Ako reagovať na stigmu duševného zdravia, ak ste frustrovaní

Hoci chápem obrovské množstvo frustrácie, ktorá pochádza z reakcie na stigmu duševného zdravia, mám tiež pocit, že existujú dve spôsoby, ako zvládnuť podráždenie. Jedným zo spôsobov je nahnevať sa, vycvičiť sa a začať omieľať mená, vyhrážky a sarkazmus, akoby nebolo zajtrajška. Druhým je pristupovať k týmto stigmatizátorom s vyrovnanou hlavou a faktami a vedieť, kedy sa odpútať. Vo svete internetu je celkom jednoduché ísť o prvý, ale v tomto blogu vysvetlím, prečo si myslím, že druhý je oveľa efektívnejší spôsob, ako reagovať na stigmu duševného zdravia.

Odpovede stigmy duševného zdravia

Píšem tento piatok, uprostred búrky kontroverzií, keď kickboxer Ander Tate uverejňuje príspevky na Twitteri a tvrdí depresia nie je skutočná a tí, ktorí tvrdia, že sú depresívni, sú len smutní, tuční, na mizine, leniví ľudia, ktorí sa musia viac snažiť, aby si dali život dokopy.¹ To, čo mi ukazuje, je hrubé nepochopenie čo je depresia a ako depresia ovplyvňuje ľudí.

Napriek tomu, že mu ľudia s depresiou vysvetľujú svoju situáciu, napriek tomu, že ľudia zverejňujú príklady bohatých, fit, aktívnych a šťastných ľudí, ktorí majú depresiu napriek všetkému

Počas toho sa však vyskytli ľudia, ktorí sa uchýlili k tomu, aby ho nazvali menami, a on napísal, že sa mu ľudia dokonca vyhrážali smrťou (hoci ja sám som nič z toho nevidel). Toto nie sú reakcie, ktoré ospravedlňujem z dvoch dôvodov.

Po prvé, vyhrážky smrťou nie sú nikdy v poriadku a ani nie šikanovanie alebo osočovanie. Len preto, že si myslíte, že ste na správnej strane sporu, neznamená to, že máte právo niekoho pomenovať. Áno, to, čo hovorí, je odporné, toxické a nebezpečné pre ľudí žijúcich s depresiou možno sa príliš bojí vyhľadať pomoc, ale to neospravedlňuje šikanovanie niekoho iného v reakcii na stigmu duševného zdravia.

Po druhé, nejde o nič iné ako o hádku, čím sa posilňuje jeho presvedčenie, že ľudia, ktorí tvrdia, že depresia existuje, sú iracionálni a plačliví, alebo pravdepodobne oboje.

Tipy, ako reagovať na stigmu duševného zdravia online

1. Zostaň v kľude. Ako som povedal vyššie, vybočenie z formy len podporuje ich rozhodnutie, že vaša strana argumentu je iracionálna. Ísť do toho s vyrovnanou hlavou (ľahšie sa povie, ako urobí, ja viem) a pristúpite k tomu ako k civilnému rozhovoru (aj keď tá zdvorilosť je len jednostranná) vám v konečnom dôsledku poslúži lepšie.
2. Neuchyľujte sa k volaniam alebo vyhrážkam. Aj keď to, čo ten človek hovorí, je tá najodpornejšia a najtoxickejšia vec, akú ste kedy vo svojom živote čítali alebo počuli, odolajte nutkaniu pomenovať hovor ako odpoveď na stigmu duševného zdravia. Ak to urobíte, osoba sa okamžite dostane do defenzívy a je menej pravdepodobné, že vás potom bude počuť. Tento tip sa opäť týka aj šikanovania. Šikanovanie niekoho len preto, že je hrozný človek, neospravedlňuje šikanovanie. Môžeme ovládať naše emócie aj keď sme frustrovaní a zranení.
3. Použite fakty, ak môžete, aj citujte zdroje. Niektorí ľudia reagujú lepšie, ak vidia, odkiaľ získavate svoje informácie. Nie každý na to bude reagovať, ale niektorí ľudia to ocenia (Komu dôverovať v informáciách o duševných chorobách).
4. Vedieť, kedy sa odpojiť. Niektorí ľudia to jednoducho nechcú alebo odmietajú získať. Keď je na to čas odpútať sa od neproduktívnej hádky, musíme to akceptovať a prejsť k niečomu produktívnejšiemu, ako je napríklad ďalší tip.
5. Oslovte tých, ktorí môžu mať problémy. Ak uvidíte ľudí, ktorí vyzerajú, že mohli byť negatívne ovplyvnení tým, čo niekto povedal, oslovte ich a dajte im vedieť, že vidieť ich bolesť, to, čím prechádzajú, je platné a že to, čo stigmatizujúci povedal, je ignorancia, ktorú netreba počúvať. Nasmerujte ich na zdroje alebo v prípade potreby horúcu linku pre duševné zdravie.

Citácie

Tate, A. [Cobratate]. (2017, september 07). Depresia nie je skutočná. Cítiš sa smutný, ideš ďalej. Vždy budete v depresii, ak je váš život depresívny. Zmeň to. Niť. [Tweet]. Získané z https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A. Barton je spisovateľ beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v Ontáriu v Kanade. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagram, a Goodreads.