Zdieľajte svoj príbeh o duševnom zdraví, ak sa bojíte Stigmy

Možno budete chcieť zdieľať svoj príbeh o duševnom zdraví, ale obávajte sa, aj keď sa veľa ľudí otvorilo pre duševné choroby. Vieme, že rozprávanie o duševnom zdraví povzbudzuje ostatných, aby tak tiež robili. Tento pocit komunity a precedens niekoho iného hovorí o duševných chorobách možno vám vydláždili cestu. Vidieť negatívne príbehy o duševných chorobách, ktoré majú návyk, sa však môže odradiť. Stigma duševného zdravia môže spôsobiť veľa strachu a úzkosti. Tu je niekoľko tipov, ako prekonať strach zo stigmy, keď sa chcete podeliť o svoj príbeh o duševnom zdraví.

Nemusíte zdieľať svoj príbeh o duševnom zdraví

Než som sa dostal k niektorým tipom, chcel som len objasniť niečo: ty nie musí sa podeliť o svoj príbeh o duševnom zdraví.

Odporúčam zdieľať informácie o vašom duševnom zdraví s lekármi, terapeutmi alebo blízkymi, aby ste dostali potrebnú liečbu a pretože podeliť sa o svoj boj s uzdravením pomôcok duševných chorôb. Myslím tým však, že sa nemusíte o svojom príbehu o duševnom zdraví deliť so širším publikom.

Existuje mnoho z nás, ktorí budú hovoriť o našich duševných chorobách a duševnom zdraví všeobecne s kýmkoľvek, kto bude počúvať, ale to nie je povinnosť mať duševné choroby. Nikomu nič nedlžíte, dokonca ani váš príbeh. Ak nechcete zdieľať, nie.

5 spôsobov, ako zdieľať svoj príbeh o duševnom zdraví, ak sa bojíte stigmy

Tieto tipy vychádzajú z mojej vlastnej cesty az toho, ako som videl ostatných, ako zdieľajú svoje príbehy. Možno ich použiť pri rozprávaní iba jednej osobe alebo viacerým ľuďom.

1. Začnite zdieľaním všeobecných informácií o duševnom zdraví. Online alebo osobne by to mohlo byť zdieľanie článku o duševných chorobách alebo príbehu niekoho iného, ​​ktorý je podobný vášmu. Premýšľajte o tom ako o testovaní vôd, aby ste videli, ako budú ľudia reagovať; to vám nielen pomôže naučiť sa, komu môžete veriť, ale tiež vám dá predstavu o tom, ako by ste mohli zvládnuť negatívna spätná väzba k duševným chorobám bez toho, aby ste sa museli brániť seba a svoj vlastný príbeh.
2. Zdieľajte anonymne. Opäť sa tu testuje voda. Ako budú ľudia reagovať tvoj konkrétne príbeh a dokážete to zvládnuť? Začal som písať o svojich zápasoch prostredníctvom osobných blogov, ku ktorým som neprikladal svoje meno, a na základe spätnej väzby, ktorú som dostal, sa mi pohodlnejšie pripájala moja identita k mojim slovám.
3. Keď hovoríte o duševných chorobách, zahrňte kúsky svojho príbehu. Dokonca aj jednoduchý „s tým môžem súvisieť“, keď hovoríme o duševných chorobách alebo ich zdieľam, je dobrý prvý krok. Môžete postupovať podľa ďalších podrobností.
4. Nerobte si starosti s uverejňovaním príspevku na Facebooku. Toľko ľudí sa obáva, že tento príspevok na Facebooku s vyznaním v spovede uvidí celý zoznam svojich priateľov, ale rovnako ako pri zdieľaní vášho príbehu to nie je požiadavka.
5. Pracujte svojím vlastným tempom. Toto je najdôležitejší tip, ktorý mám, pretože máme tendenciu porovnávať svoj vlastný pokrok s pokrokom ostatných. Nie. Práca na úprimnom zdieľaní vášho príbehu o duševnom zdraví je vašou vlastnou cestou a musíte zistiť, čo pre vás funguje. S tým nie je nič zlé.

Čo keď sa podeliť o svoj príbeh o duševnom zdraví nejde dobre?

Je to nešťastná možnosť, že tí, s ktorými zdieľate, budú zle reagovať alebo uviaznu v stigmatizovanom prístupe a riešenie toho môže byť ťažké. Kým kolennou reakciou môže byť stiahnutie, izolácia nie je zdravá. Ak sa vám nepáči pracovať s niekým vo vašom bezprostrednom kruhu, oslovte ho podporujte skupiny alebo linky pomoci, kde sú ľudia, ktorí sú citliví na boj s mentálnymi problémami choroba a vám môžu pomôcť čeliť stigme čelíte.

Podeliť sa o svoj príbeh o duševnom zdraví o duševných chorobách, ktoré mnohí vidia ako svoje najtemnejšie tajomstvo, môže byť desivý zážitok, ale tento strach sa dá zvládnuť a dokonca prekonať. Použitie vyššie uvedeného a pridanie vlastných krokov je skvelým miestom na začatie konfrontácie so strachom a na otvorenie vášho duševného ochorenia.

Aké máte návrhy pre niekoho, kto chce rozprávať svoj príbeh o duševnom zdraví?

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.