Ako spravujem sezónne zmeny na udržanie rovnováhy

Sezónne zmeny ovplyvňujú moje duševné a fyzické zdravie rôznymi spôsobmi, najmä počas najteplejších a najchladnejších mesiacov v roku. Účinky sa pohybovali od únavy a podráždenosti počas leta až po depresia v zime. Našťastie existujú spôsoby, ako tieto zmeny zvládnuť a udržať rovnováhu.

Sezónne zmeny a moje duševné zdravie

Keď sa tu v Japonsku končí ďalšie vlhké a vlhké obdobie dažďov, pocity úľavy opäť vystriedajú únavu z toho, že leto je už v plnom prúde. Doma v Spojenom kráľovstve bolo leto obdobím, na ktoré som sa tešil najviac. Mohol som si užívať turistiku po členitom pobreží, kempovanie v prírode a dlhé večery v záhrade pri grilovaní s priateľmi.

Leto v Japonsku vyvoláva predstavy pestrofarebných festivalov, oslnivých ohňostrojov a pocit, že všetko ožije, keď hmyz bez prestania bzučí a vrčí na stromoch. Leto však prináša aj intenzívne horúčavy a drvivú vysokú vlhkosť. Ako niekoho, kto rád trávi väčšinu svojho voľného času vonku, nemožnosť ísť von vzhľadom na spaľujúce počasie si vyberá daň na mojej psychickej a fyzickej a

duševnú pohodu. Teplota v noci takmer neklesne a bez klimatizácie sa ťažko spí. Moja energia ubúda, pretože únava a vyčerpanie vedú k nepokoju a podráždenosti.

Prispôsobenie sa sezónnym zmenám

Prežiť neúprosné letné počasie znamená zmeniť svoj životný štýl niekoľkými spôsobmi. Nechodím na turistiku ani neleziem vonku, ale viac času trávim strečingom a lezením v klimatizovanej vnútornej posilňovni. Vyhýbam sa slnečnému žiareniu, ako sa len dá, a keď idem cez deň von, zakrývam sa klobúkom a dlhými rukávmi. Zostať dobre hydratovaný s dostatkom tekutín je prvoradé a studená sprcha pred prácou a po nej mi pomáha osviežiť myseľ a telo. Je tiež užitočné pamätať na to, že teplo je len dočasné a rozplynie sa tak rýchlo, ako prišlo. Vedomie, že nakoniec prídu chladnejšie mesiace, môže viesť k zmierneniu nepohodlia a pomôcť mi vydržať úmorné teplo a vlhkosť.

Opačným koncom spektra je zima. Chvalabohu, posledných pár zím som nemal žiadne problémy, no nie vždy to tak bolo. Po mnoho rokov som mal depresiu, aj keď to tak bolo sviatočné obdobie a zvyčajne radostné a šťastné obdobie. Začal by som sa tešiť na prázdniny, len aby som sa ocitol na inom kurze antidepresíva krátko potom. Rozpoznanie problému a získanie pomoci bolo nevyhnutné pre moje zotavenie a teraz opäť oceňujem zimné obdobie.

Tipy na udržanie rovnováhy v každom ročnom období

Aj keď sa vplyv sezónnych zmien na duševné a fyzické zdravie bude pravdepodobne líšiť od človeka k človeku, zistil som, že nasledujúce tipy mi pomáhajú udržiavať rovnováhu počas celého roka:

• Svoje voľnočasové aktivity prispôsobujem ročným obdobiam. Pomôže mi to efektívne riadiť zmeny a predstaví užitočnú rozmanitosť.
• Počas celého roka udržiavam v spálni príjemné prostredie, aby som zaistil dobrý spánok.
• Obliekam sa primerane ročnému obdobiu, aby som zvýšil pohodlie a chránil sa pred okolím.
• Pamätám si, že ročné obdobia sú len dočasné a môj fyzický a psychický stav sa zlepší.
• Azda najdôležitejšie je, že hľadám podporu u priateľov, rodiny alebo odborníkov na duševné zdravie, aby som diskutoval o svojich pocitoch a skúsenostiach vždy, keď je vecí príliš veľa.

Zatiaľ čo ja som zažil výrazné zmeny nálady, iní môžu byť ovplyvnení menej. Uvedomenie si našich individuálnych potrieb a hľadanie podpory v prípade potreby nám môže pomôcť prekonať výzvy sezónnych zmien a obnoviť rovnováhu nášho celkového zdravia a pohody.