Existuje rozdiel medzi paranojou a úzkosťou?

Pomáha poznať rozdiel medzi paranojou a úzkosťou. Ak prežívam paranoju, zahŕňa to bludy, ako keby ma niekto chcel získať (podozrievanie a nedôveru) alebo ma zradil. Často bojujem s klamom, že mi niekto otravuje jedlo. Paranoja môže spôsobiť úzkosť, ale nemusia byť prítomné spolu. Moje záchvaty úzkosti sú často spojené s obavami (napríklad obavy o zdravie, zdravie milovanej osoby, verejné vystupovanie atď.), ale nie vždy. Môžem mať záchvat úzkosti, pri ktorom neviem identifikovať vyvolávajúcu príčinu.

Rôzne prístupy k paranoji a úzkosti

Rozlišovanie medzi paranojou a úzkosťou je dôležité, pretože zásahy, ktoré mi fungujú keď prežívam úzkosť, nie sú vôbec podobné tomu, čo pre mňa funguje pri epizóde paranoja. Keď som úzkostný, zrýchli sa mi tep a som rozrušený a nepríjemný. Úzkosť sa často môže točiť okolo niečoho ako ísť k lekárovi alebo čakať na výsledky testov (a pre mňa typická odpoveď) a techniky ako hlboké dýchanie a uzemňovacie cvičenia mi môžu pomôcť znížiť úzkosť.

Keď som nervózna, často mi pomôže, keď si na mňa manžel ľahne a objíme ma. Tlak z jeho telesnej hmotnosti mi umožňuje vrátiť pozornosť k telu namiesto úzkostných myšlienok. Pohodlie jeho blízkosti môže upokojiť alebo pomôcť regulovať môj nervový systém, hlavne keď zosynchronizujeme dýchanie. Žiadna z týchto techník by pre mňa nefungovala, keď som paranoidný.

Rozprávanie a akcia sú dve najlepšie veci, ktoré mi pomôžu prekonať paranoidnú epizódu. Keď som paranoidná, často sa manžela pýtam otázky týkajúce sa klamu (keď sa cítim podozrievavá alebo mám problémy s dôverou). Môžem mu položiť rovnakú otázku niekoľkými spôsobmi, keď sa snažím prepracovať symptómy. Môj manžel odpovedá na každú otázku logicky a poukazuje na detaily scenára, ktoré nezodpovedajú mojej predstave. Napríklad, ak som paranoidný, že sa priateľ snaží sabotovať niečo, čo robím, upozorní ma, že ma vždy podporovala a iné fakty o našej spoločnej histórii. Toto cvičenie často absolvujeme, kým nedokážem prestať behať scenár v mojej mysli alebo kým to nebude možné úspešne zmeniť rozprávanie kvôli detailom, na ktoré môj manžel poukázal, že odštiepi originál klam.

Musím poznať rozdiel medzi paranojou a úzkosťou, aby som terapeutom a lekárom oznámil svoje najtrvalejšie symptómy. Verbalizáciou a vysvetlením s určitou presnosťou, čo sa deje, môžu odborníci lepšie liečiť moje symptómy a poskytnúť mi nástroje a zručnosti na zmiernenie týchto príznakov mojej duševnej choroby, keď sa vyskytujú v mojom každodennom živote.