Ranný rituál na písanie na zníženie úzkosti

Pridanie ranného písomného rituálu na zníženie úzkosti pred začatím dňa vám môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou po celý deň. Spôsob, akým začnete svoj deň, môže mať veľký vplyv na vašu náladu počas celého dňa. Pokračujte v čítaní a zistite, ako vám písanie každé ráno môže pomôcť znížiť úzkosť počas celého dňa.

Ako ranný rituál písania zmierňuje úzkosť

Aj keď je to jednoduchý koncept a trvá iba päť minút, písací rituál na zníženie úzkosti môže výrazne ovplyvniť to, ako sa cítite počas zvyšku dňa. Keď som začal písať pravidelne, všimol som si, že v mojom podvedomí sa odohráva veľa myšlienok, ktoré je potrebné prepracovať. Zdá sa, že to, že ich všetci rozložia na papier, mi cez ne hmatateľne pomôže.

Čo by ste mali mať na pamäti počas písania rituálu na zníženie úzkosti

1. Píšte bez úsudku. Táto prax nie je o písaní krásne vytvoreného umeleckého diela. Funguje to najlepšie, keď píšete, čo vám príde na myseľ, bez úsudku. Niekedy sa vám môže zdať negatívny pocit a písať o tom. To je v poriadku, mnohí z nás sa ráno cítia mizerne a nie je dôvod posudzovať, ako sa cítite.
instagram viewer
2. Píšte tak dlho, ako potrebujete. Z nejakého dôvodu pre mňa môže byť písanie na dlhú dobu ťažké. Všimol som si, že prvá stránka je vždy najťažšia. Keď som však na papier dostal všetky povrchové myšlienky, zistil som, že je pre mňa ľahšie písať. Vo svojom denníku zvyčajne píšem tri až štyri stránky. Tentoraz používam na prácu vo všetkom a na čomkoľvek, čo ma napadne. Zvyčajne je to kombinácia môjho zoznamu úloh, starostí, bojov, vďačnosti a čokoľvek iného, ​​na čo myslím.
3. Napíšte hneď, ako sa ráno zobudíte. Nie som dokonalý so svojím rituálom a niekedy mi dovolte, aby mi deň prišiel skôr, ako začnem písať. Pomohlo mi to začať s praxou skôr, ako urobím čokoľvek iné. Na dobrý deň uvarím kávu a okamžite začnem písať. Robím to skôr, ako skontrolujem svoje e-maily, napíšem zoznam úloh alebo zapnem televízor. Všimol som si, že ak to urobím skôr, ako začnem svoj deň, môžem sa dostať do zvyšku svojej rutiny čistou bridlicou a čistou mysľou.

Úzkosť môžete zmierniť pridaním ranného rituálu písania do dennej rutiny, ale najlepšie to funguje, ak ho prispôsobíte svojmu životnému štýlu. Aj keď zistím, že to funguje najlepšie, keď píšem skôr, ako urobím čokoľvek iné, možno zistíte, že obedňajšie písanie rituálov pre vás funguje najlepšie. Neexistuje žiadny správny spôsob, ako pridať tento nástroj, takže robte to, čo vám najviac vyhovuje.