„Vyčistite si izbu“ nefunguje pre deti s ADHD. Toto áno.

Predstavte si toto: Ešte ste nikdy nevideli Rubikovu kocku a úprimne povedané, nemáte žiadne predchádzajúce skúsenosti s prácou s puzzle akéhokoľvek druhu. Napriek tomu ste dostali za úlohu dokončiť Rubikovu kocku bez pomoci. Oh, a musíte to vyriešiť v nasledujúcich 30 minútach.

Takto sa cíti dieťa s ADHD, keď mu to niekto povie upratať im izbu. (Aj keď, aby som bol spravodlivý, mnohí dospelí s ADHD to tiež cítia.) Je to mätúca, neprekonateľná úloha bez skutočného začiatku alebo konca. Koniec koncov, miestnosť má rôzne priestory, iný nábytok a veľa rôznych „vecí“ rozhádzaných všade okolo v obrovskom neporiadku. Je to abstraktné monštrum!

Viem, aké hrozné a mätúce môže byť upratovanie, pretože som bol tým dieťaťom. Vyrastal som ako najstarší zo štyroch detí a s bratom som zdieľal spálňu. Keď prišiel čas upratať si izbu, nakreslili sme pomyselnú čiaru stredom podlahy a vždy sme sa hádali, či je to spravodlivé rozdelenie nášho priestoru. Ale keď boli hranice stanovené, môj brat pokračoval v útoku na jeho stranu miestnosti s dokonalou ľahkosťou. V krátkom čase, ktorý mu trvalo dokončiť, moja myseľ niekoľkokrát zablúdila na niekoľko rôznych tém – čokoľvek od veci, ktorú som videl cez cestu od nášho okna po

Dospievajúce mutantné korytnačky Ninja a nejaké hračky, na ktoré som zabudol a s ktorými som sa zrazu chcel hrať.

Moja myseľ blúdila, pretože som nebola schopná prísť na to, kde začať s upratovaním. Moju pozornosť by vždy upútalo niečo iné. Počul som veľa sťažností od svojich rodičov - keď to v pohode zvládol môj brat, prečo by som to nedokázal ja?

Dnes som dospelá so štyrmi deťmi. V 39 rokoch mi diagnostikovali ADHD. Ako väčšina ľudí s a neskorá diagnóza, prešiel som obdobím hlbokej reflexie; Konečne som vedel, s čím pracujem (a proti čomu) a bola to váha zdvihnutá z mojich pliec.

[Získajte toto bezplatné stiahnutie: Organizačné stratégie pre deti s ADHD]

Môj najmladší chlapec, 10, má tiež ADHD. Bol to jeho proces hodnotenia, ktorý ma prinútil posadiť sa a všímať si všetky jeho symptómy a to, ako odzrkadľovali moje vlastné správanie a výzvy od detstva až dodnes. Konečne som pochopil, že ADHD môže spôsobiť veci ako upratovanie a špinavá izba cítiť sa ako bojovať s abstraktným monštrom. Pre náš mozog je veľmi ťažké pozrieť sa na beztvarý, desivý problém a rozložiť ho na zvládnuteľné kúsky.

Ako si vyčistiť izbu: Môj sprievodca, v štýle ADHD

Keď požiadam svojich chlapcov, aby si upratali spoločnú izbu, viem, čo môžem od najmenších očakávať. Aj keď nemám všetky odpovede, nakoniec som sa naučil tento proces rozloženia všetkých druhov abstraktných príšer:

• Vezmite si kus papiera, napíšte abstrakt vec v hornej časti (v tomto prípade upratanie miestnosti) a nakreslite okolo nej rámček.
• Venujte dve minúty premýšľaniu o rôznych aspektoch abstraktnej veci. Napíšte ich ako podnadpisy, tiež do ich vlastných políčok. Na upratovanie nechám svoje dieťa vybrať akúkoľvek časť izby; na presnom mieste alebo úlohe nezáleží. Ak sa naozaj snažia vybrať si, nechám ich, aby si prehodili pár ponožiek cez hlavu – kde pristanú, je dobré miesto, kde začať. Vešiaky na kabáty, autíčka a špinavé oblečenie sú dobré podpoložky.
• Pracujte s každým podnadpisom samostatne. Zoberte vešiaky a vložte ich späť do skrine. Potom sa zamerajte na hračky. Kde tie hračky žili predtým, než skončili na podlahe? V pohode, daj ich tam späť. Potom špinavé oblečenie - je naozaj špinavé? Skontrolujte ich. Ak sú, vložte ich do umývacieho koša. Ak nie sú, položte ich na vaše novo zavesené vešiaky alebo do zásuvky.

Tento proces nemusí byť dokonalý alebo dokonca čistý. Musí to len pomôcť pri začiatkoch a pri plnení úloh. Pre môjho chlapca to považujem za nárazníky, ktoré mu pomôžu upratať si izbu efektívnejšie a s menším počtom hádok. Keď ho to premôže, pomôžem mu vrátiť sa na správnu cestu nejakými upokojujúcimi slovami a odkážem ho späť na vyššie uvedený proces. Nemôžem a nebudem mu upratať izbu, pretože v živote bude čeliť všetkým možným výzvam, ktoré budú určite zložitejšie ako upratať izbu. Viem, že keď mu teraz pomôžem rozvíjať procesy alebo mechanizmy zvládania, neskôr v živote sa mu to vyplatí.

[Prečítajte si: Denné návyky organizovaných detí]

Takže keď budú vaše deti nabudúce bojovať s niečím tak „jednoduchým“, ako je upratovanie svojej izby, vezmite si chvíľku na to, aby si zapamätali, že to, čo považujete za priamu úlohu, môže byť pre vás desivý a nepraktický projekt. ADHD mysle. Trochu usmernení pri rozbíjaní abstraktného monštra môže byť práve to, čo potrebujú, aby uspeli.

Vyčistite si izbu pomocou ADHD: Ďalšie kroky

• Čítať: Domáce práce, ktoré fungujú pre deti s ADHD – a niektoré, ktoré nie
• Čítať: Ako môžem povzbudiť svojho tínedžera, aby si upratal a usporiadal svoju izbu?
• Čítať: 13 hackov na neporiadok pre tých, ktorí sa ľahko prepadnú

---

OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest