Hraničná porucha osobnosti a strach z opustenia

Aké sú pre mňa hraničné poruchy osobnosti (BPD) a môj strach z opustenia? Hraničná porucha osobnosti mi v mysli zostáva opúšťanie. Mám dlhodobý a takmer konštantný strach, že ľudia, ktorých milujem, ma prestanú milovať. Táto obava z opustenia spôsobená BPD ma znepokojuje, že moje vzťahy môžu byť stratené v ktoromkoľvek danom okamihu a bráni mi v relaxácii, pretože sa cítim neoblomne na hrane.

Sú dni, keď ma telefón vyplaší, keď sa bojím, že mi niekto hovorí, že ma už nemajú radi. Môj vnútorný monológ je často prúdom znepokojivých otázok, ako napríklad:

• Stále ma miluje?
• Bude chcieť znova stretnúť so mnou?
• Urobil som niečo, aby som ho rozrušil?

Strach z opustenia a iné hraničné príznaky

Moje obavy z opustenia sú jadrom mojej hraničnej poruchy osobnosti. úzkosť Mám na mysli opustenie je taký intenzívny, že poháňa môj druhý hraničné príznaky. Keď nastane strach z opustenia, zahanbuje ma to, akoby som urobil niečo strašné.

V dôsledku pocitu hanby sa moja identita môže posunúť z niekoľkých minút na istotu a bezcennosť. Navyše, myslenie, že niekoho, koho milujem, už viac nezaujíma, ma môže tak rozrušiť, že som

cítiť sa samovražedne a vyzývam, aby sebapoškodzovanie.

Prečo mám strach z opustenia?

Bol som veľmi citlivé dieťa a počas môjho detstva boli chvíle, keď sa moje emočné potreby nenaplnili. To nebol úmysel alebo chyba niekoho, skôr produkt okolností, za ktorých som sa narodil. Ako dieťa som si správne nevyvinul schopnosť objektovej stálosti.

To znamená, že ako dospelý niekedy zápasím s „mimo dohľadu a bez mysle“, podobne ako deti, ktoré si myslia, že ich rodičia odišli navždy, keď opustia miestnosť. Keď mám obzvlášť ťažký deň hraničná porucha osobnostiJe pre mňa ťažké myslieť si, že ma ľudia stále milujú, keď nie sú so mnou fyzicky prítomní.

Ako sa vysporiadam so strachom z opustenia spôsobeným BPD

Moja spálňa je zdobená predmetmi, ktoré mi dali ľudia, ktorí sa o mňa zaujímajú, ako sú maznavé hračky, karty a suveníry z miest, ktoré som navštívila so svojimi blízkymi. Obklopujem sa fotografiami ľudí, ktorých milujem, a tiež vytváram zošity pomocou kúskov a bobov z každodenného života, ako sú lístky do kina a kúsky papiera.

Udržiavanie predmetov, ktoré sú spojené s milovanými, mi pomáha udržať tieto vzťahy v mojej mysli a pripomína mi, že som milovaná, aj keď sme od seba vzdialení. To však úplne nevylučuje moje utrpenie. zručnosti všímavosti ktoré som sa naučil dialektická behaviorálna terapia (DBT) sú najužitočnejšími prostriedkami na zvládanie problémov, keď mám nepríjemné myšlienky a pocity.

Techniky všímavosti mi pomáhajú pozastaviť a pozorovať môj emocionálny stav, skôr ako sa chovať impulzívne, čo spôsobuje ďalšiu bolesť.