3 tipy na zvládanie úzkosti počas sviatkov
Cítite počas prázdnin strach? Zatiaľ čo sviatky majú byť zábavným časom pre všetkých, nie ste sami, ak zápasíte s obavami zo sviatočných období. Existuje veľa okolností, ktoré by mohli vyvolať úzkosť v tomto ročnom období, ako je priberanie na váhe, stretávanie sa s rodinou, s ktorou sa nezúčastňujete, alebo nákup darčekov. V tomto článku nájdete tri tipy na zvládanie úzkosti v období prázdnin.
3 tipy na zvládanie úzkosti počas sviatkov
- Znížte svoje očakávania. To môže byť tak ľahké mať vysoké očakávania na sviatky, ktoré môžu počas prázdnin spôsobiť strach. Vďaka filmom, televíznym programom a skladbám sa zdá, že sa jedná o najkrajší čas roka, keď by to v skutočnosti mohlo byť vaše najviac stresujúce obdobie roka. Udržujte svoje očakávania realistické, zamerajte sa na to, čo je pre vás dôležité, a skúste ísť s prúdom. Možno zistíte, že keď očakávate menej, získate viac.
- Nastavte rozpočet. Peňažný stres je jedným z najväčších spúšťačov úzkosti v období prázdnin. Nastavte rozpočet a urobte maximum, aby ste v ňom zostali. Ponúkať služby, ako je stráženie detí, a nie darovanie fyzického daru, ako ušetriť peniaze. Poskytovanie domácich darčekov má tiež osobný kontakt a je zvyčajne lacnejšie.
- Vyberte si svoje bitky. Ak máte rodinných príslušníkov, ktorí sú toxický alebo urážajúci, máte vždy na výber odmietnuť tráviť čas s nimi. Ak sú však práve dráždivé a je ťažké byť okolo, je najlepšie vybrať si svoje bitky. Ak príde nepríjemný rozhovor, ospravedlňte sa na prechádzku. Uložte riešenie starých sporov inokedy a na miesto a dohodnite sa, že si vyjdete na prázdniny, ak príde konverzácia.
Zápas s obavami počas prázdnin je úplne normálny, aj keď sa zdá, že všetci okolo vás majú úžasný čas. Zníženie vašich očakávaní, stanovenie rozpočtu a výber bitiek pri rodinných večere sú tri spôsoby, ako môžete zmierniť úzkosť počas tejto sviatočnej sezóny. Máte nejaké tipy na zvládanie úzkosti počas dovolenky?
