Tipy na upokojenie, keď máte pocit úzkosti | HealthyPlace

Sú typické upratané tipy pre vás neužitočné kvôli vášmu úzkosť? Keď cítim úzkosť, niekedy dovolím, aby bol môj domov trochu neporiadok. Potom na oplátku cítim väčšiu úzkosť kvôli neporiadku. Môže to byť nekonečný cyklus, ktorý môže byť ťažké prelomiť. Keď si uvedomíte, že to robíte, bude o niečo jednoduchšie to zastaviť. Prečítajte si tento článok, kde nájdete moje tipy na upokojenie, keď máte pocit úzkosti.

Tipy na odstránenie neporiadku na základe úzkosti 

Identifikujte problém

Ako som už spomínal, pribúdajúci neporiadok sa stáva nekonečným kolobehom, ak ho nezachytíte. Ak si všimnete, že sa tu hromadí neporiadok, opýtajte sa sami seba. Je to kvôli vašej úzkosti? Na druhom konci spektra venujte pozornosť svojej úzkosti. Je to horšie z pozerania na neporiadok? Ak dokážete identifikovať problém, môžete začať podnikať kroky na jeho vyriešenie.

Vytvorte plán

Najťažšia časť dodržiavania akýchkoľvek tipov na odbúravanie je vždy začínať. Keď moje miesto začne byť preplnené, mám tendenciu naň len zízať a rozmýšľať, kde začať. To môže byť obzvlášť ťažké, ak už pociťujete úzkosť. Ak ste ako ja,

úzkosť ma mrazí a nechce nič robiť.

Ak nemáte plán, bude ťažké vedieť, kde začať. Vytvorenie plánu pomôže rozdeliť úlohu na malé kúsky. Pamätajte, že každý pokrok vás posúva správnym smerom. Zistite, ktorá oblasť vášho domova vás najviac trápi, a začnite proces tam. Keď začnete, budete mať väčšiu motiváciu pokračovať.

Začnite v malom

Môže byť zdrvujúce pokúsiť sa upratať celú miestnosť. Pri vytváraní plánu buďte realistickí v tom, koľko toho stihnete za hodinu, deň alebo za akýkoľvek čas, ktorý sa rozhodnete začať. Ak ste v obývačke, začnite pri konferenčnom stolíku. Ak ste v kuchyni, začnite s pultmi.

Urobte detské kroky a urobte toľko, koľko môžete, bez toho, aby ste boli ohromení. Dokonca môže pomôcť nastaviť časovač na 30-minútové alebo hodinové prírastky. Po každom časovom intervale si urobte malú prestávku. Niektorým ľuďom sa darí robiť každý deň trochu a niektorým je lepšie, ak si na to dajú celý deň. Nájdite, čo vám vyhovuje, ale snažte sa na seba netlačiť až do bodu pocit preťaženia stresom z upratovania.

Urobte si to čo najpríjemnejšie

Existujú ľudia, ktorí sú nadšení z upratovania. Nie som jedným z týchto ľudí. Robím však, čo môžem, aby to bolo o niečo zaujímavejšie. Môžete zapáliť sviečky, pustiť hudbu alebo počúvať podcast. Možno dokonca zistíte, či máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý by vám bol ochotný robiť spoločnosť, keď sa budete upratovať. Keď začnete, možno dokonca zistíte, že upratovanie vám pomôže odpútať sa od vecí a vlastne sa vám to začne páčiť. Aj keď to tak nie je, stále existuje veľa spôsobov, ako si počas tohto procesu môžete užiť trochu viac radosti.