Tri tipy na vstávanie z postele, keď sa cítite depresívne

Ak máte problémy s depresiou, možno budete potrebovať niekoľko tipov, ako vstať z postele. Cítili ste sa niekedy tak depresívne, že je ťažké ráno vstať z postele? Aj keď som sa dostal oveľa lepšie s zvládnutie mojej depresie„Mám také dni príliš často. V skutočnosti je to tak depresie najviac ma ovplyvňuje. V tomto článku nájdete niekoľko tipov, ako vstať z postele a čo robiť v týchto ťažkých časoch.

Tri tipy na vstávanie z postele

1. Potvrdzujte svoje pocity

Jedným z tipov, ako vstať z postele, keď ste v depresii, je jednoducho uznať pocit, že si prajete zostať v posteli. Tak dlho by som sa bil sám za to, ako som to urobil. Nazval by som strašnými menami, zvlášť lenivými, a nakoniec som sa o sebe cítil horšie. Moja depresia ma niekedy núti cítiť sa previnilo za to, že som tým, kým som. Najlepším spôsobom, ako zastaviť tento smer myslenia, je potvrdiť vaše pocity.

Pomysli si: „Bojujem s depresiou, a to je v poriadku.“

Znie to tak jednoducho, ale tento malý posun mi veľmi pomohol. Pomáha mi to cítiť sa potvrdené pre moje pocity a byť taký, aký som vo všeobecnosti.

2. Urobte niečo relaxačné mimo spálne

Teraz sa viem dosť dobre na to, aby som vedel, že ak sa cítim depresívne, nemôžem len skočiť do nejakej činnosti. Pre mňa prechodné obdobie mi pomáha, aby som sa necítil tak ohromený dňom.

Tu je niekoľko tipov, ako vstať z postele pomalým prechodom na deň:

• Osprchujte sa alebo sa osprchujte.
• Meditujte niekoľko minút.
• Urobte niekoľko ľahkých naťahovacích cvičení.
• Sprav si posteľ.

Toto je len niekoľko nápadov, ale pri prechode môžete urobiť veľa vecí. Venujte týmto malým činnostiam plné zameranie. Pokúste sa čo najviac myslieť na celý deň pred vami alebo na zoznam úloh. Urob to krok po kroku.

3. Zamerajte sa na niečo pozitívne

Keď sa snažím vstať z postele, je to zvyčajne preto, že sa zameriavam na negatívne veci. Niekedy mám ohromený premýšľanie o deňa niekedy je to spravodlivé negatívne myšlienky všeobecne. Dá sa to ľahšie povedať ako urobiť, ale myslíme na niečo pozitívne, čo sa stane počas dňa. Snažím sa rozobrať deň a sústrediť sa len na veci, za ktoré som vďačný. Depresia to môže sťažiť, takže sa na prvý pohľad môže cítiť nepríjemne. Toto je normálne.

Jedna vec, ktorú chcem, aby si si pamätal je, že nie si sám. To, že s tým zápasíte, neznamená, že ste leniví alebo neocenení. Vyskúšajte tieto tipy, ako vstať z postele, ale ak sa vaša depresia zhorší, obráťte sa na odborníka v oblasti duševného zdravia, ktorý vám pomôže s jeho prácou.