Denné afirmácie mi pomáhajú vyliečiť sa z verbálneho zneužívania

Uzdravenie z verbálne urážlivej situácie bude pre každého jedinečnou cestou. Stratégie jedného človeka nemusia byť úspešné pre niekoho iného. Nájsť správne nástroje na riešenie vedľajších účinkov zneužívania môže byť náročné. Našťastie mám niekoľko metód, ktoré mi pomáhajú bojovať so svojimi pochybnosťami a posilňovať svoju hodnotu, vrátane stratégií, ako sú denné afirmácie.

Denné afirmácie na boj proti nízkej sebaúcte v dôsledku verbálneho zneužívania

Keď som prvýkrát začal svoju cestu uzdravovania, moja sebaúcta bola na najnižšom bode. Moje roky vystavenia verbálnemu zneužívaniu poškvrnili to, ako som vnímal svoju hodnotu. Žiaľ, moja situácia nie je nezvyčajná a mnoho jednotlivcov čelí podobným okolnostiam.

Jeden z mojich pôvodných terapeutov priniesol do môjho liečebného plánu denné afirmácie v nádeji, že mi to pomôže zotaviť sa a vyliečiť sa z verbálneho zneužívania. Na začiatku som sa zdráhal začleniť tieto pozitívne správy do môjho každodenného života. Neuvedomoval som si, akú moc môžu tieto jednoduché vyhlásenia v mojom živote urobiť.

Môže byť ťažké implementovať stratégiu, keď nevidíte okamžitý prínos. Ale po pokračovaní mojej cesty uzdravovania som si čoskoro uvedomil, že existuje miesto pre pozitívne afirmácie, ktoré mi pomôžu zotaviť sa a zbaviť sa vedľajších účinkov verbálneho zneužívania.

Pozitívne afirmácie, ktoré fungovali pri mojej liečebnej ceste z verbálneho zneužívania

Samozrejme, kliknutím na tlačidlo a prístupom na internet nájdete desiatky pozitívnych správ. Zatiaľ čo niektoré denné afirmácie sú podobné, iné môžu byť viac prispôsobené vašim okolnostiam. Aj keď som svoje prvé príklady dostal od terapeuta, začal som zbierať pozitívne správy v každodennom živote, aby som ich mohol pridať do zbierky.

Niektoré z najvýznamnejších denných afirmácií, o ktorých stále uvažujem a ktoré používam aj dnes, zahŕňajú:

• som v bezpečí
• som milovaný
• som hoden
• Môžem urobiť to najlepšie rozhodnutie pre seba
• Som dokonalá taká, aká som
• Zaslúžim si lásku a úctu
• Moja násilná minulosť nedefinuje, kto som
• Každý deň je príležitosťou na nový začiatok
• Zaslúžim si byť šťastný
• Dnes mi stačí, taký aký som

Ak aj po opustení situácie bojujete s negatívnymi účinkami verbálneho napádania, môže vám pomôcť začlenenie každodenných afirmácií. Teraz nie každá technika bude fungovať pre každého človeka, ale pomaly som videl, ako sa môj vnútorný dialóg začal meniť, keď som začal používať tieto pozitívne správy v každodennom živote.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.