Tip na starostlivosť o schizofréniu

Ochrana mozgu je pre mňa prvoradá. Mám na mysli konzumáciu potravín bohatých na živiny (palivo) a cvičenie a zahŕňam aj veci, ktoré denne konzumujem, ako hudbu, knihy, filmy, časopisy, správy atď. V informatike majú príslovie, odpadky dovnútra, odpadky von. Táto fráza znamená, že ak vložíte odpad do systému, dostanete odpad zo systému (zvyčajne ide o zlé údaje). Metafora je aplikovateľná aj na môj mozog.

Snažím sa sledovať zdravé relácie na mojich streamovacích službách; romantické komédie ma vždy povznesú a v poslednej dobe som sa prepracoval cez zoznam sto najlepších filmov, ktorý som našiel na internete. Samozrejme, vyhýbam sa tým s názorným násilím. Momentálne rád sledujem niektoré európske filmy vyrobené v 50. rokoch. Keď počúvam hudbu, často si púšťam klasické melódie z 80. rokov, pretože väčšinu z nich poznám naspamäť (takže sú mi známe) a nerušia ma ako heavy metal alebo hip-hop. Pri čítaní si vyberám knihy, v prvom rade memoáre (momentálne čítam memoáre hudobníka Bona). Vyhýbanie sa určitým typom príbehov, ako sú záhady vrážd, ktoré sú názorné alebo veľmi napínavé (nepotrebujem žiadnu pomoc pri zvyšovaní úrovne stresu). Toto všetko sú voľby, ktoré robím na zmiernenie niektorých symptómov schizofrénie.

Výber starostlivosti o seba nie je vždy jednoduchý

Robiť tieto rozhodnutia a vyhýbať sa tomu, čo všetci ostatní pozerajú, počúvajú alebo čítajú, sa niektorým ľuďom môže zdať extrémne a mňa to môže nechať mimo populárnej kultúry. Avšak ako niekto, kto má halucinácie a má rušivé myšlienky, snažiac sa udržať to, čomu sa vystavujem, držať sa vecí, ktoré sú vtipný, srdečný, roztomilý, zameraný na rodinu atď., pomáha s kvalitou a obsahom mojich myšlienok, a teda aj zdravím môjho mozog.

Ak by som sa vo svojom živote neustále vystavoval násilným alebo znepokojujúcim obrazom alebo obsahu akéhokoľvek druhu, tieto myšlienky, obrázky, texty atď. zostanú so mnou počas celého dňa (a možno aj oveľa dlhšie) a dostanú sa do môjho spánku. Mať schizofréniu je dosť náročné bez toho, aby som pridal temné a strašidelné veci, ktoré by zaplnili moju myseľ. Ako niekoho, kto sa často zaoberá paranojou, ako myšlienky na niekoho alebo niečo ma chcú dostať pomáha posilniť myšlienku, že svet je bezpečný, šťastný, plný nádeje a niekedy môže byť šťastný koncovky.

Všetky tieto veci neznamenajú, že si dávam klapky na oči, keď príde na skutočné problémy, ako je chudoba, ľudia bez zdravotnej starostlivosti, ľudia, ktorým chýbajú možnosti liečby atď. Znamená to len, že sa kŕmim stálou zásobou príjemnej mozgovej potravy, aby som sa pokúsil pomôcť môjmu mozgu zostať v ňom oblasť pozitívnej, láskavej stránky života namiesto tej strašidelnejšej, násilnejšej alebo temnejšej stránky života.