Ako jedlo ovplyvňuje moju depresiu a úzkosť

Jedlo ovplyvňuje moju depresiu a úzkosť a nie najlepším spôsobom. Vždy som nemal zdravý vzťah k jedlu. Pre mňa som zistil, že to, čo jem, ovplyvňuje to, ako sa cítim, a ako sa cítim, ovplyvňuje to, čo jem. Rovnako ako u mnohých vecí sa môže ľahko otáčať do zostupnej špirály, ak sa nebude pozorne sledovať (“Ktoré potraviny pomáhajú pri depresii?"). V tomto článku nájdete ďalšie informácie o tom, ako moje výbery potravín ovplyvňujú moje depresie a úzkosť.

Jedlo ovplyvňuje depresiu a úzkosť

Najprv by som chcel povedať, že nie som lekár ani odborník na výživu. Mojím cieľom je podeliť sa o moje skúsenosti a povzbudiť vás, aby ste preskúmali, čo funguje vo vašom živote. Existuje toľko teórií o tom, čo výživný spôsob života funguje najlepšie, ale podľa môjho názoru jedlo ovplyvňuje nás všetkých inak. Podľa mojich skúseností malo na mňa najpriaznivejší vplyv konzumácia menej spracovaných potravín a viac rastlinných potravín. Môžete nájsť rôzne veci, ktoré pre vás fungujú.

Ako jedlo ovplyvňuje moju depresiu

Jednou z hlavných vecí, ktorej som tento rok venovala veľkú pozornosť, je to, čo jedlo ovplyvňuje moje energetické hladiny. Zakaždým, keď niečo zjem, sa snažím zistiť, či som z toho získal alebo stratil energiu. Pre mňa, keď budem jesť potraviny, ktoré mi dávajú nízku energiu, Môžem sa veľmi ľahko dostať do depresie. Samozrejme, existujú aj iné premenné a moje stravovacie návyky nezmenili celý obraz. Prekvapuje ma však, aký význam to má.

Ako jedlo ovplyvňuje moju úzkosť

Na druhej strane, niektoré jedlo mi vlastne dáva viac strachu. Zistil som, že jedným z mojich najväčších spúšťačov úzkosti boli sladkosti. Keď jem potraviny, ktoré majú veľké množstvo cukru, spôsobuje mi to srdce, takže sa cítim okamžite nervózne. Kým by som začal pozerať jedlo, ktoré som jedol, nikdy by som netušil, že to hrá podľa môjho názoru takú dôležitú úlohu.

Jedlo môže mať taký veľký vplyv na to, ako sa cítime (“Diéta plán depresie a úzkosti"). Myslím si, že je veľmi dôležité brať skutočne do úvahy to, čo jeme, ako aj to, ako to ovplyvňuje naše duševné zdravie.

Ako jedlo ovplyvňuje vašu depresiu, úzkosť a celkové duševné zdravie?