Strach z opustenia v noci
Mám taký zvláštny strach z prespávania. Je to zvláštne, ale keď môj partner predo mnou drieme, cítim sa ako stratené, opustené dieťa v nákupnom centre. Som si vedomý, že to nie je racionálne; môj partner je hneď vedľa mňa, a ja som dospelý, ktorý sa nespočetnekrát pustil do nákupného centra. Ale ten pretrvávajúci strach z dezercie z mojej minulosti sa vkráda, ako keby bola odhodlaná sabotovať prítomnosť.
Pochopenie hraničnej poruchy osobnosti (BPD): Navigácia v emocionálnom vortexe
Pre mňa je život s hraničnou poruchou osobnosti (BPD) ako uväznený v emocionálnom vortexe a je to, akoby som emocionálne flashbacky existujú, aby ma len pritiahli späť.1 Emocionálny flashback je dojímavé prehodnocovanie minulých tráum. Je to vnútorné stretnutie s mojou históriou, ktoré sa cíti ako nevítaný duch, prenikajúci do zdanlivo nevinných momentov, aby zahodil môj pokoj.
Nemôžem ani presne určiť, odkiaľ táto batožina pochádza. Počas celého môjho detstva na mňa každý deň číhal tento pocit emocionálneho zanedbávania, maskovaný jeho známosťou. Pokúšať sa rozpliesť korene je ako naháňať sa za dymom. Neexistuje žiadna jediná udalosť, po ktorej by som mohol tlieskať prstom, žiadny dramatický moment, ktorý by kričal: „To je ono!“. Je to medziľudský motív, ktorý sa prelína počas celej mojej výchovy. Označiť to ako trauma sa zdá byť takmer nedostatočné. Namiesto toho by som to opísal ako záludnú, tichú bolesť, ktorá maľuje moje zážitky odtieňmi túžby a opustenosti.
Prekonanie „večného myslenia“: Oslobodenie sa od emocionálnych flashbackov
Zatiaľ čo korene mojej traumy zostávajú záhadou, objavil som nesmiernu silu starostlivosti o seba pri spracovávaní emocionálnych flashbackov. Technika známeho terapeuta Petea Walkera pre emocionálne spätné spomienky zahŕňa rozpoznanie a uznanie spätnej spomienky, keď k nej dôjde.2 To znamená byť si vedomý emocionálneho nepokoja a úzkosti, ktoré vznikajú z minulých tráum. To znamená, že skôr ako sa báť a vyhýbať sa citovým pozostatkom minulosti, musím ich nežne držať v náručí a priznať si ich prítomnosť a platnosť.
Druhá časť techniky zahŕňa rozptýlenie toho, čo Walker nazýva „myslenie večnosti“. Vzťahuje sa to na pocit, že emocionálne spomienky budú trvať večne a uväznia vás v minulosti bez úniku. Aby tomu zabránil, Walker zdôrazňuje dôležitosť toho, aby ste si pripomenuli, že ste teraz dospelý so zdrojmi, zručnosťami a spojencami, ktoré ste počas vášho detstva nemali k dispozícii.2
Ako pokračujem v liečení, budem si stále pripomínať, že som silnejší ako duchovia mojej minulosti. Walkerova technika slúži ako vodiace svetlo. Starostlivosť o seba a súcit sú moje majáky, ktoré osvetľujú cestu cez temné zákutia mojej minulosti. Prespávanie môže stále vyvolávať tieto obavy, ale každým krokom sa učím znovu získať svoj pocit pokoja a spolupatričnosti v prítomnosti.
Zdroje
1. Emocionálne flashbacky pri komplexnej PTSD | HealthyPlace. (2018, 18. október). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, zažívať%20ich%20všetkých%20viac%20 znova.
2. Walker, P. (2013). Komplexné PTSD: od prežitia k prosperite: Sprievodca a mapa na zotavenie sa z traumy z detstva. Nezávislá publikačná platforma Createspace.
Karen Mae Vister, autorka jej blogu, Cez hranicu, venuje svoju prácu poskytovaniu hodnotného obsahu a podpory jednotlivcom na ceste k uzdraveniu z hraničnej poruchy osobnosti. Nájdite Karen Mae Instagram a jej blog.
