Vedenie denníka mi pomáha bojovať proti stigme duševného zdravia

Žurnálovanie je v dnešnom svete čoraz populárnejšie. Žurnálovanie, ktoré sa používa ako metóda na uvoľnenie negativity, podnecovanie kreativity a všetko medzi tým, môže vytvoriť bezpečný priestor pre mnohých ľudí, ktorí ho praktizujú. Zapisovanie do denníka využívam ako spôsob, ako si namotať myšlienky a dať ich do perspektívy. Môže byť ľahké nechať sa zahltiť všetkými myšlienkami víriacimi v našich hlavách a pre mňa je prikladanie pera na papier akýmsi únikom z tohto špirálovitého spôsobu myslenia. Zapisovanie do denníka môže poskytnúť mnoho výhod, najmä v boji proti stigme duševného zdravia, ktorá sprevádza súčasnú realitu nášho sveta, preto vás vyzývam: Zoberte pero.

Čo hovoria odborníci o výhodách zapisovania do denníka

Porota je v hre! Denník môže skutočne priniesť veľa výhod pre naše duševné zdravie. V knihe „Prečo by si každý mal viesť denník – 7 prekvapivých výhod“ sa uvádza, že zapisovanie do denníka nám môže pomôcť:

"Dosahujte ciele, sledujte pokrok a rast, získajte sebavedomie a znížte stres a úzkosť"¹

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako písať denník.² Je dôležité preskúmať rôzne štýly, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. Ak práve začínate, môže byť užitočné vypočuť si techniky, ktoré fungujú pre ostatných, aby sformulovali svoj vlastný východiskový bod.

Vedenie denníka pre zdravie duševného zdravia – ako začať

Písanie ma vždy veľmi bavilo, no musím priznať, že písanie je viac než len písať. Zapisovanie do denníka a efektívne zapisovanie do denníka si vyžaduje určitú zraniteľnosť. Našťastie neexistuje žiadne pravidlo, ktoré by nám hovorilo, kde začať a koľko toho máme prezradiť, keď prvýkrát začneme. Niektoré dni píšem jednotlivé slová, inokedy celé eseje, jediné, o čom sa nedá vyjednávať, je, že som k sebe úprimný a úmyselný s tým, čo píšem. Hovorím, že zapisovanie do denníka môže bojovať proti stigme duševného zdravia, pretože nás núti vidieť naše myšlienky v novom svetle. Písanie slov na papier im môže v mnohých ohľadoch odobrať veľkú časť sily. Zrazu sa zdá, že názor druhých štípe o niečo menej, a čo je dôležitejšie, názor nás samých, pretože je menej drsný a viac akceptujúci. Ak pre nič iné, vyzývam vás, aby ste si začali písať denník, pretože každý si zaslúži byť prijatý. Nemusí to byť dielo ocenené Pulitzerovou cenou, aby malo obrovský vplyv na náš každodenný život. Jediný spôsob, ako začať, je vziať pero a písať.

Zdroje

1. Kaiser Permanente,"Prečo by si mal každý viesť denník – 7 prekvapivých výhod“ máj 2020.
2. University of British Columbia, "Kreatívne a neočakávané spôsoby zapisovania do denníka."február 2022."