Prijatie zmeny v triezvosti s mimoriadnou jemnosťou
Pred dvoma týždňami som sa pustil do masívnej zmeny života. Keď som sa odsťahoval z mesta, kde som vytriezvel, aby som začal novú kapitolu, môj svet sa obrátil hore nohami. Musel som čeliť svojmu strachu zo zmeny a rozísť sa s ľuďmi, miestami a vecami, ktoré ma tri roky držali pri zemi. Moja komfortná zóna bola zničená, čo ma prinútilo začať odznova.
Počas celého môjho dospelého života som náhle opustil mestá a prácu. Poruchy duševného zdravia, syndróm vyhorenia, pod vplyvom alkoholu a vychudnutosť, to všetko sa postavilo do cesty adekvátnej rozlúčke alebo dvojtýždňovej výpovedi. Namiesto prosby o pomoc by som sa nechala dostať tak nízko, že mi nezostávalo nič iné, len utiecť a polovičato nastúpiť do ústavnej liečby. Tento cyklus, akokoľvek bol nezdravý, mi umožnil vybrať sa ľahšou cestou a vyhnúť sa horkosti, ktorá prichádza s rozlúčkou.
Čo ak by to mohlo byť jemné?
Keď sa blížil veľký pohyblivý deň, cítil som, ako sa topím v zmiešaných emóciách. Balenie všetkých mojich vecí do hnedých kartónových škatúľ vyvolalo nechcené spomienky z minulosti a vynorilo sa nutkanie otupiť sa. Nejako som musel prísť na to, ako bez alkoholu súčasne cítiť smútok, vzrušenie, strach, smútok, vyčerpanie, neistotu, strach, radosť a očakávanie. Prvýkrát v živote som musela triezvo vypustiť to, čo bývalo, aby som porodila niečo nové.
Našťastie jednou z nedávnych opakujúcich sa tém rozhovorov v mojej skupine na podporu zotavovania je myšlienka extrémnej jemnosti. Keď sedím v paradoxe života, namiesto toho, aby som siahol po fľaši, môžem si položiť tieto tri otázky: Čo keby to mohlo byť jemné? Aké jemné cvičenie upokojí moje emócie? Ako môžem implementovať jemnosť práve teraz?
Ako praktizovať extrémnu jemnosť
Môj inštinkt bol vždy mocný v ťažkých časoch, aby som sa vyhol pocitom. Ale praktizovanie jemnosti mi pomohlo spomaliť a jemne prejsť cez túto zmenu. Uprednostnila som hydratáciu, výživu, hlboké dýchanie, plač, maznanie sa so psom a používanie svojho hlasu v bezpečnej komunite. Cvičil som sám tempo, oddych a resetovanie. Povedal som si, že je prirodzené, že sa cítim rozrušený a ohromený. Namiesto toho, aby som opakoval minulé vzorce, utiekol a nechal strach zo zmeny riadiť UHaul, dovolil som jemnosti, aby prevzala volant.
Prijatie zmien na zlepšenie môjho života je neoddeliteľnou súčasťou triezvosti. Zameranie sa na jemnosť vytvorilo priestor na opustenie mojej starej komfortnej zóny bez sebapoškodzovania alebo sebasabotovania. Taylor Swift mala pravdu, keď povedala: "Rozlúčiť sa je smrť tisíckrát." Ale, našťastie, tieto drobné rany môžu byť upokojené súcitom a milosťou. Táto skúsenosť ma naučila, že zmena je divoká jazda umožnená s extrémnou jemnosťou po mojom boku.
