Máte naozaj zlý deň? Tu je čo s tým robiť

Všetci môžeme mať naozaj zlý deň. Niekedy naozaj zlé dni môžu spôsobiť pocity depresie. Prečítajte si tento článok a zistite, ako prežívam skutočne zlé dni, aby ma príliš neobťažovali.

3 spôsoby, ako sa vysporiadať so skutočne zlými dňami

Ak mám skutočne zlý deň, môže ma to začať konzumovať a prinútiť ma cítiť sa viac depresívne. Keď sa to stane, môže byť pre mňa veľmi ťažké prestať sa cítiť týmto spôsobom. Stať sa tak ľahko sa dá zameraný na negatívny veci, ktoré sa vyskytli počas dňa a majú pocit, že sa nič nezlepší. Tu je návod, ako som sa naučil vyrovnať sa.

1. Idem na seba ľahko - Prvá vec, ktorú chcem robiť v skutočne zlých dňoch, je začať obviňovať seba. Keď sa niečo pokazí, je na ľudskej povahe nájsť niekoho na vine. Ak máte problémy s depresiou, je ľahké začať ukazovať prstom na seba. Premýšľajte o časoch, keď mal priateľ alebo člen rodiny voľno. Pravdepodobne ste im prejavili súcit, pretože ste tam chceli byť. Pokúste sa urobiť to isté pre seba. Zhlboka sa nadýchnem, uznávam, čo sa deje, a hovorím si, že sa milujem, som tu pre seba a že sa veci zlepšia.
instagram viewer
2. Hovorím s niekým, s kým sa cítim pohodlne - Keď mám skutočne zlý deň, veľa času naozaj chcem, aby bol môj hlas počuť. Nechcem nevyhnutne riešenia alebo súcit, ale po odvzdušnení sa cítim lepšie. Ak ste sami, zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, ktorému dôverujete. Dávajte pozor, aby ste z neho nepremenili, ale jednoducho vysvetlite svoje emócie a dôležité detaily. Niekedy iba nahlas povedané a identifikácia problému môže byť terapeutická. Akonáhle vyjadríte svoje emócie, skúste prejsť k povznášajúcejšej konverzácii.
3. Zameriavam sa na dobré - To môže byť veľmi náročné po skutočne zlých dňoch, ale niekedy môže urobiť krok späť a analýza všetkých dobrých vecí môže pomôcť. Ak to neurobíte, nemusíte sa okamžite cítiť lepšie, ale môže to prinajmenšom zastavte pocity z toho, že vás konzumujú. Zamyslite sa nad tým, prečo bude zajtra lepší. Aké veci budete robiť inak? Ako môžete čo najlepšie využiť zvyšok zlého dňa? Nezabudnite, že musíte prejsť iba jeden deň a zajtrajšok je úplne nový deň.

Všetci máme naozaj zlé dni. Niektoré sa dajú ľahšie prekonať ako iné. Pamätajte, že ste iba človek a že je to úplne normálne. Čo vám pomôže prekonať zlý deň?