Zníženie úzkosti spôsobenej tlakom na konci roka

Na začiatku štvrtého štvrťroku môžete zažiť určitý tlak na konci roka, pretože je bežné začať premýšľať o všetkých veciach, ktoré sme si stanovili a ešte sme neurobili. Možno ste chceli schudnúť alebo získať obrovskú podporu. Ak ste tieto ciele ešte nedosiahli, môžete cítiť tlak na ich dosiahnutie pred koncom roka. Môže to spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení, pod tlakom a budete mať strach. Ak sa cítite znepokojení kvôli tlaku na konci roka, pokračujte v čítaní nižšie.

Ako znížiť tlak na konci roka

Pustite sa do imaginárnych termínov

Môže to znieť jednoducho, ale nezabudnite, že termíny sú falošné požiadavky, ktoré zostavujeme. Ak máte pocit, že ste už teraz mali zasiahnuť určitý cieľ a nie, preskúmajte, prečo si myslíte, že ste ho mali zasiahnuť v tomto konkrétnom čase. Zamerajte sa, nechajte sa naďalej usilovať o dosiahnutie cieľa a nevyvíjajte na seba taký tlak, aby ste zasiahli tento „dokonalý“ termín.

Prestaňte porovnávať seba s ostatnými

Jedným z hlavných dôvodov, na ktoré sa pravdepodobne cítite pod tlakom, je skutočnosť, že ste vedome alebo nevedome

v porovnaní s ostatnými. Všetci máme rôzne výzvy, východiskové body a okolnosti, ktoré ovplyvňujú, keď dosiahneme to, čo sledujeme. Vaša cesta je vaša, a to, že niektorí ľudia dosahujú svoje ciele rýchlejšie, neznamená nič o vás. Zostaňte vo vlastnom pruhu, zamerajte sa na svoj vlastný rast a mali by ste sa začať cítiť lepšie tam, kde ste.

Ako znížiť úzkosť a tlak na konci roka

Ukážte sa milosti

Koniec roka je obdobím, ktoré sa mnohí počas tohto obdobia cítia úzkostlivo. Okrem pocitu tlaku na zasiahnutie určitých cieľov môžete cítiť úzkosť okolo utrácať peniaze navyše, vidieť rodinu alebo nájsť čas na nakupovanie darčekov. Ak cítite, že sa blíži vaša úzkosť, pripomeňte si, že toto je pre mnohých stresujúce obdobie roka a aby ste si ukázali milosť.

Majte ranný cieľ, zámer a vďačnosť

Tento rituál môže byť jednoduchý, ale zázraky sa ním zaoberajú zníženie úzkosti pre mňa. Každý deň napíšem jeden prioritný cieľ, jeden zámer, ktorý mám za deň a za čo som vďačný. S konkrétnym cieľom, ktorý sa snažím zasiahnuť každý deň, sa cítim produktívny a pod kontrolou. Stanovenie zámeru pre deň je ako denná pripomienka, aby ste sa cítili, ako sa chcete cítiť. Príkladom zámeru je „Oslavovať, ako ďaleko som prišiel, bez ohľadu na to, koľko sa toho urobí.“ Nakoniec môžem vždy nájsť niečo, za čo som vďačný. Snažím sa tlačiť, aby som sa cítil vďačný za veci, ktoré sa zvyčajne považujú za samozrejmosť, ako tečúca voda a elektrina. Tieto tri veci ma držia sústredené, ale sú prítomné po celý rok, ale najmä vtedy, keď je tlak na svojom historicky vysokom stupni.

Ak máte nejaké tipy, ako zvládať tlak na konci roka, komentujte nižšie a dajte mi vedieť.