Maskovanie ADHD poškodzuje neurodivergentné ženy v práci

Pokiaľ ide o ženy, prácu a ADHD, nie je možné ísť skutočne hlboko bez pochopenia pretrvávajúcich predsudkov, ktorým čelia ženy a iné nedostatočne zastúpené skupiny. Tieto predsudky v kombinácii so skúsenosťou, že ste neurodivergentní v pracovnom svete, ktorý nie je pre nich stvorený, vytvárajú dokonalú búrku na maskovanie, vyčerpanie a vyhorenie.

Konkrétne maskovanie maskovanie ADHD, je záťažou pre ľudí s ADHD. U žien je to ešte intenzívnejšie, pretože mnohé sa už možno prispôsobili zastaranej definícii ženského úspechu.

Vytvorenie inkluzívnejšieho profesionálneho prostredia pre neurodivergentné ženy — taký, kde môžu spoločnosti využiť veľmi jedinečné a potrebné silné stránky neurodivergentný talent prináša na stôl - závisí od presného pohľadu na prekážky, ktoré bránia ženám s ADHD.

Vynechanie tejto perspektívy často vedie k dobre mieneným, ale škodlivým radám, ako napríklad: „Buď sám sebou a úspech bude nasledovať.“

Čo je maskovanie ADHD?

Vo všeobecnosti je maskovanie ADHD koncept a stratégia, ktorá

ženy s ADHD môžu intuitívne pochopiť skôr, ako počujú definíciu. Zjednodušene povedané; maskovanie je zámerné posúvanie vášho správania, aby ste skryli svoje rozdiely. Napríklad žena s ADHD sa môže počas rozhovoru usmievať a prikývnuť, aj keď bola dlho naladená alebo môže tajne pracovať dlho do noci, aby si vykompenzovala, že nezostala pri úlohe a Konečný termín.

[Bezplatný webinár: „„Neviditeľné postihnutia“ v práci – Ako podporiť neurodivivergentnú obhajobu a akceptáciu“]

Maskovaniu často predchádza otázka: „Čo by urobil „normálny“ človek? A potom tvrdo pracovať na napodobnení toho. Je to stratégia prežitia, ktorú používajú neurodivergentní jedinci na to, aby sa pohybovali a prosperovali v pracovnej sile, ktorá nie je pre nich navrhnutá.

A je to úplne a úplne vyčerpávajúce, čo prispieva k únave, vyhoreniu a pocitom sebapodceňovania. Emocionálna, kognitívna a dokonca aj fyzická práca, ktorá prichádza so snahou prispôsobiť sa formám, ktoré nie sú vytvorené pre ženy s ADHD, sa môže zdať ako zadržiavanie viacerých zamestnaní naraz.

U žien je väčšia pravdepodobnosť, že nebudú diagnostikované, nesprávne diagnostikované na ADHD

U žien je menej pravdepodobné, že budú v detstve presne diagnostikované s ADHD. ¹ (Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), u chlapcov je dvakrát vyššia pravdepodobnosť ako u dievčat, že dostanú diagnózu ADHD.) ²

Teraz vidíme rýchlo rastúcu kohortu žien vo veku 30, 40 a 50 rokov, u ktorých je prvýkrát diagnostikovaná ADHD. Ich diagnózy nie sú benígne. Vyskytujú sa po desaťročiach nesprávne diagnostikovanej choroby depresie alebo úzkosť alebo sa im opakovane hovorilo, aby sa dali dokopy. Takéto pocity často spôsobujú, že ženy sa pýtajú: "Čo je so mnou?" a stať sa mimoriadne dobrým v maskovaní.

[Bezplatný zdroj: Čo sa spýtať, aby ste našli perfektnú prácu]

Keď neurodivergentnej žene chýba diagnóza, ktorá by jej pomohla pochopiť a akceptovať jej jedinečné prepojenie, môže vzniknúť impulz skryť sa. Maskovanie sa môže stať nevedomým a automatickým, a to natoľko, že sa zakorení v jej mozgu a napriek tomu je vyčerpávajúce.

Ženy na pracovisku kráčajú po lane

V januári 2023 Fortune uviedla, že ženy po prvýkrát vedú viac ako 10 % spoločností z rebríčka Fortune 500 ako generálne riaditeľky. ³ Tieto čísla môžu znamenať pokrok vzhľadom na to, že v roku 2015 The New York Times známe: „Menej žien riadi veľké spoločnosti ako muži menom John“. ⁴

Ale určite to nestačí. Rodové rozdiely sa neobmedzujú len na C-suite. Ôsmy rok po sebe, výročná spoločnosť McKinsey and Company Ženy na pracovisku Správa zistila, že ženy sa snažia napredovať v rebríčku, počnúc od pozícií na základnej úrovni, vďaka „zlomeným priečkam“ na firemnom rebríčku.⁵

A tento nepomer je oveľa výraznejší u žien s farebným prevedením a nebinárnych jedincov.

Ženy musia v práci chodiť cez krehké lano a neurodivergencia to robí náročnejším: Jedným z problémov je, že ženské črty nie sú štandardom pre vedenie. Ale zároveň sú ženy, ktoré neprejavujú ženskosť, hodnotené ako menej sympatické. Ženy vo vedúcich pozíciách si často úžasne uvedomujú svoje emócie – a reakcie ostatných, keď sa tieto emócie stanú viditeľnými. S vedomím toho sa spája strach, ktorý môžu mať neurodivergentné ženy, že neurotypickí ľudia si môžu všimnúť veci, ktoré skúšajú a skrývajú.

Ženy na pracovisku: skreslenie očakávaní

Nevedomá zaujatosť spôsobuje, že ľudia nevedomky menia spôsob, akým vidia svet, aby vyhovoval ich očakávaniam. Skreslenie očakávaní nastáva, keď ľudia odmietajú ostatných, ktorí nespĺňajú ich očakávania.

Teraz zvážte stereotypné očakávania pre ženy na pracovisku – ako je písanie poznámok, plánovanie udalostí a hovorenie „áno“ podradným projektom mimo ich úlohy – na pozadí bežných príznaky ADHD a slabé stránky výkonných funkcií pri plánovaní, organizácii a multitaskingu.

Náklady na nesplnenie očakávaní, dokonca aj tých neprimeraných, môžu zahŕňať spätnú reakciu, ktorá ovplyvní postavenie alebo bezpečnosť neurodivergentnej ženy v práci.

Zastavme zlyhávajúce ženy: Ako sa navigovať na spoločnej ceste

Neurodivergentné ženy môžu pracovať na tom, aby prestali a upustili od neužitočného maskovacieho správania. Kým však pracoviská nepohnú ihlu na zaujatosť vo všeobecnosti, ponechá to na pleciach žien neúmernú záťaž.

Aj keď odmaskovanie má obrovské výhody, prináša so sebou aj riziko. The American Disability Act (ADA) chráni jednotlivcov so zdravotným postihnutím; nevedomá zaujatosť je však skutočná. Nechýbajú príbehy o jednotlivcoch, ktorí zažili kariérne následky po tom, čo zamestnávateľom a kolegom odhalili svoju neurodivergenciu.

Pre ženy je odhaľovanie komplikovanejšie kvôli rodovej zaujatosti v práci. Existuje však veľa dobrých dôvodov, prečo sa prejaviť naplno. Jedným z bezpečných miest, kde začať, by mohla byť diskusia o pracovných preferenciách a potrebách s jedným alebo dvoma blízkymi kolegami. Žena by napríklad mohla povedať: „Súvisiace stretnutia Zoom ma skutočne vyčerpávajú a bránia mi v plnej produktivite. Nevadilo by vám, keby sme si náš týždenný check-in spravili telefonicky?“

Keď neurodivergentné ženy navigujú svoje cesty na pracovisku, jednu vec vieme s istotou ADHD maskovanie nie je len individuálna záležitosť.

Sarah Greenberg, MFT, MA, M.Ed., BCC, je psychoterapeutka, certifikovaná koučka a výkonná riaditeľka Behavior Change & Expertise v Understood.org.

Neurodivergentné ženy na pracovisku: ďalšie kroky

• Bezplatné stiahnutie:Použite tento plán ADHD na nájdenie svojej vášne
• Čítať:Skutočné životné riziká a odmeny za odhalenie ADHD v práci
• Naučte sa: Ako pomôcť vášmu šéfovi, aby vám pomohol
• Blog: „Už neskrývam svoje ADHD“

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

Zobraziť zdroje článkov

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest