Sociálna úzkosť má korene vo výkonnej dysfunkcii ADHD

Mám ADHD a bojím sa.

Rovnako ako 25-40% ľudí s ADHD, mám an Úzkostná porucha. Toto nie je náhoda. Ľudia s ADHD sú „dôsledne nekonzistentní“ a nikdy nevieme, kedy sa prejavia naše príznaky. A tak sa trápime. Pre niektorých z nás sa tento strach stáva chronickým stavom. Pre ostatných táto obava nie je poruchou, ale pravidelne sa objavuje. Zdá sa, že pre väčšinu z nás sú naše obavy neoddeliteľne spojené so sociálnymi situáciami – a je to tak už od detstva.

Ľudia sú na hovno. Nie som dobrý v ľuďoch. Mnohí z nás s ADHD, dokonca aj tí, ktorí sú označení za extrovertov, nie sú dobrí v ľuďoch. Sme dobrí v tom, ako efektívne predstierať ľudí, potom prísť domov a skolabovať s mentálnym úsilím efektívne predstierať ľudí.

Moja úzkostná porucha je pravdepodobne (väčšinou) sociálna. V určitom okamihu svojho života to zažije 12 % dospelých sociálna úzkostná porucha. Príznaky tohto zahŕňajú strach z rozhovorov s inými ľuďmi, než je vaša najbližšia rodina alebo veľmi blízky sociálny kruh; problémy s nadväzovaním a udržiavaním priateľov (ach áno); Intenzívny strach, že ťa ľudia súdia (ty odsudzuješ mňa

práve teraz); cítiť sa veľmi sebavedome medzi ľuďmi a pred nimi (neprejdem k poštovej schránke bez očnej linky); a prežívanie záchvaty paniky vyvolané sociálnymi situáciami.

Vždy sa bojíme, že sa spoločensky pokazíme. A veľa z nás to robí. Pravidelne.

[Prečítajte si: ADHD a sociálna izolácia – prečo sa ženy s ADD cítia tak osamelé]

Sociálne výkonné funkcie a ADHD

Skutočná reč: ľudia s ADHD už majú ťažkosti s výkonným fungovaním. Táto ťažkosť bráni našej emocionálnej kontrole. Máme problémy s pracovnou pamäťou a s metakogníciou alebo sebauvedomovaním. Všetky tieto veci pomáhajú hladké sociálne interakcie. Hovoria nám, kedy začať rozprávať a kedy mlčať. Hovoria nám, ako veľmi človeka niečo zaujíma a kedy zmeniť témy; hovoria nám, kedy máme prestať zdieľať podrobnosti o našom osobnom živote. Hovoria nám, kedy nás má niekto skutočne rád a kedy nie. Hovoria nám, čo máme povedať, ako to povedať a kedy to povedať.

Možno, rovnako ako ja, považujete všetky tieto veci za úplnú a úplnú záhadu a premýšľate, či práve preto máte veľmi málo skutočných priateľov. Možno, rovnako ako ja, považujete sociálne interakcie za úplne vyčerpávajúce (aj keď ľudia tvrdia, že ste extrovert). A možno sa niekedy zrazu pristihnete, že hovoríte – a nikto vás nepočúva. Ľudia sa na teba pozerajú divne, no ty nevieš prečo. Ak by ste mohli poukázať na to, prečo, zdá sa, že by ste mohli vyriešiť všetko.

Preto, samozrejme, je ADHD. Okrem toho sa všetko zahmlí.

Vyrastanie s ADHD

U človeka sa náhle a magicky nevyvinie ADHD. Dospelý človek s ADHD mal ADHD odjakživa. Ich pracovná pamäť nikdy nebola rovnaká ako pamäť neurotypického človeka. Vždy zápasili s emocionálnou kontrolou a metakognícia. Vždy mali sklony k impulzívnosti a možno aj hyperaktivite. Prísady, ktoré sťažujú sociálnu interakciu, existujú už od detstva.

A deti vedia byť zlomyseľní malí škriatkovia.

Mnohí z nás pravdepodobne vyrastali ako toto dieťa a vy presne viete, ktoré dieťa mám na mysli. Boli ste „vesmírne“ dieťa, ktoré príliš veľa rozprávalo, alebo hlasné dieťa, ktoré sa neprestalo dostávať do problémov. Vhodiť dysfória citlivosti na odmietnutie — „tendenciu personalizovať nejednoznačné sociálne interakcie, interpretovať ich negatívne“, potom je nemožné regulovať následné emócie, čo často vedie k tomu, že deti s ADHD čelia kritike za to, že sú „príliš citlivé“ – a vy máte perfektnú búrku šikanovanie. Samozrejme, každé dieťa s ADHD nie je šikanované. Ale čelíme sociálnemu ostrakizmu častejšie ako väčšina ostatných detí, najmä keď nám chýbajú bežné sociálne signály.

[Prečítajte si: Keď je vaše dieťa „tým dieťaťom“ – sociálne vylúčenie a ADHD]

Hádajte, kedy sa to ľudia naučia základy správnej sociálnej interakcie — veci ako obrat v konverzácii, nadmerné zdieľanie, zmena témy a správny spôsob, ako odpovedať niekomu, kto je nešťastný? Tieto veci sa učia počas detstva a zvyčajne sa ich učia prostredníctvom interakcií s inými deťmi. Keď vaše interakcie s inými deťmi vážne chýbajú, pretože iné deti od vás utekajú na ihrisku, nikdy sa nenaučíte opraviť svoje narušené sociálne zručnosti.

Ako ja, aj ty kráčaš životom zmätený. Neustále sa pýtate: „Čo som urobil? alebo "Prečo som povedal nesprávne?" Nedávno som si uvedomil, že keď vám neurotypický človek hovorí o niečom, čo sa im stalo, nemali by ste odpovedať preklenujúcou vetou ako: "To je také úžasné!" potom povedzte anekdotu o sebe, ktorá súvisí s ich príbehom v snahe o to pripojiť. Neurotypickí ľudia si myslia, že je to veľmi neslušné. Namiesto toho by ste mali potvrdiť ich príbeh slovami ako: „Wow, to je úžasné! Povedz mi viac!" Odpoveď, ktorá pre nás znamená: „Rozumiem ti, tu je návod,“ čítajú ako „Som sebecký a snažím sa prevziať túto konverzáciu“.

Nechcem vám hovoriť, koľko som mal rokov, keď som sa to dozvedel. Väčšina detí si to vezme pred strednou školou.

Ľudia to nie sú stále jednoduchšie

Boli sme nešikovné deti a vyrástli z nás nepohodlní dospelí. Niet divu, že máme sociálnu úzkosť. Sme znepokojení sociálnymi situáciami, pretože nie sme dobrí v sociálnych situáciách. Nechávajú nás zmätených a zranených. Začneme sa rozprávať a ľudia sa o nás rozprávajú. Nevieme, kedy sa máme rozprávať. Nevieme, koľko toho máme rozprávať. Je to psychicky vyčerpávajúce a aj keď to zvládneme, chceme sa potom zrútiť do mazľavej mláky. Prídem domov a schovám sa vo svojej obrovskej mikine Vans, pozerám videá Davida Bowieho a tvárim sa, že už nemusím opustiť dom.

Nerozdávam magické riešenie. Ver mi, keby som na to mal, tak by som. Ale ak ste dospelý s ADHD, ktorý nevie správne ľudí, nie ste sami. Viem, ako veľmi to bolí. Viem, že to bolelo veľmi, veľmi dlho a ty si nikdy nevedel, čo presne si robil zle. Pomôcť môže čítanie niektorých esejí o tom – hoci niektoré z nich súvisia s autizmom, stále vás môžu naviesť k neurotypickému sociálnemu správaniu. Nakoniec som sa pozrel svojmu terapeutovi do očí a povedal som: „Moje ADHD zraňuje moje interakcie s inými ľuďmi a je mi z toho zle. Môžete mi pomôcť naučiť ma, ako ľudia očakávajú, že budem konať?"

Nechcem byť neurotypický. Mám sa rada taká, aká som, ďakujem. Ale v niektorých spoločenských situáciách? Predstieranie neurotypických by mi ušetrilo veľa stresu, vyčerpania a úzkosti. A možno by som sa po večierkoch neschúlil do obrovskej mikiny a nepozeral Starmana, kým nezaspím.

Sociálna úzkosť a ADHD: Ďalšie kroky

• Čítať:Sociálne podnety – ako ich čítať s ADHD
• Bezplatné stiahnutie: Fakty o sociálnej úzkosti a nepravdy
• Čítať:Ako ADHD podnecuje dysfóriu citlivú na odmietnutie

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest