som si všimol pravdu, ktorá nakoniec zmenila trajektóriu môjho života: Niektoré moje správanie bolo podobné správaniu môjho syna, ktorému bola diagnostikovaná nepozornosť ADHD.

"Som ako Brian?"

Uložil som si túto myšlienku do úzadia a z času na čas som o nej premýšľal. Potom pri hodnotení môj nadriadený spomenul niekoľko problémov s mojimi pracovnými návykmi a v hlave mi zazvonil zvonček.

„Ding! Dong! Znie to ako ADHD!”

“Myslím, že mám ADHD“ povedal som svojmu nadriadenému.

"Aj ja si to myslím," povedala. Mala vnuka s ADHD a poznala symptómy.

Počas návštevy môjho syna som povedala pediatrovi: "Myslím, že mám ADHD."

On odpovedal: "Ty áno!"

Bolo znepokojujúce, že ma doktor pozoroval len na krátkych rutinných stretnutiach, no napriek tomu dospel k tomuto záveru. Čo príznaky ADHD videl vo mne? Čo si všimli iní ľudia?

Moja nevítaná diagnóza ADHD pre dospelých

Úprimne povedané, prijímanie moja dospelá diagnóza ADHD bol zničujúci. Mnoho ľudí je vďačných za diagnózu po tom, čo sa niekedy celé roky pýtali: "Čo je so mnou?" Ich diagnóza ADHD konečne poskytuje nejaké odpovede.

Cítil som sa ohromený mojou diagnózou - hoci nie úplne neočakávanou, bola jednoznačne nechcená. Áno, vždy som sa cítil trochu inak ako moji kamaráti a spolužiaci. Ale nebol som tak mimo normy, aby som vyčnieval alebo počul komentáre ľudí, že som lenivý alebo neorganizovaný. Zvládol som to. Nikdy som sa nepýtal, čím som iný, ani som si nemyslel, že som výnimočne nezvyčajný. Môj vyše 20-ročný manžel mal dokonca problém akceptovať moju diagnózu ADHD. Myslel si, že som to len ja.

[Test symptómov ADHD pre ženy]

V skutočnosti, moja Diagnóza ADHD pre dospelých ma zahanbila. Cítil som sa odhalený a veril som, že každý môže povedať, že so mnou niečo nie je v poriadku, že som poškodený tovar. Myslel som na Hester Prynne v knihe Nathaniela Hawthorna, Šarlátové písmeno, ktorej pokánie za cudzoložstvo spočívalo v tom, že mala na odeve svetlé „A“. Predstavoval som si, že som znášal hanbu s písmenami „ADHD“, aby to všetci videli.

Prijímam diagnózu ADHD pre dospelých

Potom, čo som počul Dr. Edwarda Hallowella povedať, že sa nikdy nehanbil za to, že má ADHD, som sa začal liečiť. Chcel som ukončiť svoju špirála hanby a rovnako sa nehanbite mať ADHD.

V roku 1992, keď mi bola diagnostikovaná, som si málo uvedomovala, že dospelí majú ADHD a často sa mylne považujeme za morálne zlyhanie. Zdroje ADHD boli veľmi obmedzené. Takže som prehľadal zdroje, ktoré nie sú ADHD, a našiel som nejaké užitočné informácie, ktoré by som mohol nájsť. Tri knihy boli rozhodujúce pre moje uzdravenie a prijatie mojej diagnózy ADHD. Zdôrazňujem ich nižšie, pretože si myslím, že aj dnes majú hodnotu pre dospelých s ADHD.

Naučený optimizmus: Ako zmeniť svoju myseľ a život(#CommissionsEarned)
Autor: Martin E.P. Seligman
Táto kniha ma naučila, že to, čo si hovoríme, výrazne ovplyvňuje náš sebaobraz. Tiež som sa naučil, že sústrediť sa na to, čo sa pokazilo, nie je prospešné a poškodzuje našu sebaúctu. Je dôležité vyhnúť sa sebakritike a negatívna samomluva keď sa nám nepodarí vykonať úlohu na želanej úrovni. A musíme prestať uvažovať o tom, čo sme urobili zle. Namiesto toho by sme sa mali zamyslieť nad tým, čo môžeme ovládať a čo nabudúce urobíme inak, aby sme uspeli.

[Získajte tento zoznam: Najlepšie knihy všetkých čias o ADHD]

Keď sme úspešní, je dôležité vziať si primeraný osobný kredit a oslavovať naše úspechy. Napríklad, ak projekt dopadol dobre, zamyslite sa nad tým, prečo: „Mal som dobré nápady“, „Zapojil som správnych ľudí“ a „Inšpiroval som svojich spolupracovníkov, aby vynaložili maximálne úsilie.“

7 návykov veľmi úspešných ľudí: silné lekcie v osobnej zmene(#CommissionsEarned)
Od Stephena R. Covey
Všetky cenné informácie z tejto knihy som zakomponoval do svojho života. Najdôležitejšie je, že ma to inšpirovalo k napísaniu môjho osobného poslania. Keď som sa dozvedel, že ľudia s ADHD fungujú najlepšie, keď sa venujú vášni, pochopil som hodnotu definovania poslania. Vykryštalizovala moja vášeň vzdelávať ľudí o ADHD a viesť ich na ich ceste k hodnotnému životu.

StrengthsFinder 2.0(#CommissionsEarned)
Autor: Tom Rath
Táto kniha podrobne popisuje, ako naše silné stránky prospievajú skupinám, do ktorých patríme. (Nezabudnite si kúpiť novú kópiu tejto knihy, aby ste dostali kód do online kvízu na určenie vašich piatich najväčších silných stránok.)

Mojou silnou stránkou je nápaditosť, čo znamená, že ma fascinujú nápady a nachádzam súvislosti medzi zdanlivo nesúrodými javmi. Dôvera v hodnotu mojich myšlienok bola ďalšou silnou stránkou. Predtým som sa cítil nútený podeliť sa o svoje nápady, hoci som sa obával, že nebudú dobre prijaté. Takže som prezentoval svoje myšlienky s agresívnym ostrím v hlase. Keď som sa naučil, že nápaditosť je sila, stal som sa ochotnejší zdieľať svoje nápady v skupinovom prostredí s dôverou a pokojom.

Prinieslo to rozdiel. Namiesto odmietnutia mi spoluhráči dávali komplimenty ako: „Máš veľa dobrých nápadov“, „To je dobrý návrh“ a „Ďakujem, že si to spomenul.“ Vyhrieval som sa na ich chvále.

Cvičením som sa naučil sústrediť sa na pozitívnu samomluvu, venovať sa svojim záujmom a držať sa svojich silných stránok. Toto boli objavy, ktoré premenili moju špirálu hanby na posilnenie ADHD.

POZNÁMKA: Upozorňujeme, že všetky názvy, modely, ceny, odkazy a špecifikácie boli presné a položky boli v čase poslednej aktualizácie tohto článku 6. júna 2022 na sklade.

Knihy a diagnostické zdroje pre dospelých: Ďalšie kroky

• Čítať: „Moja diagnóza ADHD spojila body v mojom živote“
• Učte sa: Ako prijať neskorú diagnózu
• Stiahnutie zdarma: 25 vecí, ktoré si zamilujete na ADHD

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

#CommissionsEarned Ako partner Amazonu ADDitude získava províziu z kvalifikovaných nákupov uskutočnených čitateľmi ADDitude na pridružených odkazoch, ktoré zdieľame. Všetky produkty prepojené v obchode ADDitude však nezávisle vybrali naši redaktori a/alebo odporučili naši čitatelia. Ceny sú presné a položky sú skladom v čase zverejnenia.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest