Prispievajú sociálne médiá k vašej depresii?
Sociálne médiá môžu prispieť k depresii. Sociálne médiá majú výhody: je to mocný nástroj, pomocou ktorého môžeme zostať v kontakte s priateľmi a rodinou, a dokonca nám umožňuje stretnúť nových priateľov z celého sveta. Zatiaľ čo rolovanie cez zdroj sa môže zdať neškodné, a to aj vtedy, ak si to nevšimnete, sociálne médiá môžu prispieť k depresii.
Prečo sociálne médiá môžu prispievať k vašej depresii
Porovnávate sa s ostatnými
Keď sa prihlásite na sociálne médiá, okamžite získate pohľad na životy ostatných. Vidíte, že sa zasnúbil kamarát alebo posledné dovolenkové fotografie vášho spolupracovníka. V tom okamihu sa pravdepodobne cítite skutočne nadšení pre svoje úspechy a šťastné chvíle. Avšak čím viac sa posúvate, môže byť pre vás také ľahké pomyslieť si: „Čo robím so svojím životom?“ alebo zistíte, že žiarli na to, čo majú ostatní alebo robia so svojím časom.
Sociálne médiá vás predstierajú
Ak ste niekto, kto sa ľahko cíti preťažené informáciami, potom môžu byť sociálne médiá veľkým spúšťačom depresie. Existuje toľko rôznych aplikácií a ľudia neustále pridávajú čoraz viac obsahu. V podstate je to miesto, kde môžete získať nekonečné informácie. Môže to byť ohromujúce, najmä ak máte upozornenia, ktoré vám neustále pripomínajú kontrolu aplikácií.
Negativita na sociálnych sieťach vás ovplyvňuje
Na jednom konci spektra uvidíte ostatných zdieľajúcich ich zvýrazniť cievku. Potom, na druhom konci, môžete zažiť veľa negativita na sociálnych médiách. Existuje toľko argumentov, protichodných politických názorov a ľudia mozgovo ukladajú svoj stres do svojho krmiva. nepretržite zažívajú túto negativitu stačí, aby sa niekto cítil frustrovaný.
Tipy pre sociálne médiá a depresiu
Odpojte pravidelne
Pravidelné odstraňovanie zo sociálnych médií vám pomôže znova sa spojiť so svetom mimo toho, čo je online. To vám tiež dáva šancu nechaj svoju myseľ spomaliťa pamätajte na veci v živote, ktoré sú pre vás dôležité.
Netlačte na seba, keď ste online
Uvedomenie si je prvým krokom, aby ste sa vyhli porovnávaniu so životmi druhých. Ak sa cítite žiarlivo, pripomeňte si, že nič nie je také, ako sa zdá online. Ak uverejňujete príspevky online, skúste sa cítiť pod tlakom, aby sa v určitom svetle nezobrazil.
Máte pocit, že sociálne médiá prispievajú k vášmu depresiu? Ak máte nejaké tipy na sociálne médiá a depresiu, zdieľajte ich v komentároch.
zdroje
- Baines, Wesley, “7 spôsobov, ako vás sociálne médiá dostávajú do depresie"Beliefnet, január 2019.
