Starostlivosť o seba je dôležitá, keď sa cítite úzkostne

Starostlivosť o seba je dôležitá, ale keď je život chaotický, starostlivosť o seba je prvou vecou, ​​ktorá vyšla z okna. To, čo by malo byť prioritou, je skôr odmena, ktorú musím zarobiť. Začnem hovoriť, že akonáhle sa dostanem cez moje drvivý zoznam úloh, potom som oprávnený relaxovať. Toto ma ešte viac znepokojuje, čo v skutočnosti ešte viac sťažuje dôležitosť starostlivosti o seba.

Čo je to Self-Care?

Starostlivosť o seba je čokoľvek, čo robíte, čo zvyšuje vaše duševné, fyzické alebo emocionálne zdravie. Je čas úmyselne vyhradený, aby ste si prejavili lásku a umožnili vám preskupiť sa. Niektoré príklady starostlivosti o seba sú dostatočný spánok, cvičenie alebo cvičenie relaxačných techník.

Prečo je zabudnutá starostlivosť o seba dôležitá

Neúmyselne niekedy zabudnem naplánovať čas, aby som sa o seba postaral (Zarobte číslo starostlivosti o deti na svojom zozname úloh). Je to úplne normálne, ale mali by sme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme sa chytili, keď sa to stane, aby sme sa mohli vrátiť naspäť.

Zvyčajne, keď sa starostlivosť o seba dostane na vedľajšiu koľaj, je to preto, že mám pocit, že nemám čas. Začnem si myslieť, že tam je príliš veľaa musím tráviť všetok svoj čas klepaním vecí z môjho zoznamu úloh. Ako niekto s úzkosťou to ešte viac ovplyvňuje moje úrovne stresu.

Znovu urobte dôležitú starostlivosť o seba

Akonáhle si uvedomíte, že ste sa sami o seba nestarali, môžete sa rozhodnúť, že to znova určíte ako prioritu. Keď sme nervózni alebo ohromený stresom a úzkosťou, je niekedy ľahšie povedať, ako urobiť.

Ak sa snažíte o to, aby bola starostlivosť o seba dôležitá vo vašom živote, majte na pamäti tieto veci:

Ste hodní

Bez ohľadu na to, čo je vo vašom zozname úloh, si hodný prestávky. Oplatí sa cítiť šťastne, uvoľnene a pokojne.

Svet sa bude stále otáčať

Je pre nás prirodzené si myslieť, že ak si urobíme prestávku, všetko sa pokazí. Vždy si myslíme, že všetko treba urobiť okamžite. Uistite sa, že rozobrať a plne pochopiť, čo absolútne treba urobiť, a čo môže čakať.

Starostlivosť o seba vás urobí najlepším ja

Starostlivosť o seba nie je prospešná iba pre vás, ale pre všetkých okolo vás. Keď sa o seba postaráte, budete pravdepodobne menej na okraji. Budete sa viac usmievať, budete mať viac energie a budete šťastnejší všeobecne.

Dôležité príklady starostlivosti o seba

Ak sa chcete naučiť päť spôsobov, ako môžete do svojej každodennej rutiny zaviesť starostlivosť o seba, pozrite si nižšie uvedené video: