Moje zmiešané šťastie s hyperfocusom a ADHD

Počas svojho života som sa musel potýkať s dvoma diametrálne odlišnými črtami poruchy pozornosti/hyperaktivity (ADHD): nepozornosťou a hyperfocusom.

Dieťa menom Michael

Keď som mal 13 rokov, išli sme s rodinou na kemping. Raz v noci, keď všetci ostatní spali v hlavnom karavane, som sa zaparkoval na lehátku v markíze a čítal som jednu a druhú knihu trilógie – chrbtom k sebe.

To, čo je na tomto príbehu pozoruhodné, nie je čítanie dvoch kníh. Pozoruhodné je, ako si pamätám, ako som sa cítil, keď sa môj otec nasledujúce ráno vynoril z karavanu a spýtal sa, prečo som nešiel spať. Hyperfocus – stav úplného pohltenia v jednej úlohe – mi zbavil pocitu času takým obrovským náskokom, že ma trochu znepokojilo, keď som sa dozvedel, ako dlho som čítal.

Úskalia hyperfocusu

Hyperfokus mojej mladosti bol zvyčajne prítomný len vtedy, keď som čítal knihy. Presnejšie povedané, hyperfocus bol skutočne prítomný iba počas čítania vo voľnom čase: školské knihy nariadené učebnými osnovami, mimo hodiny angličtiny, dostali slabé uznanie. Takže zatiaľ čo som bol schopný prelistovať zadný katalóg Enid Blytonovej na veľtrhu, nebol som schopný venovať štúdiu ani zlomok rovnakej pozornosti.

Je to preto, že polárnym opakom hyperfokusu je nepozornosť. Mimochodom, nepozornosť negatívne ovplyvňuje známky. Bohužiaľ to bola moja predvolená hodnota.

Každopádne, teraz, keď som už dospelá so záväzkami a zodpovednosťou, nemôžem si dovoliť byť nepozorná. Tiež si nemôžem dovoliť byť blazeovaný a tráviť nespočetné hodiny v časovo slepej čítacej fúge.

Používam časovač, aby ma udržal na ceste

V mojej práci spisovateľa sa dokončenie projektov spolieha na vykonávanie všetkých rôznych úloh spojených s písaním - bádanie, samotné písanie, editovanie atď. Prirodzene, niektoré časti vyžadujú viac času na dokončenie ako iné.

A hoci pridelenie času má ďaleko od vedeckého úsilia, je pozoruhodne ľahké zamerať sa na jedinú úlohu – na úkor projektu ako celku.

Napríklad, možno začnem vykonávať výskum na X. Potom, kým som si to stihol uvedomiť, svet sa zmenil zo svetla do tmy, môj žalúdok škvŕkal na neurčité množstvo času a jediný skutočný dôkaz, ktorý som preskúmal X, je mikroskopická karta nahromadená úplne vľavo v prehliadači okno.

Aby som sa tomuto scenáru vyhol, používam známy online časovač. Po hrubom odhade jednoducho zapojím čas, ktorý považujem za vhodný, a pracujem na tejto úlohe, kým nezaznie zvukový signál.

Nie je to dokonalý systém, ale je oveľa lepší ako alternatíva.

Ako sa vysporiadate s hyperfokusom a časovou slepotou? Dajte mi vedieť v komentároch.