Ako si vybudovať sebaúctu u detí a tínedžerov

Sebaúcta je základom, na ktorom budujeme našu sebahodnotu, sebaobraz a dokonca aj sebadôveru, vďaka čomu je kritickou súčasťou šťastného života. Vysoká sebaúcta znamená lepšie duševné a emocionálne zdravie, lepšie vzťahy a väčší úspech v živote. Mnohí z nás však zápasia s problémami so sebaúctou.

Ako starneme, stávame sa sebavedomejšími a veci, ktoré nás nikdy netrápili, ako napríklad tvar nosa, očí alebo výška, sa stávajú niečím, čo nedokážeme prekonať. Najdlhšie som cítil, že môj nos je škaredý. Nie je to gombíkový nos, ktorý je podľa spoločnosti ideálnym tvarom nosa a vždy som sa ho snažil skryť aj na obrázkoch. Podarilo sa mi to prekonať pomocou mojich priateľov a rodiny a teraz milujem svoj nos a je mi jedno, čo ostatní hovoria o tvare môjho nosa alebo o čomkoľvek inom o mne. V tomto článku sa pozrieme na rôzne spôsoby budovania sebaúcty u tínedžerov a detí.

Čo je to sebaúcta?

Sebaúcta sa týka celkového pocitu vlastnej hodnoty a hodnoty človeka. Zahŕňa ich pocity, presvedčenia, postoje k sebe a schopnosti.

Príčiny nízkeho sebavedomia medzi tínedžermi a deťmi 

Nízka sebaúcta medzi tínedžermi a deťmi môže prameniť z rôznych faktorov vrátane šikanovania, zneužívania, zanedbávania, traumatických udalostí a nerealistických očakávaní.

Keď sú deti vedené k nerealistickým očakávaniam, ako sú napríklad vysoké akademické úspechy, môžu mať pocit, že nie sú dosť dobré, keď tieto očakávania nesplnia. Niektoré deti sa začnú porovnávať so svojimi rovesníkmi a zabúdajú, že každý má svoj vlastný špeciálny dar. U detí a dospievajúcich sa môže vyvinúť nízke sebavedomie aj z dôvodu nedostatku pozitívneho posilnenia ich snahy, neustála kritika a tlak médií a spoločnosti, aby vyzerali, konali alebo sa správali určitým spôsobom spôsoby.

Ako si vybudovať sebaúctu u detí a tínedžerov

Zlepšenie sebaúcty u detí a dospievajúcich môže byť skľučujúce, najmä preto, že stále rastú a ich telá prechádzajú mnohými zmenami. Ale je možné zmeniť názory, ktoré máte o sebe a svojich schopnostiach a byť spokojnejší so životom.

Tu sú spôsoby, ktoré vám pomôžu vybudovať sebaúctu u detí a dospievajúcich.

• Podporujte zdravé návyky, ako je pozitívna sebarozprávanie – Povzbuďte ich, aby hovorili láskavo k sebe a vyhýbali sa negatívnym rozhovorom.
• Chváľte úsilie, nielen úspech – Keď deti a tínedžeri dostanú pochvalu za svoje úsilie, naučia sa, že tvrdá práca a vytrvalosť sa cenia bez ohľadu na výsledok. To im pomáha rozvíjať rast myslenia a pozitívny sebaobraz.
• Stanovte si realistické očakávania – Nerealistické očakávania môžu viesť k frustrácii a negatívnemu sebaobrazu. Povzbudzujte deti a tínedžerov, aby si stanovili realistické ciele a oslavovali svoje úspechy, bez ohľadu na to, aké sú malé.
• Buďte k sebe láskaví – nebuďte na seba príliš prísni. Pochopte, že každý je jedinečný a že nemôžeme byť všetci rovnakí. Odporúčam deťom a tínedžerom, aby sa obklopili ľuďmi, ktorí ich podporujú, a sústredili sa na to, čo je v ich kompetencii.

Budovanie sebaúcty je postupný proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, vytrvalosť a súcit so sebou samým. Niektoré dni budete mať pocit, že to máte, iné nie. Ale je to uskutočniteľné. Môžete si vybudovať vysoké sebavedomie.