„Máme po ruke neustály prísun melatonínu“
Mozog ADHD ožije, keď zhasnú svetlá. Tam, v tme, nápady a starosti, otázky a predstavy dávajú našim deťom spať, keď by mali spať. Alebo ich nepokojná energia prebúdza celú noc. Alebo obaja. Tak aj tak, Problémy so spánkom súvisiace s ADHD sú pre mnohé rodiny vyčerpávajúci problém.
Čitatelia ADDitude nám tu rozprávajú o svojich skúsenostiach, ako dostať ich deti zaspať a zostaň spať. Zatiaľ čo mnohí čitatelia stále hľadajú stratégiu, ktorá funguje každú noc, iní našli riešenia, vďaka ktorým bude noc pokojnejšia a osviežujúca pre celú rodinu. Prečítajte si o ich skúsenostiach nižšie a podeľte sa o svoje myšlienky v sekcii Komentáre nižšie.
Zápas pred spaním
„Prvých 4 až 5 rokov, moje dieťa snažil sa zostať spať a mohol zaspať len s pomocou dospelého. Takmer každú noc sa budila a chcela sa porozprávať, hrať sa alebo s nekonečným reťazcom potrieb, ktoré sama nedokázala uspokojiť. Bolo to tak vyčerpávajúce. Jej úzkosť z odlúčenia a pripútanosť k mame znamenali, že bola jedinou osobou, ktorej pomoc by prijala.“ — Anonymný
„Počúvanie tichého rádia pomáha môjmu 11-ročnému dieťaťu. Môjmu 5-ročnému dieťaťu pomáhajú maznanie a pesničky. Vysvetlenie, že aj zajtra sa jej batérie potrebujú nabiť na zábavu bráni môjmu mladšiemu dieťaťu robiť ‚dôležité, vzrušujúce veci‘ neskoro večer.“ — Harriet
„Moja dcéra mala vždy problémy s upokojením sa. Zdalo sa, čím viac bola unavená, tým viac by sa z nej stala. Teraz je tínedžerkou a stále má problémy so zaspávaním, ale má tiež problémy s vstávaním. Vstávanie do školy je čisté mučenie.“ — Anonymný
„Obe naše deti sa snažia pripraviť na spánok a zaspať, a tak sme zaviedli striedavý kalendár, v ktorom sa uvádza, kto si ako prvý umýva zuby, potom číta a mazná sa s ktorým rodičom. Čítanie už nikdy nevynechávame a vždy si ich prinesieme do postele a zostaneme pri nich 10 až 15 minút. Vždy použijú toaletu pred spaním, ale nespochybňujú ďalšiu požiadavku ísť, pripraviť vodu a všetkých tých 1 001 iné potrebné veci pred spaním, pretože sme zistili, že odporovanie týmto požiadavkám vedie k nepokoju a boju medzi nimi oni/nás. Keď sa pozrieme späť, skutočne to zmenilo, keď sme ako dospelí prijali situáciu a rozhodli sme sa pokúsiť sa užiť si tento čas, ako najlepšie vieme.“ — Anonymný
[Bezplatné stiahnutie: Riešenia zvukového spánku pre deti s ADHD]
„Pre môjho syna nie je ťažké zaspať. Ale zostať spať je iný príbeh – vtedy je jehoúzkosť začína. Snažíme sa ho naučiť samoupokojujúce techniky, ale je to neustály boj. Nakoniec potrebuje mamu, aby upokojila jeho strach.“ — Anonymný
“Máme stály prísun melatonín po ruke na pomoc pri zaspávaní. Zostať spať je úplne iný boj, ktorý sa prenesie do ďalšieho dňa a zahŕňa unavené 8-ročné dieťa, ktoré zaspí na stole v škole.“ — Christa
„Mojemu dieťaťu trvá dlho, kým sa pripraví do postele. Keď sa konečne dostane do postele, je stále taký hyperaktívny, že ho o pár minút neskôr počujem, ako kráča po svojej izbe. Musíme mu ráno niekoľkokrát zavolať, lebo ledva vstáva. Tento školský rok meškal veľakrát.”— Anonymný
„Náš 6-ročný syn zaspáva veľmi ľahko. Odrezali sme médiá (TV alebo tablet) aspoň 30 minút pred spaním a približne hodinu predtým mu podávajte melatonín. V tom je náš najväčší problém nevydrží spať dlhšie ako 10 hodín. Ukladanie do postele o 20:00 hod. znamená, že je hore o 6:00, dokonca aj cez víkendy. A keď sa zobudí, beží na plnej čiare. Uložili sme ho do postele neskôr, ale potom by sme mali menej večerného času pre seba. Nedá sa vyhrať ani tak!" — Gary
[Prečítajte si: Problémy so spánkom u dospievajúcich s ADHD]
„Môj 14-ročný syn hovorí, že ak pôjde spať pred 22:00. zobudí sa príliš skoro ráno. Ide teda spať medzi 22:00. a 23:00 hod. a vstáva o 5:00." — Anonymný
Moje dieťa nebude spať: Ďalšie kroky
- Stiahnuť ▼: Lepšie ako počítať ovečky! Váš bezplatný sprievodca lepším spánkom
- Čítať: Prečo deti s ADHD nenávidia pred spaním
- Prehrať znova: "Čas ísť do postele! Riešenia spánku pre mozog s ADHD“
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
