Pridanie ranného písomného rituálu na zníženie úzkosti pred začatím dňa vám môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou po celý deň. Spôsob, akým začnete svoj deň, môže mať veľký vplyv na vašu náladu počas celého dňa. Pokračujte v čítaní a zistite, ako vám písanie každé ráno môže pomôcť znížiť úzkosť poča...
Pokračovať V čítaníNa začiatku štvrtého štvrťroku môžete zažiť určitý tlak na konci roka, pretože je bežné začať premýšľať o všetkých veciach, ktoré sme si stanovili a ešte sme neurobili. Možno ste chceli schudnúť alebo získať obrovskú podporu. Ak ste tieto ciele ešte nedosiahli, môžete cítiť tlak na ich dosiahnuti...
Pokračovať V čítaníVšetci môžeme mať naozaj zlý deň. Niekedy naozaj zlé dni môžu spôsobiť pocity depresie. Prečítajte si tento článok a zistite, ako prežívam skutočne zlé dni, aby ma príliš neobťažovali.3 spôsoby, ako sa vysporiadať so skutočne zlými dňamiAk mám skutočne zlý deň, môže ma to začať konzumovať a prinú...
Pokračovať V čítaníVysvetlenie depresie priateľom a rodine nie je vždy ľahké. Zdá sa, že veľa ľudí narába smútok a depresia v rovnakej skupine, sú však veľmi odlišné. Každý zažije smútok čas od času, zatiaľ čo nie každý prechádza depresie. Pre ľudí bez depresie môže byť pochopenie rozdielu mätúce. V tomto článku sa...
Pokračovať V čítaníChceme zostať pozitívni, keď ste v depresii. Možno to znie dokonca nemožne, ale nie je to tak. Krmil som sa depresiou dlho, kým som si uvedomil, že môžem začať mení moje myslenie. V tomto článku sa s vami podelím o niekoľko tipov, ktoré som sa naučil, ako pomôcť zostať pozitívne, aj keď sú v depr...
Pokračovať V čítaníRobiť veci, keď nemáte pocit, že to môže byť náročnejšie, ako to znie. Je také ľahké pozrieť sa na náš zoznam úloh a stať sa ochrnutý úzkosťou. Stáva sa mi to častejšie, než by som chcel, ale keď sa chytím, je niekoľko vecí, ktoré mi pomáhajú. Prečítajte si tento článok a naučte sa tri spôsoby, a...
Pokračovať V čítaníĽudia zvyčajne odporúčajú užívať si relaxačný kúpeľ pred spaním, aby sa znížila úzkosť. Pokiaľ ide o mňa, užívanie teplých spŕch pomáha pri zmierňovaní úzkosti. V tomto článku sa zameriam na spôsoby, akými mi osobne pomáha, spolu so štúdiami, ktoré poukazujú na výhody horúcej sprchy.Ako horúce sp...
Pokračovať V čítaníKeď vás vaša úzkosť udrží hore, pokus o zaspanie môže byť nesmierne ťažké. Stáva sa to nekonečným cyklom cítim strach, že nespíša potom nemôžete spať, pretože sa cítite úzkostne. Obzvlášť veľa ľudí vrátane mňa v noci strach a nie ste si istí, ako to zvládnuť aj pred spaním. V tomto článku sa bude...
Pokračovať V čítaníUž ste niekedy mali pocit, že sa jednoducho necítite dosť dobre, bez ohľadu na to, čo robíte? To môže byť veľmi odrádzajúce a ťažké z toho vyjsť. Môžete ľahko nechať pocit, že nie je dosť dobrý na to, aby vás konzumoval. Nižšie sú uvedené tri veci, na ktoré treba pamätať, keď sa necítite dosť dob...
Pokračovať V čítaníPoužívam tvorivosť na zníženie úzkosti, pretože niekedy, keď to úzkosť zasiahne, môže byť ľahké cítiť sa zaseknutý a neviem, čo robiť, aby som sa z toho cítil. Pokiaľ pre mňa nepoužívam techniky zvládania úzkosti začať cítiť lepšie, potom je ťažšie a ťažšie začať cítiť normálne znova. V tomto člá...
Pokračovať V čítaní
V mnohých rodinách existujú nepísané pravidlá týkajúce sa súkromného priestoru. Deň môže „patriť“...
Vo svojom prvom príspevku som diskutoval o stratégii „náhľadu“ s cieľom vypracovať konkrétny plán...
"Váš pohyb," hovorí.Pozerám sa na svojho otca a prikývne na šachovnicu medzi nami na jedálenskom ...