Stanovenie novoročných predsavzatí s ADHD

Keď sa ľudia zaviažu k programu sebazdokonaľovania, hovoríme tomu pokrok. Keď sa ľudia zaviažu vykonať tento program 1. januára, nazývame to novoročné predsavzatie (NYR). Pre mnohých je robenie – a premýšľanie – týchto predsavzatí sprevádzané vzrušením. U ľudí postihnutých poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) môžu byť pocity zmiešané.

Robil som si príliš veľa rozhodnutí

V minulosti som zarobil veľa NYR. Sľúbil som, že sa zlepším, získam viac zručností, viac spánku, zlepším sa. Ako miliardy iných ľudí, aj ja som bol v decembri nadšený myšlienkou na blížiaci sa január; január, ktorý bude vďaka všetkým týmto uzneseniam určite prosperujúci a obohacujúci.

Avšak, ako človek s ADHD, je pre mňa ľahké prekračovať rozlíšenie. Namiesto toho, aby som sa zaprisahal, že zmením pár kozmetických súčastí slušného života, často som rozvinul pergamenový papier a nakreslil komplexný plán pre úplne nový život - zrovnanie súčasného so zemou v proces.

ADHD sťažuje rozlíšenie

Tak zamilovaný do vyhliadky na vytvorenie NYR som si často predstavoval, že urobím fantastické zmeny. Tieto zmeny by sa začali v januári, stavali by sa počas celého roka a pokračovali by rýchlo do nasledujúceho decembra, kedy by boli potrebné len menšie úpravy a zmeny.

Tento nápor urobiť množstvo seizmických zmien je dôsledkom dvoch vecí. Po prvé, moje ADHD ma predurčuje k tomu, aby som sa fixoval na novosť. To znamená, že som zvykol dostávať dopamínový nával, len keď som premýšľal o tom, ako žiť nový a vylepšený život bez toho, aby som to musel premeniť na realitu.

Dve predchádzajúce opakovania si vyžadovali zmenu koreňového a vetvového systému. Tu je však problém: táto kombinácia potreby zmeny a pokusu o vykonanie príliš veľkého množstva zmien neprispieva k úspechu. Predtým, ako som dostal lieky, jednoducho som nemohol robiť zlomok vecí, ktoré som potreboval, aby som urobil pozitívne a trvalé zmeny. Krutým zvratom by som začal robiť zmeny, uvedomil som si veľkosť situácie a – v krátkom čase – sledoval pozitívne činy a dobré úmysly sa vyparujú, keď som sa usadil späť do zdrvujúceho života s neliečenou osobou stave.

Moje predsavzatie na rok 2023 je jednoduché

Takže môj NYR na rok 2023 nie je o výstupe na Everest v šortkách. Mojím NYR na rok 2023 je pokračovať v robení niekoľkých vecí, ktoré mi prinášajú šťastie. Budem písať, cvičiť a denne sa snažiť, aby som sa stal lepším hráčom pokru.