Intenzívne emócie hraničnej poruchy osobnosti

Ak máte hraničná porucha osobnosti (BPD), mohli by ste sa mi stotožniť, keď opíšem svoje intenzívne emócie ako na plnej hlasitosti. Namiesto toho, aby som sa cítil trochu smutný alebo mierne šťastný, mám tendenciu cítiť intenzívne zúfalstvo alebo extatickú radosť. Často, keď cítim nejakú emóciu, je to všetko pohlcujúce, akoby ma emócia úplne ovládla.

Často vysvetľujem, aké to je mať intenzívne emócie, tak, že to opisujem ako utápanie sa v emóciách alebo prekypovanie pocitmi. Hoci to znie príjemne prežívať intenzívnu radosť, môže to byť pre mňa bolestivé. Akákoľvek emócia, či už je to šťastie, smútok, hanba, strach alebo niečo iné, môže byť taká silná, že mám pocit, že ju nedokážem udržať v mysli a tele.

Ako intenzívne emócie ovplyvňujú môj život

Moje emócie sa môžu zmeniť z nízkej úrovne na všetko pohlcujúce v priebehu niekoľkých sekúnd. Keďže moje intenzívne emócie bývajú aktivované sociálnymi a medziľudskými spúšťačmi, môže to pre mňa robiť sociálne situácie a vzťahy náročnými. Môžem byť s niekým uprostred rozhovoru a zrazu ma naplní hanba taká intenzívna, že ma to rozplače. Mnohokrát som odišiel zo spoločenských podujatí skôr, pretože som sa cítil veľmi emocionálne a potreboval som sa ísť domov upokojiť.

Často sa pristihnem, že plačem resp panikárenie keď som na ulici alebo v MHD. Keď sú moje intenzívne emócie aktivované, nemôžem ich zadržať a aj tak by mi to nepomohlo. V týchto situáciách sa snažím ignorovať prípadné úsudky od ostatných a uplatniť sa zručnosti z dialektickej behaviorálnej terapie (DBT). To zvyčajne zahŕňa všímanie si mojich myšlienok, pocitov a pocitov bez toho, aby som ich posudzoval, ako aj pozorovanie sveta okolo mňa.

Intenzívne emócie a iné hraničné príznaky

Moje intenzívne emócie sú veľmi spojené s myslením v extrémoch, rovnako ako moje strach z opustenia. Napríklad, ak niekto neodpovedá na správu, môže vyvolať myšlienku: „Nenávidia ma“, čo môže následne aktivovať pocity obrovskej hanby a zúfalstva.

Podobne intenzívne emócie môžu viesť k impulzívnemu správaniu, ako je šialené posielanie textových správ a hľadanie uistenia. V minulosti som sa sebapoškodzoval, pretože intenzita pocitov bola neznesiteľná.

Keď prežívam emocionálny úpadok, moja bezprostredná myšlienka je, že som sa tak vždy cítil a vždy budem. Je ťažké jasne premýšľať alebo sa dokonca zaujímať o dlhodobé následky mojich činov, keď si nedokážem predstaviť koniec bolesti.

Ako pomôcť niekomu, kto má silné emócie

Moje intenzívne emócie sú často spúšťané udalosťami, ktoré sa ostatným môžu zdať nedôležité alebo dokonca triviálne. Je pre mňa dôležité, aby to ľudia v mojom živote pochopili emočná dysregulácia je výsledkom invalidity a ťažkých životných skúseností.

Hlavným spôsobom, ako mi ľudia môžu pomôcť, je overiť si moje emocionálne zážitky. Považujem za užitočné, keď sa blízki ľudia zaujímajú o zvedavý postoj a kladú mi neodsudzujúce otázky.

"Čo sa stalo, že ste sa cítili emocionálne?" je jedným z takýchto príkladov.

Prepustenie alebo umlčanie len zvyšuje moje intenzívne emócie a spôsobuje mi ďalšiu bolesť.