Hudba mi pomáha vyrovnať sa s ADHD

Podľa mňa je hudba jedným z najväčších úspechov ľudstva. Od úsvitu času ľudia produkovali harmonické zvuky na pomoc pri oslavách, na pridanie farby do obradov a ako spôsob relaxácie. Niektorí ľudia s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD) navyše používajú hudbu, ktorá im pomáha sústrediť sa na úlohy. Som jedným z týchto ľudí.

Na výber hudby používam kritériá

Rovnako ako mnoho iných ľudí s ADHD, počúvam stále dokola tie isté pesničky. Keď sa potrebujem koncentrovať na určité úlohy, mám ich zopár obnosených zoznamy skladieb Inklinujem k tomu, pretože viem, že tento typ hudby funguje tak, ako potrebujem.

Na písanie alebo štúdium musí byť hudba zaujímavá, ale nie príliš zaujímavá. Musí to byť príjemné, ale nie príliš príjemné. Potrebujem vedieť, že je zapnutý, ale tiež na to musím zabudnúť.

Najviac mi pomáha sústrediť sa nezaujímavá hudba

Hudba, ktorá spĺňa väčšinu kritérií, je jednoduchá, opakujúca sa ambientná hudba, ktorú nájdete na YouTube rýchlym vyhľadávaním. Okrem tejto základnej hudby v ambientnom štýle môže dobre fungovať aj deep house. Ak je však nejaký set príliš zaujímavý alebo ma nejaká skladba príliš baví, v budúcnosti sa vylučuje ako vhodný kandidát. Je to preto, že „zaujímavé“ často znamená „

rozdeľovanie pozornosti'. Ako niekto s ADHD dosť bojujem s narušenou pozornosťou. Ak sa mi určitá skladba priveľmi páči, mám tendenciu opustiť čokoľvek, na čom pracujem, aby som sa dostal do hlbokých metaforických bludísk a dozvedel sa všetko o umelcovi, ktorý skladbu vytvoril. Nakoniec, ak sa sústredím na hudbu, hudba nerobí svoju prácu.

Na rôzne úlohy používam inú hudbu

Nenápadná hudba, ktorú používam, aby som sa mohla sústrediť na písanie úloh, je skvelá. Tento typ hudby však nie je vhodný plošne. Napríklad pri skákaní cez švihadlo používam up-tempo hudbu na udržanie určitého rytmu. V tomto scenári by bola študijná hudba zbytočná.

Podobne mám rád rockovú hudbu v ušiach, keď dvíham činky. Slučkový, opakujúci sa štýl hudby jednoducho nezodpovedá aktivite. Ak robím výber hudby, aby znel ako vojenská operácia alebo fuška, nie je to tak. Vďaka streamovacím službám je výber hudby zvyčajne hračkou. Ale ak máte ADHD, možno si uvedomíte, aké dôležité je mať veci určitým spôsobom.

Máte ADHD a hudbu vám pomáha sústrediť sa na úlohy? Dajte mi vedieť v komentároch.

Pozri tiež

• Hudba ako úľava od úzkosti
• Metalová hudba pomáha mojej úzkosti
• Hudba na zmiernenie nálady dospelých s ADHD
• Uvoľnite priľnavosť úzkosti počúvaním hudby