Školská úzkosť vyvolaná streľbou: Ako hovoriť s deťmi o tragédiách

Ako opatrovatelia sa chceme v týchto nepokojných časoch naplno ukázať našim deťom. Je prirodzené, že ich chceme chrániť, aj keď sa snažíme utešiť sami seba. Naše deti majú túto úžasnú anténu, ktorá dokáže zachytiť a absorbovať náš stres. Všimnú si, keď sa cítime znepokojení alebo trochu mimo rovnováhy. A v tejto dobe, keď sa mnohí z nás cítia bezmocní a bezmocní kvôli školskej streľbe a násiliu zo zbraní, naše deti tieto emócie zisťujú a zosilňujú.

Mnohí z nás sú vystrašení, nahnevaní, frustrovaní a opotrebovaní. Ako môžeme poradiť našim deťom a uľaviť im školská úzkosť keď je každému také jasné, že niečo nie je v poriadku?

Prvý krok: Uprednostnite svoje duševné zdravie

Aby ste ubezpečili svoje dieťa po streľbe v škole alebo inom násilnom čine, musíte sa najprv postarať o seba. Predtým, ako sa pokúsite porozprávať so svojimi deťmi, musíte spracovať svoje vlastné reakcie. Môžete sa cítiť uzavretí, nedôverčiví, rozzúrení alebo zničení.

Ak ste sami prežili násilie páchané strelnou zbraňou alebo poznáte niekoho, kto je, môžete byť ohromení opätovným prežívaním svojich vlastných

trauma a zároveň sa snažíte riadiť reakcie svojich detí. Porozprávajte sa o tom, čo sa deje s niekým, koho to zaujíma, kto vám rozumie a kto vám ponúkne podporu, ktorú potrebujete – či už je to profesionálny alebo starostlivý priateľ alebo člen rodiny. Predtým, ako niečo urobíte, udržiavajte svoju stranu ulice emocionálne čo najčistejšiu.

Druhý krok: Najprv počúvajte, potom overte

Musíme si zachovať našu zvedavosť, ako sa našim deťom darí, bez toho, aby sme im nutne dávali priame rady o tom, čo by si mali myslieť alebo robiť. Chceme byť v prvom rade poslucháčom a potom reagujúcim. Pomáha ponúkať potvrdenie čohokoľvek, čo si myslia alebo cítia. V konečnom dôsledku je cieľom naučiť ich niektoré zručnosti pre sebaupokojenie a efektívnosť zvládacie mechanizmy v živote, ale práve teraz potrebujú vedieť, že dospelí v ich svete berú svoju bezpečnosť vážne. Zapojte sa do rozhovorov, ktoré skúmajú osobnú a environmentálnu podporu a možnosti, o ktoré sa môžu uchádzať, keď sa cítia neisto, aby ste znížili obavy a podporili sebadôveru.

[Bezplatné stiahnutie: Ohodnoťte svoje stratégie zvládania]

Tretí krok: Reagujte primerane

Predtým, ako niečo poviete o aktuálnych udalostiach, je dôležité urobiť dve veci. Po prvé, zvážte, čo chcete povedať, a po druhé, premýšľajte o tom, ako chcete poskytnúť informácie svojmu dieťaťu na základe jeho veku a úrovne vývoja. Dospievajúci a tínedžeri budú oveľa informovanejší a zaujatejší. Môžu mať svoje vlastné predstavy o tom, čo spôsobuje násilie so zbraňou alebo iné znepokojujúce aktuálne udalosti. Diskutujte s nimi o týchto názoroch v otvorenom rozhovore.

Počúvajte a pýtajte sa; toto nie je diskusia, ale príležitosť vypočuť si ich myšlienky a obavy.

Na druhej strane, deti do 10 rokov môžu vystrašiť titulky o školských streľbách alebo znepokojujúce obrázky súvisiace s vojnou na Ukrajine. Možno sami nevyhľadávajú správy, ale skôr si vypočujú veci od svojich kolegov.

Dajte mladším deťom zhrnutie v jednej alebo dvoch vetách o tom, čo sa stalo, aby boli informované, ale nemali strach. Odpovedzte na ich otázky úprimne, ale nie obšírne. Nepotrebujú vedieť veľa detailov, ktoré by ich mohli ešte viac rozrušiť. Ak počujú, čo sa stalo od iných ľudí, alebo vyjadrujú z toho úzkosť, spýtajte sa na ich znalosti. Ak nemajú chuť hovoriť, je to v poriadku. Zostaňte otvorení a k dispozícii, keď vás oslovia na rozhovor.

[Autotest: Má moje dieťa generalizovanú úzkostnú poruchu?]

Štvrtý krok: Udržujte konzistentnosť

Udržujte čo najnormálnejší režim, aby obavy vášho dieťaťa nezaplnili všetky jeho konverzácie alebo mozgový priestor. Rutina je pre deti veľmi uzemňujúci, preto dodržiavajte svoj bežný každodenný rozvrh, aby vedeli, čo sa od nich očakáva. Nechajte otvory pre rozhovory, ale netlačte ich nasilu. Väčšina detí bude hovoriť, keď budú pripravené.

Piaty krok: Nezabúdajte na ich obavy

Keď utešujeme naše deti, našou prudkou reakciou je často ich uistenie. Povieme im, že to bude v poriadku, alebo ich obavy zamietneme a povieme: "Neboj sa, bude to v poriadku." No, neexistuje žiadna absolútna záruka, že sa zlé veci nikdy nestanú. Nemôžeme naše deti upokojiť ani im to povedať s otvorenou tvárou. Čo však môžeme povedať je, že pravdepodobnosť školskej streľby je nízka. Vieme vysvetliť, aké osobné a externé zdroje dokážu spoľahlivo využiť stresové situácie. Môžeme im pomôcť naučiť sa pomenovať svoje obavy alebo strach tým, že povieme: „Bojím sa. Mám strach a čo s tým budem robiť alebo s kým sa budem rozprávať."

Šiesty krok: Majte bdelé oko

Keď sa objavia znepokojujúce správy a rozprávate sa s deťmi o citlivých otázkach, je dôležité sledovať ich okamžité reakcie a ich celkovú pohodu. Hľadajte správanie, ako sú nadmerné starosti, vyhýbanie sa škole alebo letnému táboru, smútok, plač, zvýšené podráždenie, abstinenčný stav, zlé stravovanie, zmeny v spánkových návykoch alebo ťažkosti s užívaním si predtým príjemného činnosti. To všetko sú varovné signály. Ak ich začnete vidieť a všimnete si vzor, ​​potom prosím poraďte sa s odborníkom: váš detský lekár, školský poradca alebo dokonca terapeut.

Upokojenie úzkostných detí: Ďalšie kroky

• Čítať: Zlomené srdce detskej úzkosti
• Sledujte: Úzkosť u detí: Prehliadané príznaky a účinná podpora
• Počúvaj:Známky úzkosti

Obsah tohto článku bol čiastočne odvodený z ADDitude Duševné zdravie nahlas epizóda s názvom „“Dnešné traumy a úzkosti mládeže“ [Video Replay and Podcast #404] so Sharon Saline, Psy. D., ktorý bol odvysielaný naživo 10. júna 2022.

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest