Ako sa vysporiadať s odmietnutím: Rady pre dospievajúcich s ADHD
Otázka: „Keď priatelia alebo spolužiaci v škole povedia, že jedna z mojich obľúbených kníh alebo filmov je zlá, cítim sa veľmi zranená. Nezdá sa, že by len nesúhlasili. Pripadá mi to ako osobný útok. Keď som pri obede spomenul, že sa mi páči séria kníh Jacka Reachera, Brendan povedal: „Fuj, to je zlá kniha. Prečo to čítaš?" Veľmi ma to rozčúlilo, pretože som mal pocit, že hovorí, že mám zlý vkus, že som čudný a divný, keď som tú knihu čítal. Potichu som povedal, že sa mi to páči a zmenil som tému. Keď niekto povie niečo, čo ma bolí, mám pocit, že som to nejako pokazil.
Ak si niekto neváži tráviť čas so mnou tak, ako si ja vážim čas tráviť s ním, cítim odmietol. Minulý mesiac som jednému z mojich najbližších priateľov povedala, že by som sa s ním chcela viac stretávať ako kedysi. Povedal, že je v pohode s tým, ako sa veci majú. Toto veľmi bolí. Čo môžem urobiť, aby to bolo menej bolestivé?"
Keď dospievajúci s ADHD bojujú s dysfória citlivá na odmietnutie, ovplyvňuje ich vzťahy – a ich sebavedomie. Často nevedia, ako sa s tým vysporiadať
intenzívne emócie a keď sa cítia ohromení, môžu narážať na priateľov a/alebo rodinných príslušníkov.[Prečítajte si: Prečo vo vás ADD vyvoláva pocit. Takže. Veľa.]
Jeden z mojich dospievajúcich klientov mi povedal: „Keď prídem domov zo školy, niekedy to jednoducho nedokážem udržať pohromade. Kričím na mamu a potom sa cítim zle, ale viem, že ma nemôže vyhodiť z rodiny." Ostatné deti sa potichu stiahnu do svojich izieb a prehltnú svoju bolesť. Ako rodičia existuje tenká hranica medzi podporou vášho dospievajúceho pri zvládaní jeho veľkých pocitov a zásahom, aby ste zmiernili jeho utrpenie.
Zatiaľ čo niektoré ADHD nestimulačné lieky alebo antidepresíva, ako sú SSRI, môžu znížiť citlivosť a zahltiť, nasledujúce behaviorálne nástroje môžu byť veľmi účinné na upokojenie vnútorného kritika, zmenu perspektívy a rozvíjať sebavedomie.
Ako sa vysporiadať s odmietnutím: Pomoc pre dospievajúcich s ADHD
1. Identifikujte obmedzujúce základné presvedčenia.
Pripomeňte im situácie, ktoré sú v rozpore s týmito presvedčeniami. Pomôžte im spomenúť si na chvíle, keď sa cítili nepríjemne a napriek tomu niečo urobili.
[Autotest: Mohli by ste mať dysfóriu citlivú na odmietnutie?]
2. Vyzvite negatívne sebarozprávanie.
Meno a posilniť svoje silné stránky. Venujte pozornosť tomu, čo sa darí. Uveďte príklady ich úspechov.
3. Pomôžte utíšiť ich vnútorného kritika.
Pomôžte im bojovať proti negatívnym správam, ktoré si hovoria, tým, že ich vyzvete, aby vytvorili pozitívnu samomluvu frázy. Precvičte si ich, aby boli známe a po ruke, keď ich budete najviac potrebovať.
Ako sa vysporiadať s odmietnutím: Ďalšie kroky
- Čítať: Ako sa RSD skutočne, vlastne cíti?
- Bezplatné stiahnutie:Pochopenie dysfórie citlivej na odmietnutie
- Čítať:Ako ADHD zosilňuje emócie
- Učte sa: 3 definujúce vlastnosti ADHD, ktoré každý prehliada
Sharon Saline, Psy. D., licencovaný klinický psychológ, je odborníkom na to, ako ADHD, poruchy učenia a problémy duševného zdravia ovplyvňujú deti, dospievajúcich a rodiny. Je autorkou Čo si praje vaše dieťa s ADHD, aby ste vedeli.
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú ADDitude's. odborné poradenstvo a podpora pre lepší život s ADHD a súvisiacim duševným zdravím. podmienky. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia. a vedenie na ceste k wellness.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
