PTSD a smútok: Vyrovnanie sa so stratou
Smútok je bežným príznakom posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Často smútime za životom, ktorý sme mali pred traumou, ako aj za životom, ktorý by sme mohli mať, keby sa táto traumatická udalosť nikdy nestala.
Ako emócia spojená so stratou môže smútok vyvolať osamelosť a depresiu. Keď nám na niekom hlboko záleží alebo ho milujeme, stratiť ho môže byť mučivé. Máte v sebe všetku túto lásku, no máte pocit, že ju nemáte kam dať. Pridajte to k symptómom PTSD, ako je strach, panika, smútok a disociácia, a všetko môže byť príliš ohromujúce na to, aby ste to zniesli.
Ako PTSD zosilňuje smútok
Smútok je výsledkom rôznych druhov strát, od smrti milovanej osoby až po koniec vzťahu. Môžete dokonca smútiť za prácou, miestom, konkrétnym časom vo svojom živote alebo minulou verziou seba.
Bez ohľadu na spúšť môže byť boj so smútkom izolujúcim zážitkom. Často máme pocit, že jediná osoba alebo vec, ktorá by mohla odstrániť bolesť, je presne to, kto a čo v prvom rade smútime. Napríklad, keď som po nečakanom rozchode smútila niekoho, koho som milovala, všetko, čo som chcela urobiť, bolo poprosiť ho o útechu – toho istého muža, ktorý mi v prvom rade spôsobil bolesť.
Keď máte PTSD, môže byť obzvlášť ťažké regulovať váš nervový systém a vyrovnať sa so stratou. Smútok vám môže pripomínať extrémne emocionálne utrpenie, ktoré ste pociťovali počas traumy, čo spôsobuje, že sa necítite bezpečne alebo odpojený. Keď to bude príliš veľa, môžete dokonca skĺznuť do disociácie a úplne sa stať otupeným voči bolesti.
Spracovanie smútku s PTSD
Na druhý deň som dostal správu, že niekto z môjho rodného mesta zomrel. Aj keď sme neboli blízko, správy ma vytočili do špirály. Bol to neuveriteľný človek s krásnou rodinou a vytrpel tak veľa, aby sa dostal až do tohto bodu svojho života. Myslela som na jeho blízkych a priateľov – ako sa asi musia cítiť. Chvíľu som plakal ich slzy, sila mojich vzlykov spôsobila, že som spadla na podlahu. Zdvihol som telefón a prestal som vytáčať čísla všetkých starých priateľov, ktorých som musel skontrolovať, a pripomenúť im, ako veľmi mi na tom záleží.
Potom, keď sa moje telo dostatočne vyčerpalo, som v úplnom tichu zízal na svoj strop a premýšľal, ako môže byť život taký nespravodlivý.
Verím, že boj s poruchou, ako je PTSD, vás robí empatickejšími ako väčšina ostatných. Nechcete, aby niekto cítil rovnakú bolesť ako vy, a dokonca aj počutie o utrpení niekoho iného stačí na to, aby ste sa dostali z kurzu. Zažiť to na vlastnej koži je mučivé.
Ale aby sme sa naozaj preniesli a vyliečili z intenzívnych emócií, ako je smútok, musíme si dopriať čas a priestor na ich spracovanie. Môže to znamenať, že sa cez ne porozprávate s milovanou osobou, necháte sa vyplakať, pohnete telom, aby ste uvoľnili uložené emócie, a vyhľadajte odbornú pomoc. Urobil som všetky tieto veci, a hoci mi trvalo niekoľko dní, kým som sa opäť aspoň trochu cítil ako sám sebou, dokázal som vyliezť z tmavej diery, ktorá ma zožierala celé mesiace.
Život nie je fér. Boj s PTSD nie je jednoduché. Vyrovnanie sa so smútkom nie je ľahké. Ale aby sme mali koho smútiť, musíme mu najprv otvoriť svoje srdcia. Je to cena, ktorú platíme za to, že hlboko milujeme.
Sammi Caramela je spisovateľka na voľnej nohe, autorka beletrie, poetka a zástankyňa duševného zdravia, ktorá svojim písaním pomáha ostatným cítiť sa menej osamelo. Nájdite ju TIK tak, Instagram, Facebook, a jej blog.
