ADHD sebaposilnenie začína nájdením svojho „správneho ťažkého“
Po 71 rokoch života s ADHD (a dyslexiou) a viac ako štyroch desaťročiach liečenia tisícok pacientov všetkých vekových kategórií som dozvedeli, že jedným z najviac transformujúcich a posilňujúcich objavov, ktoré môže človek s ADHD urobiť, je nájsť svoje „správne ťažké.”
Čo sa kvalifikuje ako správne ťažké?
Musí spĺňať dve kritériá. Po prvé, musí to byť aktivita, ktorá je pre nás výzvou (z nejakého dôvodu sa nazýva „ťažká“). Ak nie sme vyzvaní, nudíme sa — a nuda je pre človeka s ADHD kryptonit. Po druhé, musí to byť činnosť, ktorá nás uchváti, ktorá nás očarí, a to v našej kormidlovni.
Pre mnohých z nás sa to deje v detstve – zamilujeme sa do myšlienky, do áut, do človeka, do športu, do hudobného nástroja, do predmetu alebo do činnosti, do postavy z histórie, s knihou, s konkrétnou kuchyňou, s miestom v prírode, so zvieraťom, s geometriou alebo matematickými dôkazmi, s argumentmi alebo poéziou, alebo s jedným steblom píly – a to zmení náš života.
[Zapnite svoj mozog s ADHD]
Naša kormidlovňa je úložiskom všetkého, čo máme radi – všetkých ľudí, aktivít, nápadov, bicyklov a svorníkov, ktoré sa spájajú a vytvárajú našu vlastnú konkrétnu záhradu pôžitkov. Čo môže byť v živote udržateľnejšie a naplňujúcejšie, ako mať taký bohatý a úrodný obchod?
Váš pravý ťažký teda kombinuje prvok z vašej kormidlovne s dostatočnou obtiažnosťou na to, aby udržal vašu pozornosť a udržal vás v područí na celý život – presne tak, ako to dokážu tie najlepšie milostné aféry. Šťastní sú ľudia, ktorí to svoje nájdu už skôr. Nikdy však nie je neskoro nájsť svoje právo ťažké.
Sebaposilnenie prostredníctvom kreativity
Pravdu ťažko som našiel okolo piatej triedy, keď som zistil, ako rád si vymýšľam príbehy a píšem ich. Na konci strednej školy som mal ambíciu stať sa prozaikom. Dodnes ma písanie živí. Nenapísal som román, ktorý by bol publikovaný, ale napísal som 21 vydaných kníh a chystám sa konečne pustiť do toho románu.
Možno je to golf, ktorý vás uchváti, vzrušenie zo zarábania peňazí, vedeckých experimentov, riešenia záhad, dizajnu oblečenia alebo lezenia po horách. Hoci nájdenie svojho práva môže byť pre každého ťažké, je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí ho majú ADHD.
[Stiahnite si: Váš bezplatný sprievodca výberom najlepšej kariéry]
prečo? Moji pacienti znova a znova potvrdzujú, že ľudia s ADHD majú svrbenie, ba dokonca potrebu vytvárať. Musíme nájsť východisko pre našu kreativitu mať zo života správny pocit. Ak nemám rozpracovanú knihu, som nervózny a deprimovaný. Keď mnohí z mojich pacientov nenájdu miesto, kde by vyliali svoju tvorivú energiu, cítia sa nesvoji, nevrlí, nespokojní a v pokušení robiť zlé rozhodnutia.
Prečo je správna ťažkosť nevyhnutná
Táto potreba tvorby vysvetľuje prečo Podnikavosť je taká bežná medzi ľuďmi s ADHD. To je dôvod, prečo ľudia s ADHD smerujú k inováciám. To je dôvod, prečo pochodujeme v rytme našich vlastných bubnov a tvoríme hudbu za pochodu. Nie je to tak, že sa neprispôsobíme; ide o to, že nemôžeme. Sme nútení hľadať a vytvárať si vlastné spôsoby.
Mnoho ľudí nechápe nadradenosť tohto tvorivého úsilia. A keď to zachvátia problémy s výkonným fungovaním, potreba vytvárať a budovať môže vyzerať ako vzbura, chaos alebo neschopnosť „dostať sa s programom“.
Čo iní (a niekedy aj my sami) nechápeme, je, že nemôžeme robiť nič dobre, pokiaľ v tom nie je naše srdce. Obtiažnosť potom projekt elektrizuje a premení ho skôr na magnetický motivátor než na prekážku.
Dr. Ned Hallowell sám má ADHD a je zakladateľom spoločnosti Hallowellovo centrum pre kognitívne a emocionálne zdravie. Najnovšia kniha Dr. Hallowella je ADHD 2.0: Nová veda a základné stratégie pre prosperitu s rozptýlením – od detstva až po dospelosť, od Edwarda M. Hallowell, M.D. a John J. Ratey, M.D. Ballantine Books, odtlačok Random House, divízie Penguin Random House LLC. Všetky práva vyhradené.
Sebaposilnenie a ADHD: Ďalšie kroky
- Stiahnuť ▼: Potrebujete pomoc pri hľadaní vašej vášne? Použite tento „Brain Blueprint“ ADHD
- Čítať: Našiel som svoju vášeň a teraz som nezastaviteľný
- Rozumieť: „Je ADHD dar? Nie - ale môže to posilniť."
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
