3 spôsoby, ako horúce sprchy zmierniť moju úzkosť
Ľudia zvyčajne odporúčajú užívať si relaxačný kúpeľ pred spaním, aby sa znížila úzkosť. Pokiaľ ide o mňa, užívanie teplých spŕch pomáha pri zmierňovaní úzkosti. V tomto článku sa zameriam na spôsoby, akými mi osobne pomáha, spolu so štúdiami, ktoré poukazujú na výhody horúcej sprchy.
Ako horúce sprchy pomáhajú zmierniť moju úzkosť
Horúce sprchovanie je meditatívne
Jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako nechať môj mozog relaxovať, je osprchovať sa. Podľa mňa je niečo tak meditatívne o celom procese. Radšej než zdôrazňovanie, moje myšlienky sú presmerované na veci ako umývanie a šampónovanie. Horúca voda nielen upokojuje, ale aj uvoľňuje zvuk.
Môj stres „Pranie preč“
Mám nejaký rituál vždy, keď sa osprchujem. Kým stojím pod vodou, zhlboka sa nadýchnem a dovnútra uvoľním svoju myseľ. Predstavujem si sprchovú vodu, ktorá si myje stres ako tam stojím a dýcham. Znie to trochu kýčovito, ale je to niečo, čo mi veľmi pomáha.
Štúdie, ktoré ukazujú, ako horúce sprchy pomáhajú zmierniť úzkosť
Zahrievanie telesnej teploty pred spaním vám pomôže odpočívať
Vedeli ste, že osprchovanie 20-30 minút pred spaním asi hodinu alebo dve vám môže pomôcť oddýchnuť si pred spaním? Keď sa osprchujete alebo kúpate, teplota stúpne o niekoľko stupňov. Keď vystúpite zo sprchy do chladnej miestnosti, teplota rýchlo klesne. Podľa štúdie, ktorú vykonalo lekárske centrum v New Yorku Hospital-Cornell Medical Center, tento pokles spôsobuje, že sa uvoľníte a môže vás dostať do stavu hlboký spánok. S vaňou to môže fungovať lepšie, pretože ste ponorení do horúcej vody, ale horúca sprcha pre mňa vždy fungovala dobre.
Pomáha vám relaxácia pri horúcej sprche? Dajte mi vedieť vaše myšlienky v komentároch nižšie.
zdroje
- Health.com, 7 Správanie pred spaním, ktoré vám pomôžu spať. Prístup k 5. máju 2019.
