Cvičenie mi ponúka rutinu v boji proti ADHD

Vďaka mojej poruche pozornosti/hyperaktivite (ADHD) som často začínal so záľubami a projektmi, než som ich krátko nato opustil. Zvykol som ľutovať premeškané príležitosti na dosiahnutie odbornosti v rôznych disciplínach, a tak som sa zaprisahal, že si vyberiem hobby a zostanem v kurze. Cvičenie som si vybral pred tromi rokmi a o tri roky neskôr môžem s radosťou oznámiť, že som v kurze zostal.

Vždy som bol športový, len nie dôsledne

Keď som z cvičenia urobil nesporný základ životného štýlu po diagnóze, nekomplikoval som to. Podľa mojich skúseností s ADHD mám prirodzenú tendenciu zrýchliť sa na predmete, prehnane ho skúmať v návale intenzity, ktorý je zvyčajne prítomný pri zrode nového záujmu. Bohužiaľ, tieto výbuchy mi netrvajú dlho. Jasne svietia a vyhoria a v relatívne krátkom čase sa na ne zabudne.

Zjednodušil som svoj proces

Takže tentoraz som s cvičením nešiel mikroskopicky. Namiesto toho som si proces zjednodušil. Spravil som pravidelné veci, ktoré som v minulosti robil sporadicky: kalisteniku; švihadlo; hrať futbal; squash; bojové umenia; turistika. Pokiaľ som pravidelne a intenzívne cvičil, nechystal som sa otravovať optimalizáciou. Cvičím aspoň päť dní v týždni? Ak bola odpoveď na túto otázku áno, potom to stačilo.

Vypočujte si môj názor na cvičenie vo videu nižšie.