Čo mám robiť, keď stratégie zvládania duševného zdravia nefungujú?

Hľadanie alebo pýtanie sa na stratégie zvládania duševného zdravia prináša pomerne pravidelné návrhy, ktoré zahŕňajú veci ako meditácia, vedenie denníka, cvičenie a starostlivosť o seba. Čo však robiť, keď sa so zvolenými stratégiami vysporiadať boje o duševné zdravie už nepracuje? Môže byť ľahké spadnúť sebastigmatizujúce myšlienky o tom, ako musíte byť skutočne „zmätení“ alebo vám nemôže pomôcť, ale tu je dôvod, prečo by ste mali prehodnotiť tento spôsob myslenia.

Moje spôsoby, ako sa vyrovnať so zápasmi o duševné zdravie, nefungujú

Áno, čítate správne: moje stratégie zvládania duševného zdravia nefungujú. Napriek nástrojom a znalostiam, ktoré mám práve teraz k dispozícii, je pre mňa náročné zmierniť symptómy, ktoré cítim, že súvisia s mojím depresie najmä a do istej miery aj môj úzkosť.

Jedna zo stratégií je niečo, čo odporúčam často, ale už dávno stratila svoju účinnosť na mňa, a to je zapisovanie do denníka. Keď som sa prvýkrát pokúšal upokojiť chaos v mojej mysli a vyrovnať sa so svojimi problémami v oblasti duševného zdravia, bolo to zapisovanie do denníka super užitočné pri naberaní neporiadku v mojej hlave a triedení na papieri tak, aby som ho mohol marinovať a pripraviť zmysel pre.

Táto stratégia však už pre mňa nefunguje, pretože som už dávno za fázou pokusu pretriediť si myšlienky, aby som im porozumel. Som v bode, keď musím aktívne bojovať proti nim.

Ďalšou stratégiou, ktorú som predtým zdôraznil, je cvičenie. Pre mňa to bol užitočný spôsob, ako vypnúť myseľ a sústrediť sa na pohyby svojho tela. Dalo mi to pokoj a ticho na 30 minút alebo hodinu alebo ako dlho som bol v telocvični. Aj keď sa moja myseľ stále do určitej miery vypína, nezdá sa mi to také úľavné ako vtedy.

Používajte stratégie zvládania duševného zdravia, ktoré vyhovujú vašim aktuálnym potrebám

Takže, čo to znamená? Znamená to, že som ešte viac zlomený, ako keď som začínal? Znamená to, že som, ako som už spomenul na začiatku, skutočne „zmätený“? Nie, vôbec nie. Znamená to len, že musím používať rôzne stratégie zvládania duševného zdravia – také, ktoré vyhovujú mojim potrebám pre to, kde som teraz.

Je úplne v poriadku, ak niečo, čo kedysi robilo zázraky, stratilo svoju silu alebo lesk. Je v poriadku, ak niečo, čo funguje super dobre pre priateľa alebo cudzinca na internete, nefunguje pre vás. Aj keď hľadanie stratégií zvládania duševného zdravia môže priniesť spoločný zoznam návrhov, tento zoznam nie je vyčerpávajúci ani univerzálny.

Okamžite skočiť do negatívna samomluva je rýchla cesta k sebastigmatizácii duševného zdravia, ak tam ešte nie ste. Dokonca aj ja si niekedy musím pripomenúť, že je v poriadku, že meditácia mi nikdy nefungovala a že moje staré stratégie, ktoré som milovala, zlyhali. Sebastigmatizácia je len ďalšia záťaž, ktorú na svojej ceste nepotrebujem. Takže namiesto toho, aby ste sa opierali o negatívne myšlienky, budem sa brániť a nájdem nové stratégie zvládania, ktoré vyskúšam.

Laura A. Barton je spisovateľ beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v Ontáriu v Kanade. Nájdite ju na Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.