Odolnosť pri obnove duševného zdravia: Riešenie neúspechov

Priznajme si to: neúspechy nie sú zábavné a môžu sa cítiť obzvlášť nezábavné, keď ide o neúspechy pri obnove duševného zdravia. Budovanie odolnosti pri obnove duševného zdravia v tom môže pomôcť. Odolnosť znie ako taká veľká vec, ale všetko, čo to znamená, je schopnosť odraziť sa od ťažkostí.

Rýchle vyhľadávanie Google ukáže početné myšlienkové školy o budovaní odolnosti. Vzhľadom na to, aké zložité môže byť riešenie duševné choroby a výzvy duševného zdravia, hovorím, že ideme jednoduchou cestou.

Tri R odolnosti pri obnove duševného zdravia

Narazil som na tri R odolnosti¹ na blogu o riadení ľudí, ale môžu byť tvarované pre budovanie odolnosti tvárou v tvár neúspechom pri obnove duševného zdravia. Tri R? Reflect, Reframe, and Reach Out.

Reflect: Pohľad späť bez úsudku

Keď dôjde k prekážke v oblasti duševného zdravia, súčasťou budovania odolnosti je reflexia bez toho, aby ste ju posudzovali – alebo seba. Zamyslite sa, aby ste zistili, čo mohlo spustiť neúspech, ako ste naň reagovali a rozpoznajte to čo cítiš, platí.

Reflexia vám pomáha plánovať ako sa vyrovnať s podobnými situáciami v budúcnosti, aby sa predišlo neúspechom a dokonca vedie k akceptovaniu, že neúspech je súčasťou procesu obnovy. Prijatie toho, že moje zotavovanie duševného zdravia môže mať neúspechy, mi dodalo silu neklesnúť, keď nastanú.

Reframe: Neúspech v obnove nie je zlyhanie

Ak vidíte neúspechy ako zlyhania, Chápem. Pozrite si nasledujúce video, v ktorom sa dozviete, prečo musíme preformulovať tento spôsob myslenia.

Oslovte: Nájdite silu vo svojich sieťach podpory

Osloviť dôveryhodnú osobu vo vašej sieti podpory môže byť skvelý spôsob, ako dať niekomu vedieť, čím prechádzate. Zatiaľ čo toto by mohol byť poradca resp terapeuta kto môže ponúknuť radu, môže to byť len najlepší priateľ alebo člen rodiny, ktorý je schopný ponúknuť emocionálnu podporu s objatím, obľúbeným občerstvením alebo pokojne sedieť pri vás.

Umyte, opláchnite a opakujte, aby ste získali odolnosť pri obnove duševného zdravia

Krása týchto troch R je v tom, že nemusia byť dokončené v žiadnom konkrétnom poradí. Možno niekedy budete chcieť osloviť ako prvý po neúspechu, alebo si možno budete chcieť nájsť chvíľu preformulujte, ako uvažujete o neúspechu dať si priestor na milosť. Cieľom cvičenia nie je robiť veci v konkrétnom poradí, ale budovať odolnosť pre zotavenie duševného zdravia.

Zdroj

1. Reitsma, T. (2022, 4. novembra). Vybudujte si odolnosť pomocou techniky 3 Rs. Ľudia Riadenie ľudí. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/