Posttraumatický rast: 5 kľúčov k rozvoju odolnosti

Moja kamarátka posiela články, ktoré nájde, keď hľadá pre veľký časopis. Nedávno poslala kópiu článku o posttraumatickom raste a život ohrozujúcej fyzickej chorobe. Článok od Kate Hefferon, Madeleine Greal a Nanette Mutrie cituje tento citát:

Je to prostredníctvom tohto procesu zápasí s nepriazňou osudu že môžu nastať zmeny, ktoré poháňajú jednotlivca na vyššiu úroveň fungovania, než aká existovala pred udalosťou.

Zapojenie sa do vlastného posttraumatického rastu

Ako ľudia máme potrebu pochopiť, spracovať, integrovať a priradiť význam našej skúsenosti. Po traume sa obzeráme späť a rozvíjame príbehy, aby sme vysvetlili, čo sme prežili. Tieto príbehy nás môžu priviesť k úžasnému posttraumatickému rastu („Som neuveriteľne silný, že som to dokázal prežiť to!") alebo po ceste posttraumatického stresu („Je to úplne moja chyba, že sa stala táto hrozná vec mne; Som prekliaty.").

V článku v New York Times Jim Rendon urobil rozhovor so Sgt. Jeffrey Beltran, ktorý prežil I.E.D. útok v Iraku v roku 2005. Beltran, ktorý zápasil s ľahkým poranením mozgu, početnými operáciami a nakoniec PTSD, sa rozhodol zostať v armáde, ktorá bola súčasťou Program pre celú armádu, Comprehensive Soldier Fitness, zapísal Beltrana do tried, aby mu pomohol stať sa odolnejším a rozpoznať, ako a

trauma z boja zmenil ho k lepšiemu. Pri pohľade späť Beltran pripisuje zásluhy tomuto procesu, ktorý dal jeho osobnému vývoju meno a zlepšil jeho osobný rozvoj. Teraz zdieľa svoj príbeh verejne, aby pomohol ostatným.

Keď sa nad tým všetkým zamyslím, čudujem sa:

Ako často si všímate spôsoby, akými vás trauma prinútila rozvíjať sa pozitívnym spôsobom?

Jedinečné cesty k posttraumatickému rastu

Dosiahnutie a výsledok osobného rastu po traume je jedinečný a individuálny. Trvalo mi takmer tridsať rokov, kým som dokázal pozitívne zhodnotiť rast, ktorý som zažil. Dnes to môžem kvalifikovať tak, že si napríklad všimnem, že hlboko verím vo svoju vlastnú duševnú, fyzickú a emocionálnu silu spôsobom, akým som pred traumou neveril (Neuroplasticita: Čo potrebujete vedieť pri obnove PTSD). Verím, že dokážem prežiť skutočne hrozné udalosti. Cítim potrebu urobiť niečo zmysluplné so svojím životom kvôli tomu, čo som prežil. Smrti sa nebojím. Snažím sa nech je každý deň posilňujúci život.

Či už si myslíte, že ste sa vyvinuli spôsobom, ktorý by prinútil výskumníkov tlieskať vášmu posttraumatickému rastu, alebo ste si len potichu všimli zmeny na sebe, každá pozitívna zmena je hrdinská. Niekedy musíme mať jasno v tom, aké zmeny nastali, aby sme to mohli urobiť vážime si samých seba pre to. Je ľahké byť kritický; ako často si dávaš zlatú hviezdu za dobre vykonanú prácu?

5 oblastí rozvoja posttraumatického rastu

Podľa výskumu posttraumatického rastu existuje päť hlavných oblastí pozitívneho vývoja:

1. vnímané zmeny v sebe
2. užšie rodinné vzťahy
3. zmenil filozofiu života
4. lepší pohľad na život
5. systém posilnenej viery

Skúmanie vlastného vývoja v týchto oblastiach – či už v minulosti, alebo čo plánujete do budúcnosti – ponúka päť kľúčov k odolnosti, ktoré máte úplne pod kontrolou.

Ak by ste sa mali ohodnotiť v každej kategórii na stupnici od 1 do 5 (5 je hlboká a trvalá zmena), v ktorých kategóriách ste zažili posttraumatický rast a čo si o tom myslíte?

Súvisiace príbehy:

• Zvýšte svoju odolnosť voči stresu, aby ste zlepšili zotavenie z PTSD
• 10 tipov na zlepšenie zotavenia z PTSD

Michele je autorom Váš život po traume: účinné postupy, ako získať späť svoju identitu. Spojte sa s ňou Google+, LinkedIn, Facebook, Twittera jej webstránka, HealMyPTSD.com.