Ako môžu vzťahy vyvolať samovražedné myšlienky v BPD

Upozornenie na spustenie: tento príspevok zahŕňa úprimnú diskusiu o samovražedné myšlienky a správaním.

Ako mnoho ľudí, ktorí žijú s hraničná porucha osobnosti (BPD), vzťahy v mojom živote boli turbulentné: niekoľkokrát som sa odcudzil svojej rodine a moje priateľstvá zriedka trvajú dlhšie ako niekoľko rokov. Avšak najviac nefunkčné vzťahy Bol som s mojimi dvoma dlhodobými romantickými partnermi. Nepáči sa mi, ako som sa správal v žiadnom z týchto vzťahov, no cítil som sa bezmocný nájsť spôsob, ako sa správať inak. Sledoval som, ako som sa stal pasívne agresívny, náročný, argumentačný a majetnícky. Bol som svedkom zranení, ktoré som spôsobil, a zápasil som s intenzívnou hanbou, zúfalstvom a sebanenávisťou. Nepokoje, s ktorými som zápasil vo vzťahu s mojím prvým priateľom, boli také intenzívne, že po našom rozchode som sa predávkoval tabletkami. kričať o pomoc.

Verím, že som sa do toho zapojil toxické správanie pretože som sa tak často spúšťal, čo nahlodalo moje duševné zdravie a narušilo moju schopnosť byť dobrým partnerom. Dáva zmysel, že som sa v týchto vzťahoch často spúšťal: ak s tým súvisela moja trauma z detstva nezdravé vzťahy s dospelými, nie je prekvapujúce, že moje najväčšie spúšťače v dospelosti by súviseli s vzťahy tiež.

Korene môjho vzťahu spúšťa 

Od malička som sa učil, že musím prezentovať svoju kurátorskú verziu, aby ma dospelí v mojom živote prijali a pochválili. Naučila som sa pôsobiť sebavedomejšie a pohodlnejšie, než som bola, napriek tomu, že sa v mojom živote dialo veľa vecí, ktoré mi priniesli zmätok, úzkosť a hanbu.

Ako dospelý nachádzam istotu v tom, že predstavujem svetu to isté kurátorské ja. Keď budem môcť pôsobiť sebavedomo a pohodlné, mám svet na vlásku a cítim sa hoden vzťahov v mojom živote. Keď sa však moja kurátorská verzia začne rozpadať, moje potlačené emócie sa prejavia a ja som spustený. Pochádza z detskej zraniteľnosti, ktorú som cítil, keď som sa stretol s nesúhlasom s tými časťami mňa, o ktorých som bol vedený, že sú neprijateľné.

Ako strach z odmietnutia vo vzťahu vedie k spusteniu

Existuje niekoľko kľúčových spúšťačov, s ktorými sa stretávam vo svojich vzťahoch pre dospelých, keď cítim náchylné na odmietnutie:

• Pocit, že som vylúčený z nejakého aspektu partnerského života
• Robiť veci, ktoré mi nie sú príjemné, najmä v oblasti fyzickej intimity
• Pocit, že nie som pre svojho partnera dostatočne príťažlivý
• Neschopnosť skryť moje Sociálna úzkosť keď sme v blízkosti iných ľudí

Potrebujem nekonečnú istotu, že moje stránky, ktoré sú skryté za maskou môjho vychovaného ja, neodradia môjho romantického partnera od jeho bezpodmienečnej lásky a prijatia ku mne. Keď zaostávajú za mojimi očakávaniami, moja príznaky BPD prevziať a stanem sa niekým, kým nechcem byť. Nezvládam žiadne známky toho, že môj partner má záujem o iných ľudí ako o potenciálnych romantických alebo sexuálnych partnerov; Nezvládam tú známu hanbu v žalúdku, keď robím veci, ktoré nechcem, pretože som strach z odmietnutia; Nezvládam ten pocit, že som škaredá, a vieru, že ma to robí nemilovaným; a nezvládam sa správať trápne, zo strachu, že sa zahanbím ako za zlé dievčatá a tyranivo vnútri aj mimo školských stien.

Manažment symptómov BPD sám

Dva dlhodobé romantické vzťahy, ktoré som mal, boli oba emocionálne horské dráhy a rozchody boli zdĺhavé a bolestivé. Odvtedy som v žiadnej nebol. Možno je to tak najlepšie.

Veriť, že nemám kontrolu nad svojou mysľou, aby som sa správal v a zdravší spôsob vo vzťahoch bol srdcervúci. V najhoršom prípade to vedie k samovražedným myšlienkam a správaniu. Nakoniec som sa cítil bezpečnejšie a rozumnejšie byť sám. Roky som randila, ale len zbežne. Čím menej emocionálnych investícií tam bolo, tým som sa cítil menej zraniteľný. Čím menej zraniteľný som sa cítil, tým menej intenzívne boli spúšťače.

Niekedy som sa na rande zle rozplakal, ale je oveľa jednoduchšie sa s niekým rozlúčiť Stretla som sa len raz alebo dvakrát, než to bolo s niekým, s kým som na pár ľudí zdieľala svoj život rokov.

Vo veku 44 rokov som sa zmieril s tým, že možno už nikdy nebudem mať ďalší dlhodobý vzťah. Osamelosť je bolestivá, ale kým nezvládnem svoje spúšťače dostatočne dobre na to, aby som mal zdravý vzťah s niekým iným, zameriam sa na zlepšenie vzťahu so sebou samým.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, okamžite volajte 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete v našom článku informácie, zdroje a podpora o samovraždách oddiele. Ak potrebujete ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia, pozrite si naše čísla horúcej linky duševného zdravia a zdroje odporúčaní oddiele.