Ako povedať svojim blízkym o svojej traume

Tento víkend ma poslali do špirály hanby a depresívnej epizódy, ktorá ma urobila bezmocnou. Bez ohľadu na to, ako veľmi som sa snažil dostať z temného myslenia, do ktorého som upadol, nedokázal som sa zbaviť intenzívnej paniky a ohromujúceho smútku. Vtedy som sa obrátil na svojich najbližších.

Hovoriť o traume nie je ľahké. Ale ak neustále prežívate konkrétnu traumatickú udalosť alebo cyklujete negatívne myšlienky okolo traumy, dôvera blízkej osobe, ktorej dôverujete, vám môže pomôcť cítiť sa menej sami. Podporujúca komunita je neoddeliteľnou súčasťou zotavovania sa z traumy a nemusíte si ňou prejsť sami.

Pretláčanie hanby traumy

Povedať o svojej traume ľuďom, ktorým dôverujete, vám môže pomôcť zmierniť bremeno, ktoré nesiete, ale akt zdieľania môže vyvolať aj veľa hanby. Keď som sa prvýkrát otvoril priateľovi zo strednej školy o mojom sexuálnom napadnutí v detstve, stretol som sa s odporom. Nakoniec dokonca držal útok nad mojou hlavou ako formu vydierania počas hádky a vyhrážal sa, že to povie celej škole – ako keby som sa mal hanbiť. To spôsobilo, že som o tom už nikdy nechcel hovoriť.

Vedel som však, že som sa jednoducho zdôveril nesprávnej osobe. Vedel som, že moji najbližší ma budú milovať, rešpektovať a podporovať, ak im vysvetlím, čo sa stalo a ako ma to v súčasnosti ovplyvnilo. Nakoniec som našiel odvahu znova prehovoriť; bolo to vďaka tomu, že som bol schopný zbaviť sa hanby, vybudovať si podpornú komunitu a začať sa liečiť.

Povedzte svojim blízkym o svojej traume

Nie ste povinní hovoriť o svojej traume; nie si dlžný ktokoľvek tvoj príbeh. Ak však cítite túžbu zdieľať, otvorenie sa tým správnym ľuďom môže znamenať veľký rozdiel.

Keď som sa konečne rozhodol povedať svojej rodine a blízkym priateľom o svojom detskom útoku, triasol som sa zakaždým, keď som si k tomu sadol. Ruky sa mi triasli, hlas sa mi lámal a srdce som mal pocit, že mi od tak silného tlkotu vyskočí z hrude. Ale tí, ktorí ťa milujú a starajú sa o teba, ťa nebudú súdiť; budú vás chcieť počuť, porozumieť vám a pomôcť vám akýmkoľvek spôsobom.

Keby som sa neotvoril o svojej traume, nikdy by som na ňu nevyhľadal terapiu. Nikdy by som nepochopil, prečo boli pre mňa randenie a intimita takou výzvou. Nikdy by som sa neprepracoval cez svoje problémy so sebaúctou ani by som nedokázal fungovať v každodennom živote.

Ľudia vo vašom živote – komunita vašich blízkych – sú tu, aby vás podporili. Nechajte ich počúvať. Nech ťa milujú. Nechajte ich držať vás za ruku, kým sa vyliečite.

Sammi Caramela je spisovateľka na voľnej nohe, autorka beletrie, poetka a zástankyňa duševného zdravia, ktorá svojim písaním pomáha ostatným cítiť sa menej osamelo. Nájdite ju TIK tak, Instagram, Facebook, a jej blog.