Použite svoje telo na zlepšenie svojho duševného zdravia

Čo sa deje na HealthyPlace tento týždeň?

• Použite svoje telo na zlepšenie svojho duševného zdravia
• Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
• ADHD pre dospelých a chaos nad rutinami
• Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
• Citát o stigme duševného zdravia

Duševné zdravie je celotelový zážitok. Len ako príznaky akéhokoľvek stavu duševného zdravia nie sú „vo vašej hlave“, optimalizácia nášho duševného zdravia sa tiež neobmedzuje len na hlavu. Svoje telo môžete využiť rôznymi spôsobmi, aby ste prospeli svojmu mozgu a podporili a posilnili svoje duševné zdravie. Myslite na výživu, pohyb a zmyslové vstupy.

To, čo dávate do svojho tela, pomáha posilňovať váš mozog. Vaše telo potrebuje živiny z potravín, aby vytvorilo neurotransmitery regulujúce náladu, ako je serotonín. Jesť zdravé jedlávrátane chudého mäsa, strukovín, vajec, celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia poskytuje vášmu mozgu to, čo potrebuje, aby správne fungoval.

Dôležité je aj to, ako hýbete telom. Výskum ukazuje, že môžete

zlepšiť svoje duševné zdravie cvičením. Cvičenie ovplyvňuje hladinu našich hormónov, zvyšuje dobrý pocit, hormóny zlepšujúce náladu, ako sú endorfíny, a reguluje produkciu stresových hormónov. Jemné pohyby ako joga alebo všeobecný strečing pomáhajú uvoľniť svalové napätie a uľahčujú zdravú cirkuláciu krvi do mozgu.

Naladenie na zmyslové orgány vášho tela (vaše oči, uši, nos, pokožka a jazyk) je ďalším účinným spôsobom, ako využiť telo na pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie. The prax všímavosti umožňuje ľuďom naladiť sa na svoje zmysly a zamerať pozornosť na prítomný okamih, nie na preteky alebo negatívne myšlienky a emócie.

Postupne si vytvorte zdravé návyky týkajúce sa používania svojho tela na podporu svojho duševného zdravia. Začnite pridaním jedného príjemného zážitku do svojho každodenného života a postupne pridávajte ďalšie, keď sa budete snažiť začleniť výživu, pohyb a všímavosť do svojho plánu pre duševne zdravý život.

Odporúčané video

Dychové cvičenie 4-7-8 pre prepojenie tela a mysle – dychové cvičenia 4-7-8 sú skvelé na zaspávanie v noci a na uvoľnenie úzkosti kedykoľvek. Sledujte a dozviete sa o 4-7-8 dychových cvičeniach a budete sa cítiť lepšie.

Články týkajúce sa vášho tela a duševného zdravia

• Ktoré potraviny bojujú proti depresii, stresu a úzkosti?
• Aké sú najlepšie potraviny pre duševné zdravie?
• Sedem výhod cvičenia
• Dokonca aj ľahké cvičenie môže znížiť úzkosť
• Znemožňuje vaša duševná choroba cvičenie? Skúste to!
• Použitie všímavosti na úzkosť: Tu je návod
• Zlepšuje všímavosť duševné zdravie alebo je to páperie?

Tvoje myšlienky

Dnešná otázka: Aké zdravé návyky súvisiace s telom, ako je zdravé stravovanie, cvičenie alebo joga, musíte podporiť a posilniť svoje duševné zdravie? Pozývame vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, skúseností a poznatkov na Facebooková stránka HealthyPlace.

Ponuka práce: Blogger pre blog „Odhaľovanie závislosti“.

Hľadáme človeka, ktorý má prežitú skúsenosť so závislosťou, ktorý je ochotný sa o tieto skúsenosti podeliť "Odhaľovanie závislosti" blog. Prihlásiť sa na Hľadáme blogerov o duševnom zdraví.

Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace

Na všetkých našich blogoch sú vítané vaše komentáre a postrehy.

• Zostaňte prítomní, keď máte poruchu prejedania sa
• Poruchy príjmu potravy a dynamika dvojčiat: Existuje spojenie?
• Odpustenie minulosti, aby ste prevzali kontrolu nad prítomnosťou
• Ako sa cítiť úspešne počas dní zlého duševného zdravia
• Skrytie jaziev po sebepoškodení v plavkovej sezóne
• Ako pomôcť deťom, ktoré sú vystavené verbálnemu zneužívaniu
• Ako fotografia pomáha mojej schizoafektívnej poruche
• Ako podporiť priateľa triezvosťou
• „Eufória“ poskytuje úprimné zobrazenie duševnej choroby
• Depresia hovorí, že sa o nič nestarám
• Zapaľujem sa seba stigmou duševného zdravia?
• Deky a úzkosť
• Úvod do Shubhechha Dhar, nového autora knihy „Liečba úzkosti“
• Nadmerná stimulácia ADHD mi na festivale spôsobila záchvat paniky
• Akútna panika — hľadanie odpovedí tam, kde žiadne neexistujú
• Ako sa začnem zotavovať z poruchy prejedania?
• Práca so sponzorom sebapoškodzovania na zotavenie
• Tipy, ako zatočiť s vnútorným verbálnym zneužívaním
• Poctivosť je moja najlepšia zbraň pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy
• Hnev a popôrodná depresia
• Ste ohromení a osamelí? Obviňujte to z depresie
• Vnútorné halucinácie so schizofréniou
• Hodiny idúce vpred vás môžu vrátiť späť
• Keď ste úzkostlivý introvert
• Moje ADHD znemožňuje multitasking

Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v spodnej časti akéhokoľvek blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.

Z kanála YouTube HealthyPlace

Ak máte problém držať sa akejkoľvek rutiny kvôli poruche pozornosti/hyperaktivite (ADHD), možno by pre vás mohla byť Austinova voľba prijať chaos. Sledujte.

Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace

Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku

Tu sú 3 najlepšie články o duševnom zdraví HealthyPlace na Facebooku fanúšikovia vám odporúčajú prečítať si:

1. Prevencia alkoholovej recidívy
2. Bábiky Barbie nadmernej veľkosti nepodporujú pozitívny obraz tela
3. Liečba dvojitej diagnózy: duševná choroba plus problém s drogami alebo alkoholom

Ak ste to ešte neurobili, dúfam, že budete lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných ľudí, ktorí nás podporujú.

Citát o stigme duševného zdravia

"Nikdy nepochopím, prečo každý orgán v tvojom tele dostane podporu a súcit, keď je chorý, okrem tvojho mozgu."

Čítaj viac citáty o stigme duševného zdravia.

To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto by mohol využiť tento bulletin alebo stránku HealthyPlace.com, dúfam, že mu to pošlete. Prosím, zdieľajte newsletter na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete získať aktualizácie počas týždňa, sledujte nás Twitter, ako my Facebook, prihláste sa na odber našich kanál YouTube, alebo nás sledujte ďalej Instagram.

Ďakujem,
Deborah

Komunitný partnerský tím
HealthyPlace.com – Americký kanál duševného zdravia
"Keď ste na HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami."
http://www.healthyplace.com