Čo robiť s nediagnostikovanou ADHD pre dospelých

Po roku blogovania pre HealthyPlace musím teraz odísť. Dlhé lúčenie však nie je užitočné pre nikoho, vrátane mňa. Takže tento posledný príspevok je určený vám – nediagnostikovanému čitateľovi, ktorý má podozrenie, že áno porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a hľadá návod, ako postupovať.

Čo robiť s nediagnostikovanou ADHD pre dospelých

Choďte sa otestovať

Táto rada bude vyzerať inak v závislosti od toho, kde žijete. Vďaka slávnej Národnej zdravotnej službe (NHS) je rezervácia stretnutí a odporúčanie k špecialistom v Spojenom kráľovstve pomerne bezproblémový proces a v mieste použitia je zadarmo.

Napriek tomu, bez ohľadu na to, kde žijete, dostanete a diagnostika ADHD robí pár pozitívnych vecí. Pre mňa to znamenalo, že som mohol vyskúšať lieky na zmiernenie najhorších častí poruchy. A čo je menej dôležité, dalo mi to pocit overenia.

Diagnóza skutočne povedala: „Hej, možno nie si len flákač, príliš lenivý na to, aby si svoje túžby premenil na skutočnosť. Máte mozog, vďaka ktorému je ťažké zosúladiť ambície s činom, čo bude pravdepodobne vždy.“

Prijmite každodenný boj s ADHD

Akonáhle som mal diagnózu, nebolo to pre mňa zelené svetlo, aby som si ľahol, zapálil cigaru a odmával život ako nejaké nesplniteľné hľadanie. Bolo to úplne naopak. Proti tejto poruche by som určite musel bojovať, len teraz som mal vo svojom arzenáli nejaké nové zbrane – ako aj poriadnu dávku elánu.

V mojom prípade, lieky na ADHD bolo veľkým prínosom. Dovolilo mi to získajte spolu herný plán, ako aj schopnosť sústrediť sa na mikroúlohy, ktoré by viedli k makro ziskom v hľadaní života. Stručne povedané, lieky vniesli poriadok do a chaotický život.

Pravidelne cvičte a dobre spite

Aj keď vezmem do úvahy lieky, nebude možný žiadny z mojich fyzických, duševných alebo osobných ziskov bez pravidelného cvičenia a poriadneho spánku – dva piliere by mal každý zvážiť zabudovanie do toho svojho životy. Výhody oboch sú nespočetné a dobre zdokumentované vo vedeckej literatúre. Dôkladný rozpis výhod je však nad rámec tohto blogu.

Stačí povedať, cvičiť a spať holubičí krásne. Využite ich schopnosti a možno sa vám podarí znížiť ADHD na súbor prekážok, na rozdiel od série opevnených múrov.

Myslite menej, robte viac

Moja príchuť ADHD zahŕňa veľa premýšľania. Presnejšie povedané, moja chuť ADHD zahŕňa veľa prílišné premýšľanie. Mám tendenciu nahliadnuť cez plot budúcnosti, aby som videl, čo sa stane, aj keď viem, že je to nemožné. To brzdí činnosť.

Namiesto toho, aby som sa strachoval o výsledky, robím viac vecí. Je lákavé čítať o niečom n-tý stupeň, ale to je len falošná akcia. Takže riskujem. Možno sa to oplatí, možno nie. Bez ohľadu na to je prílišné premýšľanie zbytočné.

Zostaňte vo vlaku

Môj život je posiaty opustené koníčky. Vďaka ADHD by som si našiel aktivitu, na krátku dobu som ňou bol posadnutý a zahodil som ju dávno predtým, ako som v nej vôbec začal byť dobrý. Tento vzor pripisujem hyperfixácia. Ale za posledných pár rokov som znovu objavil (a odvtedy som sa držal) starého koníčka, ktorý ma veľmi baví a stále sa v ňom zdokonaľujem.

S ADHD ma hľadanie novosti udržalo v týchto hyperfixačných slučkách. Nastúpil by som do vlaku a vystúpil by som takpovediac. Avšak to, že som prekonal nutkanie opustiť jednu vec a vziať si inú, znamenalo, že si teraz môžem užívať svoje hobby viac, ako som kedy mohol, jednoducho preto, že som pri ňom zostal.

Nehovorím, že by ste sa mali venovať cyklistike ako batoľa a nikdy neskúšať nič iné. Hovorím, že by ste mali prekonať nevyhnutné bariéry, ktoré vám prinesie nový koníček alebo činnosť. Byť dobrý v čomkoľvek znamená držať sa toho. Napriek ADHD zostaňte vo vlaku.

Zbohom

Dúfam, že tieto rady boli užitočné. Bavilo ma písať pre HealthyPlace a dúfam, že noví čitatelia budú mať prospech z predchádzajúcich príspevkov. Žiť s ADHD ako dospelý môže byť ťažké, ale dúfam, že som ukázal, že to zďaleka nie je nemožné.

Vďaka za prečítanie.